arts martiaux culture chinoise bien-etre

ARTS MARTIAUX
CULTURE CHINOISE
BIEN-ETRE
BORDEAUX
Saison 2015/2016
PRÉSENTATION
Situé en plein coeur du quartier de
Bordeaux-Bastide, le Petit Institut
de Chine vous accueille dans un
Dao Guan de 250m² consacré à la
pratique des arts martiaux, à la
culture chinoise et au bien-être.
Crée en 1996, notre institut est réputé
pour la qualité des ses intervenants
qui sont des professionnels diplômés,
compétents et passionnés par leur art.
Que ce soit pour une pratique loisirs ou intensive ou pour un moment détente
dans notre espace bien-être, nous vous accueillons aussi bien en journée qu’en
soirée. Nos activités commencent dès 4 ans jusqu’aux seniors.
Tout au long de l’année, nous organisons ponctuellement des événements qui
enrichissent la vie de l’école ( nouvel an chinois, ateliers, conférences, gala, repas
de noël, stages, sorties pour les enfants... ).
Nos intervenants exercent aussi dans d’autres villes de la CUB, toutes les infos
se trouvent sur leurs pages.
NOS ACTIVITÉS
KUNG FU WUSHU (pages 4 et 5)
Avec Philippe Rebaudo et Benoit Denolle
Self Défense : WING CHUN (page 6)
Avec Jean-Christophe Giret
Self Défense : JEET KUNE DO (page 7)
Avec Christian Bruneau et Eitel Mouelle
QI GONG (page 8)
Avec Frédéric Brotteaux
TAI CHI CHUAN (page 9)
Avec Philippe Schmidt
SOPHROLOGIE (page 10)
Avec Khadija El Haouchi Geremy
Méthode FELDENKRAIS (page 11)
Avec Isabelle Lasserre
Massage TUI NA (page 12)
Avec Margo
SHIATSU Thérapeutique (page 13)
Avec Valérie Calmès
Massage SACRO-CRANIEN (page 14)
Avec Paulina Diaz
REFLEXOLOGIE (page 15)
Avec Isabelle Roumaillac
Langue et Culture Chinoise (pages 16 et 17)
Avec Tao Soufflet et Meilian Chan ti kiong
INFOS PRATIQUES (pages 18 à 19)
Horaires et tarifs 2015 / 2016
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KUNG FU WUSHU
(Dès 4 ans)
Avec Philippe Rebaudo
et Benoit Denolle
Les styles que nous enseignons sont le Chang-Quan (boxe du nord) et
le Nan-Quan (boxe du sud) modernes. Ces deux styles se caractérisent par la
souplesse, les nombreux coups de pieds sautés et un large éventail d’armes.
Styles explosifs, ils améliorent la souplesse, la tonicité, la coordination et
l’endurance.
En combat, nous enseignons le Sanda (qui est une boxe pieds/poings et
projections).
Nous accueillons les enfants de 4
à 6 ans et les accompagnons dans
leur développement général grâce à
des techniques de kung-fu adaptées
pour améliorer leur souplesse, leur
motricité et leur relation à l’autre
(jeux d’opposition).
Pour les enfants à partir de 7 ans
et les adolescents, nous proposons
une pratique loisirs (1h ou 2h par
semaine) ou intensive (10h par
semaine). Cette pratique intensive
nous permet d’amener les enfants au
plus haut niveau.
Tarifs et horaires :
Voir en fin de livret.
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Informations et contact :
06 78 11 79 78
Enfin, nous proposons des cours pour les adultes, que ceux-ci soient grands
débutants ou confirmés dans leur pratique.
Depuis sa création, notre école est régulièrement primée sur les podiums
nationaux et internationaux avec plus de 50 titres de champions de France et des
médailles et participations aux championnats d’Europe et du Monde.
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WING CHUN
Avec Jean-Christophe Giret
Le wing chun est un style de kung fu traditionnel du sud de la Chine. Il s’adapte
à bon nombre de situations. Contrairement à d’autres arts martiaux, le wing chun
a été créé par une femme et s’appuie sur des principes physiques simples et sur
une force tendineuse accessible à tous.
Du point de vue technique, les coups de pieds ne sont jamais donnés au
dessus de la ceinture ce qui permet même aux moins souples de pouvoir
exceller dans la pratique. L’utilisation des mains est particulièrement
prononcée de façon très rapide et précise.
