Course de haies - L`EPS au collège Bréart

VITESSE - HAIES
Collège Bréart
Mâcon
3ème
10 séances de 1h
Parcourir le plus vite possible une distance malgré des obstacles (haies) d'une hauteur et d'un
espacement défini, pour se comparer aux autres (gagner) ou à soi même (battre son record).
 Les élèves sont “impressionnés” par chaque haie. Ils ralentissent souvent avant le
franchissement et perdent du temps pour franchir l’obstacle en le sautant.
Il y a souvent une phase d’amortissement importante derrière l’obstacle + déséquilibre
PRINCIPES
FONDAMENTAUX
A partir d'un départ commandé, réaliser la meilleure performance possible dans une course de
40m avec 4 haies basses en effectuant 4 appuis dans les intervalles.
COMPETENCES
ATTENDUES
Choisir un des trois parcours le plus adapté à ses capacités : 0.60/6m50 0.65/7m 0.70/7m50
CHOIX DES CONNAISSANCES
Connaissances
- Connaître la procédure de
départ (gestes, actions)
- Connaître le barème et
critères de notation
- Connaître ce qu'il y a à
réaliser correctement
- Connaître son record
- Connaître les règles de
fonctionnement et de
sécurité
- Connaître le nombre
d'appuis à réaliser
Capacités
-
Prendre un départ réglementaire efficace
Aller vite sans piétiner devant la haie
Raser l'obstacle
Franchir la ligne d'arrivée à pleine vitesse
Attaquer la haie de loin et reprendre activement après
Franchir les intervalles avec le même nombre de foulées (4)
- Utiliser les segments libres pour franchir l'obstacle
- Choisir le parcours le mieux adapté à son projet et à ses
capacités
- Gérer ses essais en toute sécurité
- Savoir observer et juger
- Savoir chronométrer
- Alterner les rôles de
starter, chronométreur,
coureur, secrétaire
- Ne pas gêner les autres
- Installer les parcours
- prendre en compte les
observations pour progresser
- S'échauffer et se préparer à l'effort spécifique
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
. Part debout avec un bon
placement en trépied (bras
opposés aux jambes, regard
devant, déséquilibre avant)
. Départ avec startings-block
. Attaque près et retombe
près (Saute la haie)
. Attaque loin et retombe loin
. Effectue un passage rasant,
buste cassé
. Attaque jambe tendue de
loin
. Esquive genou haut
APPUIS
. Ralenti, piétine devant la haie
. Appuis irréguliers (impairs)
. 4 appuis réguliers entre les
haies
. Déstabilisé lors de la
réception et reprise de
course
. Vitesse optimale maintenue
. Retour rapide et loin devant
de la jambe d'esquive
. Reprise de course équilibrée
ARRIVEE
S'arrête sur la ligne ou
ralentit avant
Franchit à pleine vitesse
buste droit
Franchit à pleine vitesse
buste cassé en avant
DEPART
NIVEAUX D’ EXIGENCE
Attitudes
FRANCHISSEMENT
. Départ debout en respectant
les ordres du starter
Liens avec le
Socle commun
Compétence 1 : utiliser le vocabulaire spécifique adapté, maîtriser la langue
Compétence 3 : utiliser des données chiffrées, des mesures, des rapports espace/temps à travers la vit
Compétence 6 : assumer les rôles d’observateur, de chronométreur
Compétence 7 : apprendre à se connaître par la prise en compte des effets de ses actions sur soi
Modalités de réalisation
Piste de 40m avec 3 couloirs – 8 haies – mini haies - lattes – balises – cagettes – craie
3 parcours avec 4 haies (0.60/6m50 0.65/7m00 et 0.70/7m50 voir 8m00 pour les grands G)
10' d'échauffement - 20' travail technique - 20' prise de perfs
4 performances au minimum par séance
La hauteur doit être au moins équivalente à la hauteur du genou. L'idéal, mi-cuisse.
Les règles
- Connaître et respecter les ordres du starter : "A vos marques" "Prêt" "Top"
- Respecter son couloir de course (ne pas le quitter)
- Ne pas traverser la piste et revenir sur les côtés en marchant sans gêner les coureurs
PLANNIFICATION DU CYCLE
Collège Bréart
Mâcon
OBJECTIFS
DU CYCLE
VITESSE - HAIES
A partir d'un départ commandé, réaliser la meilleure performance possible sur une distance de 40 m,
avec 4 haies de 60 à 70 cm de haut, en élevant le moins possible son centre de gravité et en réalisant 4
appuis dans l'intervalle le plus adapté à ses possibilités. Construire et apprécier l'efficacité de ses
actions à partir des repères sur soi et d'observations extérieures.
SEANCES
THEME / SITUATIONS
1
Informations sur le déroulement du cycle
DU
………
2
DU………..
Evaluation diagnostique de début de cycle sur :


