Huile de Poisson Omega 3

Huile de Poisson Omega 3
Qu’est-ce-que l’huile de poisson?
• Bien, c’est de l’huile qui provient des
poissons!
• Les acides gras essentiels Omega-3
veut dire que notre corps est incapable
de les produire donc que nous devons
nous les procurer via notre alimentation.
L’EPA et l’ADH sont des dérivés d’oméga
3 et nous aident à réduire à contrôler
l’inflammation.
• L’EPA et l’ADH proviennent habituellement des algues, qui sont la base de la
chaine alimentaire des poissons. Les
poissons consomment ces algues et les
concentres par la suite en grande quantité de gras bénéfiques.
de plus haut taux de triglycérides)
• Un supplément d’ADH de plus de 300mg
apparait être efficace dans la diminution des symptômes de TDHA chez les
enfants.
Pourquoi se supplémenter en huile de
poisson?
• Les acides gras oméga-3 sont les gras les
plus importants pour votre cerveau et
réduisent les dépressions.
• Une étude de l’université de Harvard
démontre que les acides gras oméga-3
sont une alternative efficace aux
thérapies par médicaments dans le
traitement de la dépression et peuvent
augmenter l’efficacité des traitements
par médicaments lorsqu’il y
a combinaison.
• Peut augmenter la pression artérielle chez les gens qui souffrent
d’hypertension. Par contre, elle ne
semble aucun impact chez les gens qui
ont une pression artérielle normale.
• L’huile de poisson, incluant l’EPA et
l’ADH, sont les médicaments de référence dans les situations nécessitant
la réduction des triglycérides puisqu’il
y a grande certitude de réduction de
l’ordre de 15-30% (les plus grandes
baisses se constatent chez les gens avec
Tips:
• Les “rots de poisson” qui viennent avec
la supplémentation peuvent être prévenus soit en prenant l’huile en mangeant
ou en congelant les capsules avec de les
consommer (seulement dans le cas de
l’huile en capsule).
• L’huile de poisson peut s’oxyder à la
température ambiante donc la réfrigération est recommandée.
• L’huile de poisson peut avoir bien meilleur goût si vous la combinez à votre
shake de poudre de protéine favorite.
• L’huile de poisson peut diminuer les
caillots sanguins et devrait être utilisé
avec précaution si vous pavez déjà une
médication qui éclaircie potentiellement le sang ou encore que vous prenez
de l’Aspirine, de la Warfarine ou du
Clopidogrel. Même en combinaison.
• Les thérapies à l’Aspirine ne sont pas
totalement contre-indiquées (peuvent
potentiellement agir comme antiinflammatoire) et devraient être approchées avec précaution.
Laquelle acheter?
• Celle qui est testée et qui ne contient
pas un niveau potentiellement nocif
de contaminants (i.e., mercure, métaux
lourds, PCB, dioxines et autres
contaminants).
• Ceux qui ont des nausées lorsqu’ils se
supplémentent en huile de poisson
devraient choisir l’huile à saveur de
citron qui semble plus facile à tolérer.