Le wing chun de Hong Kong comporte trois taos, ou
formes, à mains nues, deux taos d’armes (bâton de
3 mètres de long et couteaux papillons) et un tao au
mannequin de bois.
La grande spécificité du wing chun se situe dans la
pratique du chi sao (mains collantes). Cet exercice
permet de développer la sensibilité au niveau des
bras et de contrôler les différentes attaques pouvant
survenir. Au fur et à mesure de la pratique, l’élève
prend conscience des différentes forces utilisées par
l’adversaire et parvient à les contrer ou les contrôler.
Jean-Christophe Giret est un élève de Daniel Belotti qui a étudié pendant de
nombreuses années notamment auprès de Ki Ping Pun, lui-même élève de
Ng’Chan, élève de Ip Man.
L’enseignement se déroule dans un
climat détendu mais sérieux, dans le
respect de la pratique et de chaque
participant au cours.
Tarifs et horaires :
Voir en fin de livret.
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Informations et contact :
06 63 07 81 41
JEET KUNE DO
Avec Christian Bruneau
et Eitel Mouelle
Le Jeet Kune Do (JKD) pourrait se définir comme un art martial dont l’objectif
est le naturel et la simplicité. Mis au point par son fondateur Bruce Lee dans
les années 70 l’on parle traditionnellement de «Jun Fan Gung-fu», une «boxe
chinoise» basée sur le principe d’interception ou d’attaque dans l’attaque.
A ce principe d’autres notions viennent compléter l’art,
faisant du JKD un ensemble martial très complet tant
sur l’attaque que sur la défense (active).
On peut noter des principes généraux comme l’absence
de mouvements télégraphiques, la garde «inversée» non
classique, le vecteur le plus long et puissant proche de la
cible la plus proche, la rupture de rythme, l’adaptabilité,
la ligne centrale, le jeu de jambe, l’énergie du sol ...
Et bien d’autres.
Il faut également retenir que le JKD vise l’économie des mouvements
superflus pour une plus puissante efficience d’attaque ou d’interception.
La vulgarisation de cet art a conduit à de nombreuses branches, qui sont des
traductions plus ou moins fidèles à la forme originelle.
L’interprétation du Jeet Kune Do est personnelle mais sa base est commune.
Nous vous invitons à venir découvrir cet art et en apprendre les principes de bases
originaux s’appliquant en combat comme dans nos quotidiens.
Tarifs et horaires : Voir en fin de livret.
Autre lieu : Bordeaux-Chartrons
Informations et contact :
06 48 86 58 02
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QI-GONG
Avec Frédéric Brotteaux
Le Dao Yin Qi Gong (Tao Yin Chi Kung), terme se traduisant mot à mot par
«Travail Energétique permettant la Nutrition du Principe Essentiel» est un Art
Taoïste millénaire.
Qualifié de Qi Gong actif ou dynamique, cette pratique a pour but depuis son
origine de «fortifier le corps, de développer les sens et d’éveiller l’esprit.»
Cette forme de Qi Gong propose à travers une suite d’enchaînements (yi yin fa) de
trouver l’aisance du geste ainsi que l’approfondissement du mouvement respiratoire.
Puis, alors que l’énergie circule plus librement, un travail sur la conscience et
l’éveil des sens est possible (tao yin fa). L’effet recherché étant la régularisation
des circulations organiques et l’équilibrage énergétique.
La mise en mouvement est également
abordée avec partenaire dans des formes
de «mains collantes».
Cette pratique s’adresse à tous et aux
différents âges de la vie.
La méthode proposée, Tao Yin Fa du Ling
Pao Ming est issue de l’enseignement des
Arts Classiques du Tao.
Tarifs et horaires : Voir en fin de livret.
Autre lieu de cours : Pessac
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Informations et contact :
06 71 12 20 67
TAI-CHI-CHUAN
Avec Philippe Schmidt
Le Tai-Chi-Chuan est un art martial interne chinois d’origine taoïste qui
travaille sur l’Intention (le Yi) et l’Énergie (le Qi) que chacun porte en soi,
afin d’améliorer sa santé et son habileté martiale.