3ème
5mn footing + échauffement
Perf 40m plat par 3 (réaliser au moins 4 perfs)
REGLES QUI CONDITIONNENT
LA REUSSITE DE L’ELEVE




Les ordres du starter ( "à vos marques" "prêt"
signal ) et positionnement du coureur
Position départ debout, penché, bras opposés
Courir vite et franchir la ligne d'arrivée à pleine
vitesse
Respecter son couloir de course
Vaincre l'appréhension des obstacles
Perf 40m haies (réaliser au moins 4 temps)
. 1 parcours d'obstacles bas (cagettes+lattes+cerceaux+latte
sur balises
 Adapter sa course aux obstacles
 Aller vite malgré les obstacles
 Revenir sur le côté sans gêner les coureurs
. 2 parcours haies basses 0.60 et 0.65 (au moins 3 perfs) I=7m
Familiarisation à l'obstacle
3
DU………..
Travail de l'esquive de jambe

haies rapprochées : 1 appui entre 2 haies

en marchant à l'extérieur de la haie

en trottinant avec sursaut latéral à l'ext

en courant à l'ext

en courant dans l'axe



Retour rapide de la jambe d'esquive pour une
bonne reprise de course équilibrée
Tirer le genou d'esquive vers le haut
Franchir long et rasant ,sans sauter
"avaler" "raser" la haie, ne pas la sauter



Attaque loin et dans l'axe (2m)
Bascule du tronc vers l'avant
Bras opposé à la jambe d'attaque devant

Perf 40m haies : compter ses appuis.....chercher 6 puis 4
4
DU………..
5
DU………..
6
DU………..
7
DU………..
8
DU………..
9
DU……….
10
DU……….
Attaque de la haie (varier la vitesse)
défier l'adversaire sur

Educatifs d'esquive latérale avec 2 obstacles avant
et après la haie (cagette sur la tranche)

2 parcours // : haies 0.65 et 0.70 I= 7.00 et 7.50
avec trait au sol devant et derrière haie
Prise de performance de mi-cycle sur 40m haies
3 parcours parallèles : I= 7.00/7.50/8.00
Hauteur : 0.60/0.65/0.70
Trait au sol à la craie

Réaliser au moins 3 performances chronométrées
Approche du rythme de course

Conserver le même nombre d' appuis entre les
obstacles….avoir 8+4+4+4+4
parcours avec 2 haies côte à côte (1à0.50pour l'attaque,
l'autre à 0.70 pour l'esquive) : courir au centre
Réglage des starting blocks
Positions réglementaires aux ordres du juge
Cas d'élimination
 Ne pas renverser volontairement une haie
 Passer la haie dans l'axe et non à l'extérieur
 Ne pas gêner l'autre coureur

8 appuis entre le départ et la 1ère haie
Passage des intervalles en 4 ou 5 appuis (rythme
pair préférable)
Enchaîner sans perdre de la vitesse


Bloc avt 45° à 2 pieds de la ligne de départ
Bloc arr 90° à 3 pieds ½ de la ligne


Etre actif
Mettre en œuvre les règles d'actions vues dans les
séances précédentes

