Manuel du patineur - Club de patinage de vitesse Saint

Manueldupatineur
Saison2016-2017
Motdebienvenue
NousvoussouhaitonslabienvenueauseinduClubdepatinagedevitessede
MirabeletSt-Jérôme.L’objectifdecedocumentestdebieninformerles
patineursetleursparentsafinsurleclubetcesportsouventméconnu.Ce
manueldupatineurvousaideratoutaulongdelasaisonàbiencomprendreles
différentsaspectsdupatinagedevitessecourtepiste.
Personnesressourcesdurantlasaison
Aucoursdelasaison,nousvousferonsparvenirrégulièrementdel’information
parcourrielafindevousinformer.Ilestdoncimportantdelirerégulièrementvos
courrielsetdevousassurerqueleclubpossèdeuneadressevalidepourvous
joindre.Pourtoutesquestionsdurantlasaisonnousvousinvitonsà
[email protected],ouàrejoindreleprésidentduclub,
PatrickBisaillon,[email protected]
N’hésitezpasàdiscuterouposervosquestionsauxdifférentsmembresduconseil
d’administration.Envoicilacomposition:
Président:PatrickBisaillon
Vice-président:ClaudelBélisle
Secrétaire:JulieRoy
Registraire:RaphaëlleLéger
Trésorière:KarineDesrochers
Directeurtechnique:PatriceLabelle
Responsableéquipementetinventaire:Jean-FrançoisRenault
Responsabledufinancement:SergeLampron
Responsabledesactivités:NancyGravel
Directeursport-études:JuneDesnoyers
Directeurreprésentationsexternesetcommunications:JacquesGuérin
Responsabledescommunicationsinternes:KarineDesrochers
NotregroupeFacebook(privé)contientbeaucoupd’informationsetvous
permetdeposerdesquestions,n’hésitezpasàlevisiterfréquemment:
www.fb.com/groups/cpvstjmir.NousavonsdepuispeuunepageFacebook
publiqueafindedonnerdavantagedevisibilitéauClub.N’hésitezpasàl’aimeret
lapartager!https://www.facebook.com/CPVMirabelSaintJerome/Vouspouvez
aussiconsulternotresiteinternetau:www.cpvstjerome.com.
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Équipementrequis
L’ÉQUIPEMENTDUPATINEUR
Lespatineursdecourtepistesontvêtusd’unecombinaison
moulantemono-piècefaitdelycra(skin)munied’anneauxauxpouces.
Parfoislacombinaisonestdoubléedekevlarafindelarendrerésistante
auxcoupures.Danslecascontraire,certainspatineursportentcomme
sous-vêtementunesecondecombinaisonmuniedepanneauxdekevlar
commeprotectionsupplémentaire(skinanti-coupure).Lesgenouxetles
tibiassontsouventprotégésparunedoublureintérieurecousinée.Les
protègetibiassontégalementportés.Leschevillessontobligatoirement
protégéespardesbasfabriquéd’untricotdekevlar.
Leportdegantsdecuir(et/oukevlar),duprotège-gorge,du
casqueàcoquilledureetdeslunettesestégalementobligatoire.Ces
dernièresserventàaméliorerlavisibilité,réduirelaformationdeslarmes
causéesparleventrelatifoucommesimpleprotection.
L’objectifdetoutcetéquipementestdedonneraupatineurun
excellentcoefficientaérodynamiqueetd’offrirenmêmetempsune
résistancemaximaleauxblessures(coupure,impact,etc).
Labottinedupatindevitesseestfaitedecuircousuetcollésur
unecoquilledefibredeverrerigide,souventmouléeaupiedchezle
patineuravancé.
Leslamesontunelongueurvariantde38à45cmetuneépaisseur
deseulement1,25mm.Ellessontfabriquéesd’aciertrempéàfortalliage
decarbone.Lalamedupatindelonguepisteestmobileauniveaudutalon
(patinclap),contrairementàcelledupatindecourtepistequiestfixe.