Ce qui est mis en jeu dans la pratique du Tai-Chi-Chuan peut intéresser
beaucoup d’entre nous : la recherche du calme intérieur, le centrage,
l’ancrage, la connexion à l’autre, l’expression d’une force douce et efficace
qui se substitue à la force musculaire, et l’ouverture de conscience.
Le cours «débutants» est spécialement réservé aux personnes débutantes ou à
celles qui souhaitent revisiter les bases. Il est axé sur la relaxation (relâchement
des tensions mentales, musculaires et articulaires) et sur l’apprentissage de
l’enchaînement (ou Tao-lu).
Dans le cours «avancés», nous approfondissons notre travail sur la relaxation,
et notre compréhension de l’enchaînement et des principes qui le régissent.
Nous commençons également le travail à deux avec les «Tui-shou» et le «Da-lu».
Viendront ensuite l’étude de la forme à l’épée et de l’escrime.
Le style de Tai-Chi-Chuan que nous enseignons est celui des 37 postures du
Maître Cheng Man Ching (style Yang). Ce style porte l’accent sur la recherche d’un
relâchement très profond et d’une très grande douceur.
Tarifs et horaires : Voir en fin de livret.
Autres lieux :
Villenave d’Ornon, Tresses et Latresne
Informations et contact :
06 17 79 24 60
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SOPHROLOGIE et EFT
Avec Khadija El Haouchi Geremy
Elle a été créée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il a su
conjuguer deux types de médecines d’origines différentes : la médecine
occidentale de thérapie et la médecine orientale (en s’inspirant de certaines
pratiques comme le zen, le bouddhisme, le yoga…).
La sophrologie est une science qui permet à chacun de travailler sur soi pour
faire évoluer sa conscience à des fins thérapeutiques et prophylactiques.
Cette méthode repose sur la relaxation dynamique, basée sur le souffle conscient.
Les postures sont vécues assises, debout et allongées.
La sophrologie se vit avant tout.
Indications d’ordre socio-psychologique :
• Gestion : du stress, des émotions, des troubles alimentaires et du sommeil.
• Développement personnel, relationnel.
• Préparation aux examens, à la maternité, aux compétitions sportives.
• Traitement des névroses, des addictions, des phobies et des dépressions.
L’EFT
L’EFT (Emotional Freedom Techniques ou
Techniques de libération émotionnelle)
est un procédé d’acupuncture sans
aiguilles (les aiguilles sont remplacées par
les auto-tapotements).
Elle se pratique par la stimulation de points
d’énergie situés sur le trajet des méridiens
répertoriés par la médecine chinoise.
Séances collectives et individuelles
Autres lieux : Bassens, Floirac et
Cenon
Informations et rendez-vous :
06 22 59 09 57
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L’EFT agit surtout sur :
la colère, la culpabilité, les phobies,
la dépression, le stress, l’insomnie,
la tristesse, les problèmes du poids...
Elle traite aussi certaines douleurs
physiques comme: les migraines, la
fibromyalgie, les acouphènes, les douleurs
de dos...
MÉTHODE FELDENKRAIS
Avec Isabelle Lasserre
« le RESSENTI, clef de voûte du vivant »
La séance individuelle se nomme ainsi : Intégration Fonctionnelle
Allongé confortablement sur la table ou debout, vous serez guidé tout le long de
la séance par Isabelle à l’aide de propositions manuelles et verbales. Il ne s’agit ni
de corriger ni de manipuler mais d’abord de prendre conscience par le ressenti de
ses habitudes de mouvement. Un dialogue tonique s’instaure ainsi par le toucher
entre la praticienne et l’élève.
La méthode permet d’ouvrir d’autres cheminements possibles pour une meilleure
mobilité dans son quotidien.
Autre bénéfice : une sensation de détente et de confiance renouvelée.
“Rien à propos de nos schémas de comportement n’est définitif si ce n’est
notre conviction qu’ils le sont”. Moshé Feldenkrais
La pédagogie utilisée est une
pédagogie de la réussite : ici il n’y a ni
erreur, ni maladresse, mais un esprit
de recherche et de créativité.
Les notions de respect de soi, de
plaisir et de non-compétition sont
développées. Il n’y a pas de modèle,
chacun est guidé dans la recherche en
soi et pour soi.
Chacun est invité à une qualité de
présence plutôt qu’à atteindre un but.
