UXERRE - AJA Auxerre Marathon Athlétisme Club de course à pied

A.J.AUXERRE
Marathon Athlétisme
LE JOURNAL DU CLUB
31, rue de Verdun
89470 – MONÉTEAU
+33 (0)3 86 40 78 65
Fax. : +33 (0)8 25 19 66
[email protected]
35
MAI / JUIN
JUILLET / AOUT
2005
Numéro 16
www.aja-marathonathle.fr.st
Christian GOUSSARD
Serge SAUVAGERE
Patrick BESNARD
Bruno CHATELET
Daniel CHANAMBEAU
Michel BONNOT
Contacts:
+33 (0)3 86 40 78 65 - Président
+33 (0)3 86 41 20 11 - Vice-Président
+33 (0)3 86 52 21 00 - Secrétaire
+33 (0)3 86 41 23 14 - Trésorier
+33 (0)3 86 46 33 17 - Adhésions - Equipements
+33 (0)3 86 52 20 66 - Site Internet
Licencié à
l'honneur
Jean-François
THOMAS
(voir page 3)
Ce journal est le vôtre, faites le vivre
Pour parution dans le N°17, envoyez-nous vos informations ou tous messages que vous
voulez faire passer (déplacements, résultats, annonces, idées…)
Veuillez adresser vos souhaits (avant le 15 Août 2005) à:
Martine FLUCK
Email : [email protected]
6,rue Georges Guyot – 89400 – LAROCHE St CYDROINE
Patrick BESNARD
+33 (0)3 86 80 30 22
Email : [email protected]
37, rue de Fleurus – 89000 – AUXERRE
+33 (0)3 86 52 21 00
IMPRIMÉS PAR NOS SOINS – NE PAS JETER SUR LA VOIE PUBLIQUE
DATES à RETENIR
Championnats de France:
100km route
10km route
Course de montagne
Marathon
Ekiden
Semi Marathon
Nouvion en Ponthieu (80)
Dax (40)
St Paul de Jarrat (09)
Mt St Michel (50)
Marseille (13)
Auxerre (89)
le 05 Juin
le 12 Juin
le 19 Juin
le 19 juin
le 25 Juin
le 03 Juillet
Assemblée Générale du club le 08 octobre 2005 au Club vert.
ENTRAINEMENTS (Jeunes et Adultes)
Rappels des séances :
Le lundi soir à partir de 18h15 séances de PPG et de PPS dans une des salles des tennis couverts
au Club Vert (route de Vaux).
Le mardi soir à partir de 18h15 sur la piste de l’Arbre Sec à Auxerre.
Le mercredi soir à partir de 17h45 sur la piste de l’Arbre Sec à Auxerre
Sortie collective le dimanche matin sur les bords de l’Yonne: RDV 9h15.
(à partir de mi-novembre sortie "nature" préparation cross).
Se renseigner auprès de D. Chanambeau pour la sortie du dimanche (course, vacances….)
Le barbecue du Club est reporté à l'année prochaine; les mois de mai, juin et juillet étant
trop chargés en manifestations à organiser (Championnat France Semi, déplacements du Club.....).
LA COURSE DU MOIS
Cette course est suggérée par le bureau, en espérant que beaucoup d’ajaistes seront présents,
en équipement du club. Alors soyons mobilisés:
Mai
Le 15 La ronde des 16 clochers à Montarcher/Villegardin (75.7km en équipe)
Juin
Le 19 Le Quinze de Mailly le Château (15km)
Juillet
Le 10 Les foulées d'Appoigny (16.6km)
Août
Le 15 Les Montées de la Fourchotte (17km)
LA BOUTIQUE
Maillot du Club:
1er offert, le suivant 30€
Survêtement du Club :
45€
Tshirt d’hiver :
18€ sur commande (prix coûtant).
Coupe vent:
28€
Shorty
10€ le premier, le suivant 23 €
Parka :
30€
Short:
15€
le suivant 25 € (prix coutant)
Sac de sport:
15€
Tshirt manche longue:
5€ le premier (participation du club), le suivant 10€ (prix coûtant)
Chaussette de récupération après le sport (SIGVARIS): 17.20€
Collant aux couleurs du Club:40€ (sur commande).
