explications,,,,des,,,,cours

EXPLICATIONS,,,,DES,,,,COURS,
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BIEN%ETRE%:%se%maîtriser,%canaliser%son%énergie%(pour%tous)!
!!!
HATHA,YOGA,:!Travail!d’équilibre!et!d’harmonie!basé!sur!la!respira6on!et!le!renforcement!musculaire.!
(6!cours/semaine)!
!!
PILATES,:,Renforcement!de!la!musculature!profonde.!Mouvements!lents!effectués!en!accord!avec!la!
respira6on.!Permet!une!améliora6on!de!la!posture!et!du!tonus.!
4,niveaux!:!niveau!1!(débutant)!;!niveau!2!(débutantF!intermédiaire)!;!niveau!3!(intermédiaire)!;!niveau!
4!(avancé)!(11!cours/semaine)!
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MIEUX%ETRE!:%entretenir%ses%qualités%physiques%(pour%tous)!
%!
AQUAGYM,:!gymnas6que!et!détente!dans!la!piscine.!Ce!cours!est!excellent!pour!ceux!et!celles!qui!ont!
des!problèmes!de!dos!ou!d’ar6cula6ons!(inscrip6on!obligatoire!à!l’accueil).!(15!cours/semaine)!
!!
STRETCHING,:!cours!basé!sur!les!é6rements!qui,!exécutés!lentement,!permeQent!d’allonger!et!
d’échauffer!les!fibres!musculaires.!Permet!d’améliorer!l’équilibre!musculaire!et!la!posture.!
(17!cours/semaine)!
!!
BODYWORK,:!cours!de!renforcement!musculaire!permeQant!de!raffermir!cuisses,!fessiers,!
abdominaux,!bras,!etc...Cours!intermédiaire!avec!u6lisa6on!de!pe6ts!matériels!(haltères,!élas6ques!
…).(10!cours/semaine)!
!!
BODYFIT,:!15!minutes!d’échauffement!cardio,!15!minutes!de!renforcement!avec!pe6ts!matériels!et!15!
minutes!au!sol!(1cours/semaine)!
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ABDO,FESSIERS,:!comme!son!nom!l’indique,!ce!cours!d’une!demiFheure!permet!de!travailler!plus!
par6culièrement!fessiers!et!abdominaux.!Il!est!conseillé,!avant!de!prendre!ce!cours,!de!s’échauffer!sur!
le!vélo,!le!powerFjog,(6!cours/semaine)!
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F.A.C,:!(FessiersFAbdominauxFCuisses),:,un!cours!qui!«!brûle!»,!simple!et!ra6onnel,!portant!sur!3!
groupes!musculaires.!Travail!en!profondeur!basé!sur!la!sécurité!d’un!bon!placement.!Difficile!mais!
efficace!!!(1!cours/semaine)!
,!
SAMBA,AXE,:!Cours!ludique!à!tendance!cardio!vasculaire.!Les!enchaînements!chorégraphies!simples!.!
Améliorer!votre!état!de!forme!tout!en!vous!amusant.!(1!cours/semaine)!
!!
ZUMBA,:,mélange!de!danses!la6nes!(merengue,!salsa,!flamenco!…),!de!fitness!et!d’aérobic.!!
La!zumba!permet!de!travailler!les!muscles!cardiaques,!de!tonifier!tous!les!muscles!du!corps,!de!
s’amuser!et!de!décompresser!:!se!dépenser!dans!la!bonne!humeur.!(4!fois/semaine)!
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JAZZ!:!Cours!de!danse!avec!appren6ssage!du!placement,!de!la!souplesse!et!de!la!coordina6on!
spécifique!à!la!danse!jazz!pour!l’appliquer!dans!une!chorégraphie.!(1!cours/semaine)!
!!
TOTAL,BODY,SHAKE,:!associa6on!d’un!travail!de!renforcement!musculaire!(30!minutes)!et!de!
zumba!.!Chaque!exercice!permet!différente!op6on!d’intensité!et!donc!la!possibilité!d!avancer!à!
son!rythme!et!de!progresser!dans!le!temps,!un!travail!complet!qui!permet!d’améliorer!son!souffle,!
son!endurance!musculaire,!ses!placements!et!une!meilleure!tonifica6on!générale.!(2!cours/
semaine)!
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BARRE,AU,SOL,:!cours!basé!sur!une!technique!de!danse!classique!avec!u6lisa6on!de!la!barre.!
Améliora6on!de!la!souplesse!et!du!placement.!Travail!musculaire!lent!et!guidé,!tout!en!
profondeur.(3!cours/semaine)!
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MIEUX%ETRE%:%améliorer%ses%foncCons%cardio%respiratoires%et%cardio%vasculaires%(pour%tous)%
,!
,LIA!:!cours!chorégraphie!à!dominante!cardioFvasculaire,!accessible!à!tous.!Enchaînement!de!
mouvements!simples,!sans!impacts.!Permet!d’améliorer!sa!condi6on!physique.!(2!cours/semaine!
mais!alternance!avec!Step!débutant)!
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HILO!:!cours!chorégraphie!à!dominante!cardio!vasculaire.!Enchaînement!de!mouvements!avec!et!
sans!impacts!effectué!sur!un!rythme!soutenu!.Réservé!aux!ini6és.!(6!cours/semaine!mais!
alternance!avec!Step)!
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STEP,:!cours!chorégraphie!à!dominante!cardio!vasculaire!avec!u6lisa6on!d’une!marche!(STEP)!
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ETRE%ENCORE%PLUS%PERFORMANT%
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RUBBER,BAND,:,renforcement!musculaire!(buste,!membres!inférieurs).!Un!simple!ruban!élas6que!
pour!un!cœur!et!un!corps!tonique.!Remise!en!forme!ou!complément!d'une!ac6vité!spor6ve.!
(1!cours/semaine)!
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FIT,BIKE,:!cours!collec6fs!sur!vélos!de!niveau!intermédiaire,!visant!à!améliorer!la!condi6on!
physique.!Travail!cardio!vasculaire!soutenu!à!très!soutenu,!le!fun!en!plus.!Il!est!fortement!conseillé!
de!porter!un!cardio!fréquencemètre!pendant!ce!cours!(inscrip6on!obligatoire!à!l’accueil).!(5!cours/
semaine)!
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BODYBARRE,«,Pump,»,:,cours!original!avec!barres!et!haltères!pour!le!renforcement!de!tout!le!
corps!–!60!minutes!de!musique!entrainante!pour!travailler!tous!les!principaux!groupes!
musculaires.!(2!cours/semaine)!
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AEROWORK,:!mélange!d’un!travail!cardio!vasculaire!et!de!renforcement!avec!u6lisa6on!de!pe6ts!
matériels!et!de!barres!(!2!cours/semaine)!
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