Pratique accessible à tous / possibilité
de cours collectifs.
Tarifs et horaires :
La séance de 1h : 50€
Forfait 10 séances : 450€
Information et rendez-vous :
06 68 32 21 22
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TUI-NA
Avec Margo
Le Tui-Na (Tui = pousser ; Na = saisir) est une pratique de massage qui
travaille dans le sens des équilibres yin yang dans le but de favoriser
l’harmonie des fonctions du corps et de l’esprit ; notamment en faisant
circuler librement l’énergie par l’intermédiaire du système des méridiens qui
parcourent et irriguent le corps.
Pendant le massage, la praticienne cherche à mobiliser l’énergie (Qi) du corps, à
l’équilibrer ou la tonifier, à faire circuler le sang et les fluides, à régulariser les
fonctions des organes, à lubrifier les articulations afin d’accroître le bien-être
et la santé de la personne. Les manipulations font appel à un large éventail
de techniques (digitopuncture, pressions, frottements, tapotements, frictions,
étirements, vibrations…) que la praticienne exécute avec ses mains, ses coudes
ou ses avant-bras selon la zone anatomique à traiter.
Dans les arts énergétiques chinois, on parle souvent du «poing creux» : poing
fermé qui demeure vide en son centre, capable d’enserrer un oiseau sans
l’étouffer, ni le laisser s’échapper. On retrouve dans le Tui-Na ce mélange de
fermeté (Yang) et douceur (Yin).
Les séances proposées au Petit Institut de Chine
se pratiquent sur table ou chaise. Le massage se
fait à l’huile. Il vous est demandé de vous mettre
en sous-vêtements. Chaque séance est précédée
d’un entretien pour cerner les besoins.
- Animations d’ateliers d’auto-massage/relaxation pour les collectivités, les entreprises...
- Cours de massage Tuina dans le quartier des
Capucins.
Autre lieu : Caudéran
Informations et rendez-vous :
06 07 24 56 08
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SHIATSU THÉRAPEUTIQUE
Avec Valérie Calmès
Valérie Calmès a reçu une formation de 4 années à l’école Fuji-Taishan
Discipline manuelle énergétique japonaise, le SHIATSU s’appuie sur les
principes de la Médecine Chinoise Traditionnelle. Il consiste à traiter le corps
en entier par un enchaînement de pressions sur des points d’acupuncture.
Les pressions s’effectuent avec les pouces mais aussi avec la paume de la main
ou le coude.
En favorisant la libre circulation de l’énergie «le Qi», le SHIATSU aide à
rétablir l’équilibre entre le corps et l’esprit et à corriger les éventuels
dysfonctionnements. Il prend en compte la globalité de l’être - physique,
psychique, émotionnel.
La séance se déroule sur un tatami au sol ou sur une table de massage,
habillé d’une tenue souple. Il dure 1 heure environ.
Le shiatsu est un excellent complément thérapeutique mais ne se substitue pas
à un avis médical.
LES BIENFAITS du shiatsu sont vastes. Voici quelques exemples :
Rhumatologique : arthrose, lombalgie, sciatique, torticolis…
Psychologique : stress, fatigue, dépression, anxiété, toxicomanie...
Digestif : constipation, diarrhée, colite...
Gynécologique : soin post-partum, grossesse difficile…
Divers : asthme, migraine, insomnie...
Tarifs et horaires :
La séance (1h environ) : 50€
Etudiants et demandeurs d’emploi : 40€
Forfait : voir site web
Autre lieu : Cenon
Informations et rendez-vous :
www.shiatsu-aquitaine.com
07 83 12 77 37
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MASSAGE SACRO CRANIEN
Avec Paulina Diaz
Paulina Diaz a été formée au Chili (école de soins alternatifs, V.Elqui)
Le massage sacro-cranien est basé sur le « mécanisme respiratoire primaire »
qui est un mouvement involontaire et rythmique découvert par le
Pr. Sutherland au début du XXe Siècle. Cette technique très douce a pour
objectif d’évaluer et d’améliorer le fonctionnement du système craniosacral grâce
à une écoute très fine des mouvements rythmiques du liquide céphalorachidien.
Ce massage détend essentiellement le « haut du corps » à partir d’une manipulation de la tête qui se fait dans une extrême douceur.