D’autresdistinctionss’ajoutentaupatindecourtepisteafind’en
améliorerleurcomportementdanslesviragesserrés.Leslamessont
surélevées,etdécentréesverslagauchecequipermetaupatineurdese
pencherdavantagepours’opposeràlaforcecentrifuge.Leslamessont
égalementcourbéesàgauche(banane)defaçonplusimportantequ’en
longuepiste.Deplusafind’obteniruncontactparfaitenvirage,une
secondecourbeestdonnéeàlalamelorsqu’onlaregardedecôté,soitle
berceau.
Lespatinsdevitessesontaiguisésàlamain,surunappareil
spécifique(lejig),defaçonàrendreleurslamesparfaitementlissesetleurs
carresbiencoupantes(90°).L’apprentiaiguiseuràintérêtàfairevérifierà
l’occasionleberceaudeslamesqu’ilaiguisecarcettecourbepeutvite
souffrird’unemauvaisetechniqued’affutage.
ATTENTION:Denouveauxrèglementsdesécuritégèrentdefaçonplusstricteleskindecompétition
pourlespatineursdescircuitsInterrégionaletProvincial.N’hésitezpasànousconsultersivousavez
desquestions.
Vouspouvezvousprocurerl’équipementchezDevaultSportsRepentigny:
http://www.devaultsports.com/
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Responsabilitésdupatineuretsécurité
Installationdesmatelas:Pourlasécuritédespatineurs,audébutetàlafinde
chaqueentrainementnousdevonsinstallerlesmatelaslelongdesbandes.Nous
avonsbesoindel’aidedetouslesparentsafindeminimiserletempsnécessaireà
cettetâche.
Responsabilitésdupatineursurlaglace:
1-Toujoursportertoutl’équipementdesécuritérequis.
2-Maintenirsonéquipementenbonétat.
3-Arriveràl’heureauxséancesd’entrainementsetàsescourseslors
descompétitions.
4-Attendrelaconfirmationdel’entraineuravantd’entrer(ousortir)de
lapatinoire,audébut,toutcommedurantunentrainement.
5-Arrêterdepatinerlorsqu’unpatineurtombeetneserelèvepas.
6-Toujoursrespecterlesconsignesdel’entraineur.
7-Nepaspatinersurlasurfaceglacéelorsqu’ilyadelamachinerie
tellequ’unesurfaceuse(Zamboni)quiycircule.
8-Êtrerespectueuxenverslesautrespatineurs,lesentraineurs,les
officielsetsoi-même.
9-Toujourss’assurerdenepascouperlecheminàd’autrespatineurs
lorsqu’ontraverseletracé.
10-Sereleverleplusrapidementpossiblelorsd’unechute.
11-Encouragertouslesparticipants
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Entretiendespatins
Bonjourcherpatineur,chèrepatineuse,
Jesuistapairedepatinspourcettesaison2016-2017etjesuiscertain
quenousauronsunesaisonexcitantetouslesdeux.Jevaistepermettrede
glisseretfairedelavitessetoutaulongdecettebellesaison.Parcontre,je
doist’avouerquejesuisunpeucapricieux.
Commeondit,j’aimemefairedorloterdetempsentemps.Laisse-moi
t’expliquercertainesconsignesquiferontdenousuneéquipedutonnerre.
Numéro1:Meslamesdoiventêtreessuyéesaprèschaqueutilisation
avecunlingesecquetugarderasdanstonsacdesport.Attentiondenepaste
couperparcontre.Jeteconseillededemanderl’aidedetesparents.
Numéro2:Lorsquetutedéplacesenpatinendehorsdelaglace,il
fauttoujoursportertesprotèges-lamesenplastiquesinontuendommageras
sérieusementmeslames.
Numéro3:Entrelesentrainements,meslamesdoiventêtreprotégées
parunecouvertureappeléepantoufles.Parcontre,nejamaislaisserles
protèges-lamessurtespatins,celameferarouillerpuisquel’eauetl’humidité
persistentdansleportdesprotèges-lames.
