marche nordique et loisir running - AFA Feyzin

 : Stade Jean Bouin, 5 rue Jean Bouin 69320 FEYZIN
siège: 04.78.70.81.08
Mail: [email protected]
Site internet : http://afafeyzin.free.fr/
MARCHE NORDIQUE ET LOISIR RUNNING
Horaires et Lieux
Marche nordique avec Muriel Caleyron à partir du samedi 7 septembre :
Mardi 9h à 10h30 sur le plateau des Grandes Terres (rendez-vous : parking devant le Centre de Loisir de Feyzin, 1 rue
des bleuets)
Mardi 19h à 20h (*) marche nordique sportive à visée cardio au stade Jean Bouin, 5 rue Jean Bouin à Feyzin
Mercredi 14h30 à 16h00 au Parc Victor Bacsh de St Fons (aux Clochettes, au bout de la rue des Deux fermes).
Vendredi 9h à 10h30 au Parc de Parilly (Parking de Parilly, avenue Charles de Gaulle à Vénissieux en face de RVI)
Samedi 9h à 11h30 sur le plateau des Grandes Terres (parking des chasseurs, à l’angle de la rue Champ Perrier et du
chemin de Feyzin) ou sortie une fois par mois à Vernaison, Marennes, Parilly, St Priest etc ...
Marche nordique avec Corinne Dols à partir du lundi 9 septembre :
Lundi de 17h à 18h30 au Parc de Parilly (Parking de Parilly, avenue Charles de Gaulle à Vénissieux en face de RVI)
Remise en forme avec Muriel Caleyron du vendredi 20 septembre au vendredi 25 avril :
Vendredi 17h00 à 18h00 à la Salle Marcel Ramillier de Feyzin, 1 rue André Gelas (Place Claudius Berry)
Loisir Running avec Corinne Dols (débutants) et Lionel Messonnier (confirmés) à partir du mercredi 4 septembre :
Mercredi de 17h30 à 19h00 et/ou vendredi 18h00 à 19h30 pour le Loisir Running Débutant
Mercredi et/ou vendredi 18h00 à 20h00 pour le Loisir Running Confirmé au stade Jean Bouin
Horaires
Lundi
Mardi
MN : 9h – 10h30
Grandes Terres
Feyzin
Matin
MN : 14h30 – 16h00
Parc Victor Basch
St Fons
Aprèsmidi
Soir
Mercredi
MN : 17h – 18h30
Parc de Parilly
Vénissieux-Parilly
MN : 19h – 20h
Stade J Bouin
Feyzin (*)
LRC : 18h-20h
LRD : 17h30 - 19h
Stade Jean Bouin
Vendredi
Samedi
MN : 9h – 10h30
Parc de Parilly
Vénissieux-Parilly
MN : 9h – 11h15
Grandes Terres
Vénissieux-Feyzin
RF : 17h– 18h
Salle Ramillier Feyzin
LRC : 18h– 20h
LRD : 18h - 19h30
Stade Jean Bouin
MN (Marche Nordique) – RF (Remise en Forme) – LRD (Loisir Running Débutant) - LRC (Loisir Running Confirmé)
Les coachs
Coûts annuels
Catégorie
LOISIR RUNNING
et/ou REMISE EN FORME
MARCHE NORDIQUE
toutes séances
(accès au loisir Running
et à la remise en forme)
Location de bâtons
pour les séances (note 1)
Feyzinois, Vénissians
anciens
Extérieurs :
1ère inscription
125 €
155 €
150 €
180 €
20 €
20 €
Note 1 : déduction des 20 euros sur l'achat d'une paire de bâtons
à l'AFA dans les trois mois qui suivent l'inscription
Pièces à fournir à l’inscription
- Certificat médical (daté de moins de 3 mois) de non contre indication :
MN > à la pratique de l’athlétisme ou de la marche nordique
LR > à la pratique de l'athlétisme en compétition ou de la course à pied
en compétition pour le loisir running
- Feuille d’inscription
- Cotisation comprenant l'adhésion, la licence et l'assurance
- Eventuellement location des bâtons
- Possibilité de payer en trois fois par chèque
- Possibilité de faire un test
Muriel Caleyron
Breveté d’état
Entraîneur Fédéral
"marche nordique"
Corinne Dols
Entraîneur Adjoint
Hors stade
Entraîneur Fédéral
"marche nordique"
Running débutant
et marche nordique
Lionel Messonnier
Entraîneur Adjoint
Hors stade
Running confirmé
La marche nordique
Descriptif de la discipline
La Marche Nordique est une séance de marche sportive instrumentée, dont le principe de base est d’accentuer le mouvement naturel
de balancier des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons : les bâtons de marche
Nordique « Nordic Sticks », qui permettent de créer des points d’appuis pour le haut du corps et d’alléger les appuis des bras et du
corps.