Le sacrum, relié au cou par la colonne vertébrale suit cette danse naturelle qui
s’instaure et par là même entraîne les jambes et ce, jusqu’au bout des orteils.
Une écoute profonde du rythme naturel de chacun permet un effacement
des tensions au niveau des cervicales, du visage (et notamment des mâchoires),
des épaules et du haut du dos. La circulation est stimulée grâce à une libération
de blocages ce qui peut soulager les maux de tète, les migraines et à améliorer
le sommeil.
Cette séance de détente qui dure
une heure et qui nécessite juste
une tenue confortable, permet
de s’offrir un baume efficace et
sans contre-indication puisqu’il
s’agit d’une écoute en douceur.
Sur demande, à la fin de la
séance un soin énergétique par
apposition des mains peut être
réalisé. Ce soin est très bénéfique
pour le corps et l’esprit.
Tarifs et horaires :
Séance 1h : 50€
Forfait 5 séances de 1h : 225€
Forfait 10 séances de 1h : 400€
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Informations et rendez-vous :
06 45 71 45 77
REFLEXOLOGIES
Avec Isabelle Roumaillac
Plantaire, palmaire et faciale (Dien-Chan)
La réflexologie est une pratique manuelle ancestrale. Elle est basée sur
une technique précise de digitopression qui considère que notre corps, ses
organes, ses glandes se reflètent sur nos pieds, nos mains, notre visage.
La stimulation de zones dites « réflexes » avec les doigts et certains outils (stylets,
bâtons, chaleur…) permet, par le biais de l’influx nerveux de libérer les tensions et de
rétablir l’équilibre dans les parties du corps visées lors de la séance. Le corps retrouve
ainsi ses capacités d’autoguérison.
Du nourrisson à l’adulte, en passant
par la femme enceinte (au-delà du 3ème
mois), la réflexologie est particulièrement
indiquée dans les troubles fonctionnels.
Elle permet entre autres de soulager
différents troubles liés au stress, (troubles
du sommeil, digestifs, tensions
musculaires…), d’activer la circulation
sanguine et lymphatique, de soulager les
douleurs inflammatoires, de favoriser
l’auto régulation.
Tarifs et horaires :
Adultes (séance de 1h15) : 50€
Enfants - 10 ans (séance de 1h) : 35€
Forfait 3 séances adultes : 135€
Forfait 6 séances adultes : 250€
Autre lieu : Martignas
Informations et rendez-vous :
06 09 85 47 75
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CULTURE CHINOISE
Avec Tao Soufflet
& Meilian Chan ti kiong
Langue et Ecriture Chinoise
Nous proposons des cours collectifs de chinois mandarin (8 élèves maximum),
ainsi que des cours particuliers aux thématiques adaptées : préparation de
voyage, chinois des affaires, préparation examen type HSK. Les cours s’adressent
aux débutants et aux initiés à partir de 6 ans jusqu’au sénior.
Les enseignements de la langue parlée et de l’écriture des sinogrammes
sont envisagés dans un même temps pour permettre un apprentissage
complet.
Les cours s’articuleront autour de supports ludiques et audiovisuels,
de mises en situation et de mini-test visant à stimuler l’apprentissage.
L’objectif est de rendre les apprenants autonomes pour une future immersion
dans un environnement chinois.
Passionné par la langue et la philosophie
chinoise, Tao Soufflet partage sa vie
entre la Chine, Taïwan et la France.
Il est diplômé en langue, culture et
civilisation chinoise.
Meilian Chan ti kiong s’est formée au
chinois mandarin en Chine et à Taïwan.
Sa deuxième spécialité d’intervenante en
ateliers artistiques enrichit son approche
de l’enseignement de la langue et de la
culture.
Tarifs et horaires cours débutants en fin de livret.
Nous contacter pour les cours initiés
et cours particuliers
INFORMATIONS :
[email protected]
06 31 07 95 61
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Culture Chinoise
En plus des cours de langue et d’écriture, nous proposons des stages et
conférences sur l’histoire, les traditions, les arts et la philosophie chinoise afin de
favoriser l’ouverture aux diversités culturelles du monde chinois.