Numéro4:Confiesmonaiguisageàdesexperts!Tonclubpourra
t’indiquerlameilleurepersonnepourbiennousaiguiser,n’hésitepasà
demanderàtonentraineur.(Leprixestde5,00$paraiguisage)
Jeteremerciepourtoutescespetitesattentionsquetumeporteras
lorscettesaisonetjetelerendraibien!
Tespatins
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Groupesetniveauxdecompétition
Enpatinagedevitesse,lespatineurssontclassésselonleurâgeau1erjuillet2016et
selonleurtempsencompétition.
Niveauxdecompétition
1- CircuitCL’Fun:
Cecircuitrégionals’adresseauxpatineursquidébutentenpatinagede
vitesse,ilregroupeles6ansà9ansinclusivement.Lespatineursde5ans
pourrontparticiperauxcompétitionsCL’Funaprèslapériodedesfêtes,dès
janvier.Lespatineurssontclassésselonleurstempspeuimporteleursexe.Ilya
3compétitionsaucoursdelasaisonetellessedéroulentsurunedemi-journée.
LarégiondeMontréalestdiviséeen3secteurs;noussommesdanslesecteurB.
Cescompétitionspermettentauxnouveauxpatineursdesefamiliariser
avecledéroulementd’unecourse.Iln’yapasdemédailleàceniveaucarlebut
estdes’amuseretsurtout,apprendre.Chaquepatineurreçoitunrubande
participation.Lestempsdespatineurssontcomptabilisésafindepermettreaux
patineursâgésde8ansetplusd’accéderaucircuitLiliane-Lambert.(Voirsection
Standardsd’accès)
2- CircuitLiliane-Lambert:
Cecircuitrégionals’adresseauxpatineursde10à13ansinclusivement.
Lespatineursde8et9anspeuventsejoindreàeuxs’ilsatteignentlesstandards
d’accès,décritsplusloin.Lespatineurssontregroupésparsexeetensousgroupesselonleurstemps.Ilya4à5compétitionsaucoursdel’annéeetla
régiondeMontréalestdiviséeen3secteurs;noussommesdanslesecteurB.
Cecircuitpermetauxpatineursd’approfondirleursconnaissancesen
compétitioncarilyadescoursesdequalificationetdesfinales.Ilyremisede
médaillespourles4premierspatineursdechaquegroupe,aucunemédaillede
participation.Lestempsdespatineurssontcomptabilisésafindepermettreaux
patineursde10à13ansinclusivementd’accéderaucircuitInterrégional.(Voir
sectionStandardsd’accès)
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3- Interrégional:
Cecircuitprovincialpermetauxpatineursdeparticiperàdescompétitions
parsecteurouprovinciale.Lespatineursretenusdansceniveausontâgésde10
à13ansinclusivementpourlesgarçons,etde10à12ansinclusivementpourles
filles.Ilsdoiventcependantrencontrerlestandardd’accès.(Voirsection
Standardsd’accès)
4- Provincial:
LespatineursdeniveauProvincialparticipentàdescompétitions
provinciales,interprovincialesetnationales.Lespatineursretenussontâgésde13
ansetpluspourlesfillesetde14ansetpluspourlesgarçons,quin’ontpasété
sélectionnésdansleniveauÉlite.
5- Élite:
Lespatineursdeniveauéliteparticipentàdescompétitionsprovinciales,
interprovinciales,nationalesetinternationales.Lespatineursretenussontâgés
de14ansetpluspourlesgarçonset13ansetpluspourlesfilles.
Unclassementgénéralannueldespatineurs,excluantlesmembresde
l’équipenationalesenior,estfaitàlafindelasaison,basésurlestempsobtenus
danslesdistancesretenueslorsdescompétitionsdescircuitsquébécoisde
compétitionsdeniveauprovincialeetélite,lorsdesfinalesdefindesaison
(Championnatquébécois,FinaleprovincialeetFinalesdel’Est/del’Ouest),ainsi
quelorsdelaFinaleprovincialedesJeuxduQuébec.Lalisteestdonnéeauxclubs
pourfindevalidation.Lespatineursdoiventobligatoirementêtreinscritsàla
FPVQauplustardquatre(4)semainesavantlapremièrecompétitionprévueau
calendrierafindeconfirmerleurstatutdecompétiteurÉlite.Lalistedéfinitivedes
patineursdoitêtreproduitetrois(3)semainesavantlapremièrecompétition.
