Téléchargez ici le programme fitness.

Lundi
Zumba
12h15 - 13h00
Maïté
MARDI
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
CAF
10h15 - 11h00
Maïté
RM
10h15 - 11h00
Maïté
RM
10h15 - 11h00
Isa
RM
10h05
10h50
Maïté
Gym Douce
11H05 - 12h00
Maïté
Gym Douce
11h15- 12h00
Maïté
ZUMBA
11h15 – 12h00
Isa
Step Cardio
10h55 - 11h40
Maïté
Zumba
12h30 - 13h30
Maïté
Zumba Step
12h30- 13h30
Maïté
Body Barre
12h30 - 13h30
Isa
Jumping
11h50 12h40
Isa
Step cardio
17h30 - 18h15
Maïté
RM
17h30 - 18h15
Isa
Zumba
18h2019h05
IWO
Maïté
18H30
19H30
Isa
Jumping
19h15 - 20h00
Isa
Body Relax
18h15 - 19h00
Isa
IWO
10h30
11h30
Isa
Step 1
13h05 - 13h50
Maïté
RM
17h30 - 18h15
Maïté
CAF
17h30 - 18h15
Isa
Abdos Fessiers
Stretch
18h20 – 19h05
Maïté
Body Barre
18h15 - 19h15
Isa
Zumba
19h10 - 20h10
Maïté
Zumba
19h15- 20h00
Isa
Stretching
20h00- 20h40
Isa
CAF
17h30 18h10
Maïté
Step
Cardio
18h15
19h00
Maïté
RM
19h05
19h45
Maïté
Zumba Step
19h50 - 20h35
Maïté
Aéro Combat
19h00- 19h45
Isa
Abdos Fessiers
Stretch
19h45- 20h30
Isa
Coaching en salle Cardio
•
•
•
•
Les
Les
Les
Les
Réservé + 18 ans
Mardis 18h00 à 20h45
Mercredis 17h00 à 18h00
Jeudis 17h00 à 19h45
Samedis 11h50 à 12h45
Programmes personnalisés, circuit-training, conseils
Tenue et chaussures de sport propres exigées - Serviette obligatoire
N’oubliez votre bouteille d’eau!
Cours de renforcement musculaire
• RM: Renforcement musculaire généralisé
• CAF: Renforcement musculaire généralisé sur les cuisses, abdominaux et fessiers
• Gym douce: Travail de tout le corps en douceur avec exercices pour les muscles
posturaux et travail sur la respiration
• Body barre: Cours de renforcement musculaire avec barres et poids, destiné à
l’affinement de la silhouette, qui permet de travailler tous les groupes
musculaires en variant la charge
• Body Relax : Mélange de Yoga, Taïchi et Pilates. Cours qui permet d’acquérir
souplesse et renforcement musculaire et qui apporte calme et bien être
• Abdos fessiers stretch :Renforcement musculaire ciblé sur les abdominaux et les
fessiers, avec étirement et assouplissement.
• Stretching : Étirement et assouplissement des muscles qui apporte bien être et
détente
Cours cardio – vasculaire
• Step cardio : Cours cardio-vasculaire avec le step
• Aéro combat : Cours de cardio qui s’inspire de mouvements des arts martiaux
(boxe, taekwondo, karaté) sur une musique rythmée, très défoulant
Cours chorégraphiés
• Step: Cours chorégraphié et cardio-vasculaire avec le step
• Zumba: Cours chorégraphié et cardio-vasculaire associant fitness et danse latine,
facile à suivre et efficace pour brûler des calories.
NOUVEAUTÉS !
• Iléo WorkOut (IWO): Un cours intensif sous forme de circuit training dans
l'enceinte extérieure du PARC.
Au programme: des séries d'exercices enchainés permettant de solliciter l’ensemble
de vos qualités physiques au cours d’une même séance : force, endurance
(musculaire et cardio-vasculaire), souplesse, coordination, équilibre, etc.
• Zumba Step: Ensemble d’enchaînements Zumba et de mouvements Step aérobic
pour tonifier et muscler jambes et fessiers
• Jumping: Séries d’exercices plus ou moins soutenus réalisés sur un trampoline