Ne Waza : Retournements quand Uke est à 4 pattes
Transcription
Ne Waza : Retournements quand Uke est à 4 pattes
Ne Waza : Retournements quand Uke est à 4 pattes Echauffement Général Mini Poussins -Courses à consignes Poussins -Loup Glacé Benjamins -Queue du diable Minimes Cadets et + -Passe à 10 -Courses progressives en variant les déplacements Echauffement Spé Judo -HTF par deux (tourner sur le dos de Uke avec une ou deux mains, avec le ventre…) -Tori fait chuter Uke puis Uke se met à 4 pattes et Tori tourne autour comme sur l’exercice « Mini Poussins » -Tori fait chuter Uke puis Uke se met à 4 pattes et Tori tourne autour comme sur l’exercice « Mini Poussins ». Uke avance -Tori fait chuter Uke puis Uke se met à 4 pattes et Tori tourne autour comme sur l’exercice « Mini Poussins ». Uke avance et change de rythme -Tori fait chuter Uke puis Uke se met à 4 pattes et Tori tourne autour comme sur l’exercice « Mini Poussins ». Uke avance et change de rythme Echauffement Spé Séance Technique Application -Muraille de Chine -Tori sur le côté : -2 bras, 2 jambes -2 bras -Jeu de la poule et de son oeuf -Epervier bloqué -Tori de face ou sur le côté : -En passant sous un des bras de Uke -Epervier bloqué avec immobilisations -Course poursuite à 4 pattes -Tori sur le côté, de face ou à cheval -Randoris départ Uke 4 pattes et Tori engagé -Sankaku sous forme d’immobilisation -Randoris : on marque des points ou le partenaire a un gage quand on immobilise sur Sankaku. -Sankaku avec différentes entrées et finitions -Randoris : on marque des points ou le partenaire a un gage quand on immobilise sur Sankaku. -Exercices de contrôle de Uke avec les jambes (à cheval puis de face) -Après une chute, Tori retourne Uke. Uke monte l’opposition progressivement. -Idem mais c’est Tori qui chute et qui doit toujours retourner Uke. Pierre Dufraisse-ETR Limousin