Comment manger la veille de la compétition
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Comment manger la veille de la compétition
SPORT seil Le con aine m e s de la Comment manger la veille de la compétition ? Les principales adaptations de la veille de la compétition concernent le repas du soir qui doit être de digestion facile pour ne pas perturber la qualité du sommeil. Ce repas constitue le dernier apport énergétique conséquent avant l’épreuve. Il doit donc être hypercalorique et dominé par un apport en glucides complexes (pâtes cuites, riz, pommes de terre,…). Les aliments à éviter sont les aliments susceptibles de perturber la digestion, la glycémie, les réserves énergétiques, ou l’hydratation : aliments gras (plats cuisinés industriels, viandes grasses, charcuteries, fritures, mayonnaise, sauces, viennoiseries, crème dessert), aliments et plats épicés, aliments fumés ou faisandés, alcool, thé ou café. Evitez également les aliments que vous n’avez pas l’habitude de manger. Exemple de repas type : • c rudités râpées (assaisonnées d’une cuillère à soupe d’huile et vinaigre) ou potage de légumes • blanc de volaille grillé • pâtes «al dente » et ratatouille de légumes • yaourt nature, compote de fruits • tisane Rendez-vous sur bewizz.com pour réaliser les tests Activité Physique…