Frederic Fanget - Le cheval à rayures

 CONGRES PSYRENE: Les différentes formes de l’intelligence, Lyon, 5 et 6 juillet 2013 L’affirmaIon de soi au service de l’intelligence relaIonnelle : Docteur Frédéric FANGET www.fredericfanget.fr ff[email protected] Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. PrésentaIon •  Médecin, psychiatre, psychothérapeute, enseignant en thérapies comportementales et cogniIves, écrivain (6 livres grand public) et un livre pour professionnels). •  « Bête » (peu de connaissances des données scienIfiques concernant le thème) dans le domaine de l’intelligence. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. ObjecIf de la présentaIon •  Faire mieux connaitre les thérapies par affirmaIon de soi et les liens qu’elles peuvent avoir avec le thème du congrès. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. DéfiniIons •  De l’intelligence, •  De la bêIse, •  De l’affirmaIon de soi : « c’est le RESPECT de vos droits et de vos désirs et le RESPECT des droits et des désirs de l’autre. » (Frédéric Fanget, 2011 *1 ). •  Equilibre relaIonnel. *1 Frédéric Fanget, Affirmez-­‐vous ! Pour mieux vivre avec les autres, EdiIons Odile Jacob, 2011 Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. ObjecIfs des psychothérapies selon moi •  Comprendre ET Changer. •  Comprendre sans changer ne suffit pas (psychanalyse). •  Changer sans comprendre ne suffit pas (behaviourisme, première vague). Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. L’intelligence du savoir-­‐faire l’affirmaIon de soi de performance •  C’est l’entrainement aux habilités sociales. Les paIents qui n’ont pas appris à s’affirmer : manque d’apprenIssage. Programme d’entrainements aux habilités sociales ou l’on apprend au sujet à s’affirmer ; à savoir exprimer ses besoins et ses désirs (ses demandes), savoir dire non ou négocier, savoir exprimer des messages posiIfs et y répondre, savoir exprimer des messages négaIfs (criIques calmes et construcIves) et savoir y répondre, gesIon de sa propre colère et de la colère de l’autre, prise de paroles en public, …/… Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. L’intelligence du savoir-­‐faire l’affirmaIon de soi de performance (suite) •  …/…, savoir entamer, maintenir et terminer une conversaIon. •  Programme d’affirmaIon de soi « classique » (début aux Etats-­‐Unis à la fin des années 70, AlberI et Emons, Savoir s’affirmer, EdiIons Le jour) puis au Québec avec Boisvert et Baudry (1979) puis arrivée en France (Jean Comraux, Frédéric Fanget, années 90). Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. •  Efficacité, •  Rapidité (16 séances de deux heures). •  MainIen des résultats dans le temps (F. Fanget, 1999, thérapies comportementales et cogniIves de groupes des phobies sociales, Encéphale, 1999). •  Si l’indicaIon est bien posée. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. •  C’est l’intelligence du savoir-­‐faire. •  Première vague des thérapies comportementales et cogniIves : la vague comportementale. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Exemple d’Anne traité avec la première vague de TCC •  Anne, 40 ans, professeure, ne sait pas dire non, ni à ses ami(e)s, ni à ses collègues. •  Résultat : elle est mécontente d’elle, débordée, stressée, envahit par toutes les demandes des autres. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Un exemple de situaIons vu avec les trois vagues •  Une amie d’Anne lui p ropose de venir déjeuner chez Anne le dimanche avec ses deux enfants, elles se reçoivent régulièrement. •  Anne est débordée, faIguée, n’a pas envie de la recevoir dimanche toutefois elle répond oui car elle ne sait pas dire non. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Le refus d’Anne selon la première vague des TCC •  Anne : « écoutes, Madeleine, je te remercie de ta proposiIon de déjeuner ensemble dimanche, elle me fait plaisir mais je préfère refuser et la différer à plus tard. •  Refus ferme sans jusIficaIon et avec proposiIon d’alternaIve. •  Si Madeleine insiste, Anne pourrait répondre: « ton insistance me touche, et traduit notre lien amical (respect de l’autre) mais vraiment j’ai besoin de repos, je suis désolée, je préfère que nous différions notre rencontre (persistance dans le refus et soluIon alternaIve). Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. L’intelligence du savoir se comprendre soi-­‐même, la conceptualisaIon cogniIve au service de l’affirmaIon de soi. •  Consiste à mieux comprendre pourquoi on ne peut pas s’affirmer. •  Dans l’exemple d’Anne, comprendre pourquoi elle ne sait pas dire non. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. La conceptualisaIon cogniIve, suite •  Écouter sa voix criIque intérieure : la voix criIque intérieure dit à Anne : « ne dit pas non, tu vas blessé Madeleine, cela ne se fait pas, Madeleine t’a régulièrement reçu chez elle, il est normal que tu la reçoive, comment va-­‐t-­‐elle prendre ton refus …. ». •  Mise à jour de la règle de vie : Anne constatant la généralisaIon de sa difficulté à dire non repère dans sa voix criIque intérieure une règle de vie : « on doit toujours faire plaisir aux autres » sous-­‐entendus et soi-­‐