S'auto-évaluer


Battre son record
Observer, juger et noter un coureur en respectant
les critères


Cerceaux au sol pour matérialiser les 4 appuis
Perfectionnement sur parcours 4 haies avec starts au départ

Gérer seul son échauffement

Réaliser le maximum de passages chronométrés
Test type évaluation avec barème
3couloirs haies (0.60/0.65/0.70)
(6 perfs minimum)
Evaluation terminale

Prise de perf 40m haies (réaliser au moins 4 temps)

Observation des critères de réalisation
EVALUATION
Collège Bréart
Niveau : 3ème
Nom:…………………………………
MODALITES
D'ORGANISATION
LA PERFORMANCE

C’est le résultat de l’action
Minimum 4
perfs/séance
6"30
7"00
6"00
6"50
6"20
6"70
6"40
Note Finale
LA MAITRISE
L'ATTITUDE
/ 20 points (coef 2)
/ 20 points (coef 1)
Ce sont les savoirs et les savoirs faire
mis en œuvre dans l’action
Prise en compte de :
Piste 40m
. La meilleure performance sur 40m haies /10pts
3 couloirs
. L'écart entre perf plat et perf haies / 10pts
3 parcours au choix :
4 haies – 0.60 / 7m00
Perf Plat
Perf Haies
Ecart
Note
4 haies – 0.65 / 7m50
Plat/Haies
G
F
G
F
4 haies – 0.70 / 8m00
Elève starter
Prof au chrono
Elève secrétaire
Elèves observateurs
Prénom : …………………………………
/ 20 points (coef 2)
5"80
VITESSE - HAIES
7"80
10
≤ 0"25
7"20
8"10
09
0"50
7"40
8"40
08
1"00
6"90
7"60
8"70
07
1"25
6"60
7"10
7"80
9"00
06
1"50
6"80
7"30
8"00
9"30
05
1"7
7"00
7"50
8"40
9"60
04
2"00
7"20
7"80
8"80
9"90
03
2"25
7"40
8"10
9"20
10"3
02
2"50
7"80
≥
8"00
8"40
≥
8"70
9"60
≥
10"0
10"5
≥
10"8
01
2"75
≥
3"00
00
C'est comment je suis
En fin de cycle, sur 2 courses de 40 m haies,
observation des critères suivants :
1. Respecter en attitude les signaux de départ
(starts) [1pt/course]
Le comportement (C), c’est respecter les autres en gestes
et paroles, les lieux, le matériel et les consignes de travail
. C'est aussi, ne pas retarder le cours et ne pas parler
quand le prof s'exprime.
2. Ne pas ralentir, piétiner ou sauter les haies
[2pts/course]
3. Attaquer les haies de loin et dans l’axe (marque
au sol) [2pts/course]
4. Reprise de course équilibrée et active
[1,5pts/course]
5. Utiliser un nombre d’appuis réguliers entre
toutes les haies [2pts/course]
6. Passer l’arrivée à pleine vitesse, en cassant le
buste (1,5pt/essai)
L’investissement (I), c’est travailler normalement sans
rechigner, paresser, abandonner, refuser ou tricher.
C'est aussi faire les minimas imposés.
L’hygiène (H), c’est avoir sa tenue de sport complète, des
chaussures lacées, poser ses bijoux et portable, ne pas
manger, ne pas cracher,
Refus = CIH
Capital de 20 points en début de cycle
Tout manquement entraîne 2.5 pts en moins.
- Réalisé (+): valeur du point
- Partiellement réalisé (=): valeur du point/2
La meilleure perf est celle du cycle et non celle de la - Non réalisé (-): 0 point
dernière séance
Début de cycle
Meilleure perf du cycle
Plat
Haies
Plat
40mhaies
Ecart
Haies
Ecart
1
2
3
4
5
6
1pt
2pts
2pts
1.5pts
2pts
1.5pt
S1
S2
S3
S4
S5
S6
S7
S8
MES RESULTATS
NOTATION
TOTAL
PERFORMANCE
TOTAL ATTITUDE
TOTAL MAITRISE
S9
S10