Grâce à ce dispositif, toute la partie supérieure du corps entre en action pendant la marche ce qui permet un exercice physique
complet et un entraînement cardio-vasculaire et musculaire accru.
La technique est relativement simple, la marche nordique peut être pratiquée par des publics très variés de par son accessibilité
(jeunes, seniors, débutants ou même sportifs aguerris).
Bienfaits sur la santé
Voici quelques bonnes raisons de faire de la marche Nordique :
Elle permet de dépenser jusqu’à 400 calories par heure et se pratique à l’aide de bâtons en fibre de carbone qui offrent plusieurs
avantages comme :
- l’allégement du travail sur les articulations
- l’amélioration des capacités cardio-vasculaires et l’oxygénation
- l’activation en douceur du système cardio-respiratoire
- la possibilité d’imprimer une certaine cadence et faire une dépense calorique équivalente à un jogging à petite allure
- le maintien en équilibre
- le renforcement musculaire des épaules, des bras, des muscles du dos, des abdominaux et des fessiers (85% des muscles du corps
sollicités)
- les avantages d’une pratique en pleine nature
Vous souhaitez :
- une activité physique accessible à tous
- un travail sollicitant l’ensemble des chaînes musculaires
- une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories
- une pratique non traumatisante
Ce que vous propose le Coach :
- une initiation à cette nouvelle pratique
- des locations de bâtons pour l'année moyennant 20 euros et des achats groupés
- des ballades dans le Parc de Parilly, sur le plateau des Grandes Terres, sur les sentiers du bord du Rhône.
- un échauffement et un retour au calme adaptés
La remise en forme
Loisir Running
Ce créneau est principalement destiné aux sédentaires, aux
seniors et aux personnes souffrant de pathologies type diabète
ou insuffisance respiratoire.
L’idée de ce volet est de reprendre l’activité physique avec des
exercices de renfort adaptés qui vont solliciter en douceur le
système cardio-vasculaire et les chaînes musculaires.
Cette activité s’adresse à toutes les personnes qui souhaitent
reprendre la course à pied, qui ne désirent plus courir seules
ou qui veulent préparer une course dans les meilleures
conditions.
Le but est de leur proposer un accompagnement ainsi qu’un suivi
sur mesure orienté sur une pratique bien-être et non
compétitive. Mais avec des ateliers très spécifiques, ainsi que
l’apprentissage des fondamentaux (échauffement, étirements,
travail technique, récupération).
Vous souhaitez :
- Reprendre une activité physique
- Lutter contre la sédentarité
- Arrêter de fumer
- Perdre du poids ou affiner votre silhouette
- Juste être en forme dans votre vie de tous les jours
- Lutter contre certaines pathologies grâce à l’activité physique
Ce que vous propose le Coach :
- Une reprise en douceur en tenant compte de vos particularités
ou vos pathologies
- Des exercices doux de tonification
- Un travail de posture et de respiration
- Des exercices de renfort pour dessiner votre silhouette
Vous souhaitez :
- Arrêter de courir seul
- Courir avec des gens de votre niveau
- Préparer une course sur route ou une course "nature"
Ce que vous proposent les Coachs :
- Des entraînements par groupes de niveaux
- Des conseils et un accompagnement
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