LES POID Le p sein Avez IMC BIENF DS PLU oids c z
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LES POID Le p sein Avez IMC BIENF DS PLU oids c z
LES BIENF FAITS QUE L’ON L P PEUT T TIRER D’UN POID DS PLU US SA AIN Nous som mmes tous de formes et e de tailles différentes,, et nombre d’entres no ous prenons s ou perdons du poids à différentes périodes de e notre vie. L Les bienfaits que nous tirons d’un poids plu us sain valen nt bien les efforts e fourn nis pour l’attteindre. Non n seulementt la perte de e poids augmente nottre niveau d’énergie et améliore no otre bien-êtrre, mais elle e réduit notre e cancer du sein et d’au utres affections. risque de Si vous avez a essayé é de perdre du poids et de le mainttenir, vous ssavez que c ce n’est pas facile, ett cela devien nt de plus en plus difficile à mesure e que nous vieillissons.. La Fondation canadien nne du cancer du sein vous v informe e des faits e et vous offre e des conseils pratiques s pour vou us motiver à atteindre ou o à maintenir un poidss corporel plus sain. Le poids corpore c el et le e risqu ue de cance er du sein La reche erche montre e que les femmes qui ont o un surplus de poids peuvent prrésenter un risque plus élevé de e cancer du sein. Un exc cès de poidss gagné pen ndant l’âge adulte augmentte le risque de cancer du d sein pourr l’avenir, ett ce risque a augmente si la prise de e poids se fait après la a ménopaus se. On croit que ceci est dû à l’expo osition à des niveaux p plus élevés d de l’hormone oestrogen ne qui est associée a à un risque plu us élevé de cancer c du s ein. Après la ménopaus se, la plupart des œstrrogènes du corps sont produits p dan ns les tissuss graisseux, ainsi, une ffemme qui a plus de tissus t graiss seux est exp posée à une e plus grand e quantité d de cette horrmone. Avez z-vous s un po oids sain ? C Conna aissez votre IMC La mesure de l’indic ce de masse e corporelle (IMC) est u n moyen d’’évaluer votre poids et s ses ossibles sur votre santé. L’IMC est la mesure d du poids quii tient comp pte de votre effets po taille. eut se révéle er un indicatteur importa ant pour sav voir si votre e poids représente un L’IMC pe risque po our votre sa anté. Les experts consid dèrent comm me sain un indice se sittuant entre 18,5 et 25 si vous v avez moins m de 65 ans et un IMC I sain enttre 20 et 27 7 si vous ave ez 65 ans ou plus. Petits changements : grande différence L’atteinte et le maintien d’un poids plus sain tout au long de notre vie peut se révéler un des moyens les plus importants de nous protéger contre le cancer du sein. L’atteinte et le maintien d’un poids sain peut également représenter un défi de taille. Atteindre ou maintenir un poids sain peut nécessiter plusieurs changements à votre mode de vie, incluant l’adoption d’un regime ailmentaire équilibré, la réduction de votre consommation d’alcool [LINK TO Breast Health-Prevention & Risk Reduction-Reduce Your Risk-Living Well-Alcohol] et l’augmentation de votre niveau d’activite physique.. Pour la plupart des adultes, une réduction de seulement 50 à 100 calories par jour peut être suffisante pour prévenir un gain de poids graduel. Vous pouvez retrancher 100 calories de votre régime simplement en retirant un bagel nature, un biscuit aux brisures de chocolat ou un café latté, ou en buvant de l’eau au lieu d’une boisson gazeuse. La recherche indique que le moyen le plus efficace de perdre du poids et de le maintenir est de le faire lentement et sûrement. Si vous souhaitez atteindre un poids plus sain, une perte de 5 à 10 pour cent de votre poids total peut apporter des bienfaits significatifs sur votre santé. Si vous tentez de perdre du poids : soyez patiente, fixez-vous des objectifs réalistes et préparez-vous à vous y engager pour longtemps. Silhouette : votre silhouette a-t-elle une forme de pomme ou de poire ? Même si votre IMC se situe dans la plage saine, votre circonférence de taille est un autre indicateur important de santé. Un excès de poids au niveau de la taille et de l’abdomen (silhouette en forme de « pomme ») est associé à un plus grand risque pour la santé qu’un excès de poids situé dans la région des hanches et des cuisses (silhouette en forme de « poire »). Une circonférence de taille de 88 cm, ou 35 pouces ou plus chez la femme, est associée à un risque plus élevé de présenter de nombreux problèmes de santé, incluant la maladie cardiaque, l’AVC et le diabète. Si vous souhaitez atteindre ou maintenir un poids plus sain, la Fondation canadienne du cancer du sein vous invite à parler avec un professionnel de la santé, incluant diététiste, nutritionniste ou naturopathe, pour connaître la méthode qui vous convient le mieux. Pour plus d'informations, veuillez visiter le site de la Fondation canadienne du cancer du sein à l'adresse suivante: http://www.cbcf.org/fr-fr/central/Pages/default.aspx