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Horairedescompétitionssaison2016-2017
2016
Journée
Date
TypedeCompétition/Niveau
Endroit
Samedi-Dimanche
Samedi
Samedi
Samedi
Samedi
Samedi
15-16Oct
29-Oct
5-Nov
12-Nov
26-nov
3-Dec
Provincial1
LilianeLambert1
Interrégional1
CLFun1
LilianeLambert2
Interrégional2
Mtl.Sylvio-Manta
Laval,Mike-Bossy
Rosemère
Vaudreuil,3Lacs
SJE,arenarégional
Pte-aux-trembles
MTL–MauriceRichard
Samedi-Dimanche 10-11-Dec Provincial2
*FinaleRégionaleJeuxduQuébec,et
1compétitionamicalepourtousles
Samedi
17Dec patineurs
Rosemère
2017
Journée
Samedi
Date
14janv
Samedi-Dimanche
Dimanche
Samedi
Samedi
21-22janv
22-Jan
28-jan
4-Feb
Provincial3
CLFun2
Rendez-vousBlainville(longuepiste)
LilianeLambert3
Samedi-Dimanche 11-12fév
Samedi
18fév
Dimanche
19fév
Samedi
TypedeCompétition/Niveau
Interrégional3
Provincial4
Interrégional4
FinaleCLFun
FestivalViveslames,CLfun/Liliane-
Lambert
Championnatquébécoisparcatégorie
d’âge
FinaleLilianeLambert
4mars
11-12
Samedi/dimanche mars
Samedi
18mars
Samedi
/Dimanche
18-19-Mar Finaledel'Ouest,Interrégional
Samedi-Dimanche 1-2Avril
Championnatquébécoisouvert
Endroit
Vaudreuil,3lacs
Àdeterminer,à
Mtl
LaSalle
Blainville
MontréalGadbois
MTL-Maurice
Richard
Laval,MikeBossy
Mirabel
Drummondville
Rivière-du-loup
MtlSt-Michel
Longueuil
Sherbrooke
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Standardsd’accèssaison2016-2017
STANDARDSD'ACCÈSauxrencontressportivesCLFun
CATÉGORIES
DISTANCES
6à9ansinclusivement,
5ansaprèsle1erjanvier 250mètres
TEMPS FÉMININ TEMPSMASCULIN
1:10:00
1:10:00
STANDARDSD'ACCÈSaugrouperégulierpourlesnouveauxpatineursduCircuitLiliane
Lambert
TEMPS
CATÉGORIES
DISTANCES
FÉMININ
TEMPSMASCULIN
10à13ans
inclusivement
400m
1:05.00
1:03:00
STANDARDSD'ACCÈSauCircuitLiliane-Lambert
TEMPS
CATÉGORIES
DISTANCES
FÉMININ
8ansà9ans
inclusivement
100mètres+250mètres
01:00.00
NB:lepatineurdoitobligatoirementavoirfaitl’épreuved’habileté.
STANDARDSD'ACCÈSpourleCircuitInterrégional
TEMPS
FÉMININ
CATÉGORIES
DISTANCES
10à13ans
400m
0:50.00
inclusivement
10à13ans
800m
1:43.00
inclusivement
NB:Lestandardpeuêtrefaitdansl’uneoul’autredesdistances
**Possibilitédelégèremodificationendébutdesaison
TEMPSMASCULIN
0:56.00
TEMPSMASCULIN
0:49.50
1:42.00
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Préparationàunecompétition
Vêtementsàapporter:
• Vospatins
• Votreskin
• Dessous-vêtements,combinaison,collantoupetiteculotte
• Uncolroulé
• Unvêtementchaud
• Unecouverture
• 1Séchoiràcheveux(pourlesskinsmouillés)
Équipementrèglementaire:
• Casqueprotecteur,ATTENTIONcasquedevélononadmis
• Protèges-coudes
• GantencuirouKevlar
• Protèges-genouxadéquatsàlabonnegrandeur.