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HORAIRES 2015 / 2016
KUNG FU WUSHU
Baby (4/6 ans) : Mercredi de 13h30 à 14h30
Enfants débutants 7 à 10 ans : Mardi de 17h à 18h
Ados débutants 10 à 14 ans : Mercredi 17h30 à 18h30
Enfants/ados avancés 7 à 14 ans : Mardi de 18h à 19h et Jeudi de 17h30 à 18h30
Intensifs : Lundi de 17h à 18h30, Mercredi de 14h30 à 17h30
Vendredi de 17h à 18h30, Samedi de 10h à 13h
Adultes : Mardi de 20h30 à 22h et jeudi de 18h30 à 20h
WING CHUN
Adultes : Mercredi de 20h30 à 22h
JEET KUNE DO
Adultes : Jeudi de 20h à 21h30
Avec le forfait à 370€, possibilité de participer également aux cours de
Bordeaux-Chartrons et de la maison de quartier de la Bastide.
TAI CHI CHUAN
Débutants (4 horaires possibles dans la semaine) :
Lundi 10h à 11h et 18h30 à 19h30 / Jeudi 10h à 11h / Vendredi 18h30 à 19h30
Avancés : tous les cours débutants + Lundi 11h à 11h30 et 19h30 à 20h30
Vendredi 19h30 à 21h
Avec le forfait à 370€, possibilité de participer également aux cours de Tresses,
Latresne et Villenave d’Ornon.
QI-GONG
Mardi de 19h à 20h30 et vendredi de 10h à 11h30
Avec le forfait à 370€, possibilité de participer également aux cours de Pessac.
LANGUE CHINOISE
Enfants débutants de 6 à 12 ans : Mercredi de 14h à 15h
Adolescents débutants de 13 à 17 ans : Mercredi de 15h30 à 17h
Adultes débutants (18 ans et +) : Mercredi de 19h00 à 20h30
Cours particuliers : Sur rdv.
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TARIFS 2015 / 2016
COURS D’ESSAI GRATUIT
KUNG FU WUSHU :
Baby : 175€/an pour un cours par semaine
Enfants débutants : 225€/an pour un cours par semaine
Ados débutants : 235€/an pour un cours par semaine
Enfants/ados gradés : 275€/an pour deux cours par semaine
Enfants intensifs : 400€/an pour quatre cours par semaine
Adultes : 300€/an pour un cours, ou 370€/an pour deux cours par semaine
WING CHUN : 300€/an pour un cours par semaine
JEET KUNE DO : 300€/an pour un cours par semaine ou forfait 370€/an*
(* ce forfait donne accès à tous les autres cours de JEET KUNE DO sur la maison de
quartier de Bordeaux-Bastide et à Bordeaux-Chartrons, soit 5 cours hebdomadaires)
TAI CHI CHUAN : 300€/an pour un cours par semaine ou forfait 370€/an*
(* ce forfait permet de participer à tous les cours de la semaine adaptés à son
niveau et à tous les cours sur Villenave d’Ornon, Tresses et Latresne, soit plus de
10 cours hebdomadaires)
QI GONG : 300€/an pour un cours par semaine ou forfait 370€/an*
(* ce forfait permet de participer à tous les cours de la semaine et à tous les cours
sur Pessac, soit 3 cours hebdomadaires)
LANGUE CHINOISE :
Enfants débutants de 6 à 12 ans : 260 € + 20€ d’adhésion / 1 an
Adolescents débutants de 13 à 17 ans : 340€ + 20€ d’adhésion / 1 an
Adultes débutants (18 ans et +) : 380€ + 20€ d’adhésion / 1 an
ou 180€ + 20€ d’adhésion / 3 mois.
Cours particulier : 25€/h, minimum de 10 séances.
GENERALITES :
Coupons 10 cours : 150€
Pour une inscription à deux activités, -20% sur chaque cotisation.
Tarif famille -10% sur les cotisations
Étudiants et demandeurs d’emploi : -10%
* Toutes les activités sont payables à l’année. Il est possible de faire 3 chèques
dont l’encaissement sera échelonné sur le 1er trimestre (ou plus selon situation).
Aucun remboursement ne sera effectué sauf raison médicale ou déménagement
(produire justificatifs).
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14, cours le Rouzic
33100 BORDEAUX-BASTIDE
(à 100m de l’arrêt de tram A
«Thiers-Benauge»)
Tél/Fax : 05.56.96.97.49
E-mail : [email protected]
Web : www.lepic.org