nordic walking

NORDIC WALKING
Connaissez-vous la marche Nordique et ses multiples bienfaits?
En marche Nordique ou Nordic Walking, les bâtons propulsent
le corps en avant à chaque pas, les mouvements des bras et des jambes sont
synchronisés et alternés.
Les bâtons de marche nordique sont composés d’un mélange de fibres
de verre et de carbone. Ils doivent être solides tout en étant souples et
confortables.
Plus il y a de carbone plus le bâton est solide et moins il y a de vibrations.
La pointe des bâtons doit s’adapter à différents types de sol : terre,
gazon, sable dur, mou, bitume…
Une dragonne (gantelet) confortable permet de répartir le poids des
bâtons sur le poignet (effet de légèreté) et un retour automatique du
bâton dans la main.
La marche nordique fait partie des sports d'endurance et
entraîne donc:
- une forte consommation de calories
- une augmentation de l'endurance
- un renforcement musculaire conséquent (80% des muscles du corps
sont sollicités)
- le soulagement des articulations (dos et genoux), contrairement au
footing..
- une bonne posture (dos non courbé)
Toute séance, qu’elle soit douce ou sportive, est adaptée à tous
les participants et contient:
- un échauffement musculaire et articulaire
- des exercices de déplacement et de renforcement rythmés et ludiques
- des étirements pour bien récupérer