• Protèges-tibias
• Skinauxcouleursduclubsipossible,nonobligatoire
• Lunettedeprotectionavecattaches,decouleurclaire.
• BasdeKevlar
Tonattitudelorsdescompétitions:
Laveilledetacompétitiontudois:
-Regardersituastoutdanstonsac,deuxfoisplutôtqu’une
-Prendreunebonnedoucheouunbonbainafindeterelaxer
-Tecouchertôtpourêtreenformelelendemainmatin
-Préparerunlunch,plusieurscollationsetboirebeaucoupd’eau
Lejourdetacompétition
-Êtreàl’arénaàl’heuredemandéepartonentraineur
-Êtredebonnehumeur
-Êtreenforme,nepascourirdanslesestrades
-Bienécoutertonentraineurlorsdelaréunionavantlacompétitionettoutaulongdela
journée
-Êtrebonjoueur:situtombes,tuterelèvesvite,etvitetucontinues.Dis-toiquesitun’es
paslepremier,ilnefautpast’enfaire,cen’estpasladernièrefoisquetupatines
-Toujoursfinirtacourse
-Encouragertescoéquipierssurlalignededépartettoutaulongdescourseslorsquetues
danslesestrades
-Sesouvenirdesrèglementsdecompétition(voirsonentraineurafindebienconnaitreles
règlements)
MontrequetuesfierdepatinerpourtonClub!!
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L’alimentationetl’entrainement
L’alimentationencompétition
Troisjoursavant:Faireleplein
Lescombustiblesdesmusclesàl’effortétantleglucoseetleglycogènemisenréserve
danslesmusclesetlefoie,vousdevezvousassurezd’enavoirdegrandesprovisions.La
façond’emmagasinercesréservesesttrèssimple:ilfautquevotrealimentationsoit
composéeà75%deglucidespourlestroisjoursprécédantlacompétition.Celasignifie
quelesalimentsquevousmettrezdansvotreassietteàchaquerepasdoiventprovenir
deproduitscéréaliers,telquelespâtesalimentaires,leriz,lepain(céréaleentière),
semouledeblédur,deslégumes,desfruits,desproduitslaitierscommeleyogourtaux
fruitsetmêmedessucressimples,tellemieletconfitures.
Allez-yfaites-vousplaisirtoutenvousassurantd’éviterlesmatièresgrasses,surtout
animales,carcelles-ciralentissentetempêchentladissolutionetl’absorptionau
systèmedesglucidesindispensablesàfournirlecarburantàvosmuscles.Assurez-vous
deconsommersuffisammentdeglucidesetdeboiresuffisammentd’eautroisjours
avantunecompétition.L’eaucontientdel’oxygènequis’avèreindispensableau
transportdesglucidestransformésenglycogènepourfournirl’énergieàvosmuscles
lorsdel’effort.
Laveilledelacompétition
Cettesoiréefaitpartiedestroisjoursquiprécèdentlacompétitionetdoitobéiràla
loidu75%.Optezalorspourunrepasfaibleengrasetprotéinesetprincipalement
composédepâtesalimentaires,derizouautresproduitscéréaliers.Buvezsuffisamment
d’eauetce,defaçongraduelle;(500ml)pendantcettesoirée.
Petitdéjeuner
Bagel,painentier(miel,confitures),céréales,muffinyogourt,fruits,fruitssecs,juset
del’eauencore500mldevraitcomposervoterpetitdéjeuner.Éviteztoutematière
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grassecomme:lebeurre,lebacon,lejambonainsiquelesépices.Assurezvousparla
suiteetcependanttouelajournéedelacompétitiondeboirerégulièrementdel’eau
maisàpetitedose.Ils’agitderemplacerl’eauperdueetdemaintenirsonniveau
d’hydratationtoutaulongdelacompétition.