même se faire passer après les autres Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. La conceptualisaIon cogniIve, suite •  mise à jour du schéma cogniIf condiIonnel •  Pour Anne : « si je fais plaisir aux autres, je respecte mes valeurs, mes vertus, ce que m'on appris lorsque j'étais enfant : « l'autre est plus important que nous, nous devons le faire un savant ». •  Vertu, valeurs qualité pour Anne : sens de l'empathie, du don aux autres, convivialité, disponibilité pour l'autre (apprécié par les collègues de travail d’Anne tout son environnement amical et familial.) Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. La conceptualisaIon cogniIve, suite •  la médaille à deux faces : la face négaIve est le schéma cogniIf condiIonnel (l'obligaIon de faire plaisir aux autres, la face posiIve sont les vertus et qualité (l’empathie, la disponibilité, l’ouverture aux autres). •  Comprendre que les deux faces de la médaille sont soudées, collées par la règle de vie. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. La conceptualisaIon cogniIve, suite •  le schéma cogniIf incondiIonnel : »pour Anne, je suis inférieure (les autres valent mieux que moi) à rechercher dans l’enfance grâce aux techniques cogniIves de mise à jour des schémas. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. La conceptualisaIon cogniIve, fin •  Conclusion : la conceptualisaIon cogniIve………….. permet de mieux se comprendre. •  l'affirmaIon de soi est aussi une technique cogniIve que l’on applique dans la relaIon à l’autre Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. l'intelligence des émoIons l'approche corporelle Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. •  lorsque l’émoIon est trop forte, elle paralyse la pensée et une certaine intelligence •  exemple des stress post traumaIques, •  exemple des paIents phobiques sociaux, exemple des éreutophobes, (rougissement en public) qui se retrouve à 100 % d'angoisse dès que les regards se portent sur eux et qu’ils se sont trop jeunes. Le circuit lent corIcal est ici inefficace. •  Chercher à agir sur le circuit rapide émoIonnel : les techniques corporelles : •  Les techniques corporelles (respiraIon abdominale, relaxaIon immédiate, •  à plus long terme Mindfullness, méditaIon. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. L’intelligence de l’acceptaIon, l’affirmaIon de soi authenIque •  Evitez d’être dans la performance à tout prix. •  Évitez le perfecIonnisme thérapeuIque (Fanget 2006*2), •  Évitez l'insaIsfacIon permanente de ne jamais être allé au bout des choses (exigences élevées). 2 : Frédéric FANGET, toujours mieux psychologique du perfecIonnisme, édiIons Odile Jacob 2006). Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. L’affirmaIon de soi authenIque •  Tout d'abord accepter soi-­‐même •  Ensuite se faire accepter par les autres avec nos limites et nos imperfecIons. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Anne s’affirme de manière authenIque avec Madeleine •  Anne : « écoute Madeleine, pour tout te dire je suis épuisée, débordée de travail. L'autre jour je n'ai pas osé dire non à ta proposiIon qu’on se voie dimanche mais tu sais ça risque d’être trop lourd pour moi. Je suis désolée je comprends que tu puisses mal prendre mon changement d'avis mais je préfère être honnête avec toi, et te dire que je ne sais pas toujours dire non même lorsque j'en ressens l’envie ou le besoin. C'est ce qui s'est passé avec toi l’autre jour, je n’ai pas osé te dire non en fait c’est ce que je pensais. Je préfère être authenIque et franche avec toi…si tu veux bien, nous rememrons à plus tard ceme invitaIon. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. L'intelligence de l'autre, l’affirmaIon de soi empathique Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. •  souvenons-­‐nous de l'affirmaIon de la définiIon de l'affirmaIon de soi, équilibre entre les besoins de l'autre et les miens. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Les niveaux relaIonnels •  L’affirmaIon de soi est à adapté en foncIon du type de relaIon que nous avons avec l’autre. •  relaIons sociales •  relaIons professionnelles •  relaIons amicales •  relaIons inImes •  référence : les 4 pieds de la chaise de l'équilibre relaIonnel (Fanget 2007)*3. *3 Fanget 2007, Ou vas-­‐tu ? les réponses de la psychologie pour donner du sens à sa vie, édiIons les arènes. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Le contexte •  la culture de l'autre, affirmaIon de soi différente aux USA et en Asie •  le niveau d'affirmaIon de soi de l'autre : demander différemment un service à un/e ami(e) peu affirmé(e) qui ne sait pas dire non ou à un/e ami(e) très affirmé(e) qui répondra facilement non. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. •  C’est l'intelligence de l'autre, interpersonnelle •  noIon d'EMPATHIE •  noIon de RESPECT de l'autre Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Les dysharmonies •  pour FF VOIR SI J AI LE TEMPS •  ex haut potenIel avec Nathalie dorf nommé Benjamin Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Conclusion •  L’affirmaIon de soi est un vaste domaine, un travail interpersonnel, qui touche non seulement les compétences acquises mais aussi la capacité de se comprendre soi-­‐même, dans sa vie présente, sa construcIon passée et son sens de vie à venir et aussi de comprendre l'autre. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. De l'intelligence à l'amour ! Démarche de Robert Sternberg Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Je me libère Frédéric FANGET À paraitre aux EdiIons Odile Jacob, le 26.09.13 Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013. Tous droits de reproducIon réservés Docteur F. FANGET février 2013 Tous droits de reproducIon réservés Docteur F. FANGET février 2013 Tous droits de reproducIon réservés Docteur F. FANGET février 2013 •  Retrouvez Frédéric Fanget •  www.fredericfanget.fr Tous droits réservés au Dr F. Fanget, juillet 2013.