Lacompétition
Prévoyezdepetitescollations,barresénergétiques(attentiondebienlireles
étiquettescarplusieurstypesdebarresénergétiquescontiennentbeaucoupdematières
grasses)yogourts,fruitssecs(raisins,figues,abricots,dattes…)fruits,noix,juseteau.
Lesfruitssecssontfortementrecommandercarleurconcentrationdesucrenaturelest
debeaucoupplusélevéequelesfruitsfrais(40foisplusdanscertainscas).
Conjointementprisavecdel’eaufraîche,celasauraremplacerlesboissonsénergétiques
defabricationcommercialecommeleGatorade.Dansles5minutesaprèsunecourse,le
corpschercheàabsorberleplusrapidementpossibledesglucidesafinderemplacer
ceuxperdus.Donnez-luiunjus,leliquideestcequelecorpsabsorbeleplus
rapidement.
Dîner
Mangezlégèrement,soupe,sandwichfaibleengras,(thon,saumon,pâtévégétal),jus
delégumes,lait,craquelins,fruits(bananes,oranges,raisins).Éviterlesboissons
gazeuses,lesfritures(hot-dogs,fritesetautres),celles-ciralentissentl’absorptiondes
sucresnaturelsdontvousavezbesoin.Tenezcomptequevotresystèmedigestifmets
environdeuneàdeuxheurespourdigérerunrepascontenantdelaviande.Sachez
gardervosénergiespourlacourse.
Aprèslacompétition(lerepasduguerrier)
C’estlemomentderemplacercequel’onaperduetdefaireimmédiatementdes
réservesafindepouvoirrécupérerdefaçonadéquate.Vousavez30minutesaprès
votredernièrecoursepourrefairelepleindeglucidesetdeprotéines.Offrez-vous
mêmeunlaitauchocolat,unyogourt,desfruitssecs,desnoix,unebarredecéréaleset
del’eau.Prévoyezdanslavoiturelorsduretourdepetitesprovisions,carilest
importantdecontinuerdefourniràvotrecorpsunesourcedeglucidestoutles30
minutessuivantlacompétitionafinderemplacercequiaétédépensé.
Sivousn’avezpasd’autrecourselelendemainmatin,offrez-vousdoncunebonne
pizzaouvotrerepaspréféré.Sinon,refaiteleplein.Bonnecompétition.
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Entredeuxcourses,ilestimportantdeprendreplusieurscollations.Voicides
exemplesdecollation:
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Liensutiles
FédérationdepatinagedevitesseRégionOuest:patinregionouest.ca
FédérationdepatinagedevitesseduQuébec:www.fpvq.org
FédérationdepatinagedevitesseduCanada:www.speedskating.ca
Politiqued’annulationetderemboursementpourlasaison2016-2017
LeCPVMirabeletSt-Jérômeseréserveledroitderetirerdel’horairetoutcours
pourlequellenombredeparticipantsneseraitpassuffisant.
Unpatineurpeutannulersaparticipationauclubencoursd’année.
Cependant,lescoûtsd’inscriptionserontremboursésseloncertainesconditions,
notammentcellesdelamunicipalitéoùl’enfants’estinscrit,àtoute(s)
personne(s)quienferalademandeparécritavantle15octobre2016.Après
cettedate,AUCUNREMBOURSEMENTneseraconsenti.Cettepolitique
s’appliqueégalementàtoutmembredésirantchangerdeclubpendantlasaison
encours.
IlesttoutefoisimportantdenoterquelacotisationverséeàlaFédérationde
patinagedevitesseduQuébecpourlesfraisd’affiliationdumembre(lesquels
sontcomprisdanslecoûtdel’inscription),demêmequelessommesrelativesàla
participationàlacampagnedefinancementnesontpasremboursables.
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