S’adresser à Daniel CHANAMBEAU ℡ 03 86 46 33 17
(précisions :le prix de la licence FFA est entièrement reversé à la Fédération moins 1€ → 66€-1€ = 65€)
Un exploit de plus au sein de notre Club.
Jean-François THOMAS a géré la saison de cross d'une façon exemplaire.
Championnat de l'Yonne; il commence très fort avec une place de leader en vétéran.
Dans la foulée, au Championnat de Bourgogne, il s'accapare la place de 4ème V1 qui le
qualifie pour les "Pré-France" à Brumath.
Les "Pré-France" ont été beaucoup plus difficiles (gros rhume), mais avec de la "niak" il
décroche son billet pour les Frances de cross à Roullet St Estephe.
Au Championnat de France il a pu se mesurer avec les meilleurs. Loin d'être un
figurant, il a représenté notre Club dignement (200ème V1).
Encore un grand merci à Jean-François, pour ses résultats, ainsi que l'arrosage gentiment
organisé chez lui les jour suivants.
IMPORTANT
N'oubliez pas de transmettre à Jérémy ([email protected], : 03 86 80 28 44) vos
résultats hors 89, vos meilleures performances sur piste (5000 et 10000m) et sur route.
INSCRIPTIONS AUX CHAMPIONNATS DE FRANCE
Licenciés (FFA) A.J.A.: vous êtes qualifiés, vous voulez participer !
Veuillez confirmer votre engagement à Christian GOUSSARD au plus tard: le 23 mai 2005 pour le 10km
le 30 mai 2005 pour le marathon
le 13 juin 2005 pour le semi-marathon
A VENDRE
Mizuno Wave Revolver neuves (servi 3 fois)
pied universel / pronateur. Taille 46. 40€
Cyrille Fournier 03.86.47.95.02
GPS portable
Valeur 300 €
Prix de vente: 250 €
S'adresser à Abder - Tél.: 06 71 09 32 97
RECETTE DE L'ETE
LA SANGRIA
(Pour 30 personnes)
5 bouteilles de vin rouge
3 bouteilles de rosé de Provence
1 litre de rhum brun
1/2 litre de pamplemousse
1 bâton de vanille, 5 oranges, 3 bananes
2 citrons, 1 pomme, 1 ananas
1 kg de sucre, 1 pincée de cannelle
le creux de la main de poivre en grain
Faire macérer 3 jours avant de servir, en remuant de temps en temps
L'abus d'alcool est dangereux pour la santé. A consommer avec modération.
LES ETIREMENTS (suite du journal N°14)
4 Les techniques d'étirements
Les techniques que nous abordons sont présentées dans leurs utilisations privilégiées mais non exclusives.
4.1 Les étirements passifs en continu
Ils consistent à maintenir un étirement pendant un temps relativement long (compris le plus souvent entre 10"
et plusieurs minutes). L'idée est de parvenir à l'allongement du muscle en favorisant son relâchement, grâce,
notamment, à l'action des organes de Golgi.
Les risques sont doubles :
1) l'activation du réflexe myotatique avec comme conséquence la contraction du muscle. Pour éviter ce
désagrément, nous devons prendre garde à être progressifs. Le premier étirement d'un muscle doit rester
bien en deçà du seuil douloureux. La montée en tension doit se faire très lentement.
2) l'arrêt de la circulation. L'étirement d'un muscle s'accompagne d'une tension susceptible de réduire
considérablement la circulation sanguine. Ce processus est tout à fait dommageable tant pour la
préparation à l'exercice que pour sa récupération. Quand bien même nous déciderions d'effectuer des
étirements prolongés (plusieurs minutes) nous avons tout intérêt à les accomplir sous forme de
répétitions entrecoupées de moments de récupération.
Les étirements passifs sont particulièrement utilisés pour la récupération (forme courte) et pour le gain
d'amplitude (forme longue).
4.2 Les étirements actifs
Ils peuvent être réalisés en dynamique ou en statique c'est à dire en produisant un mouvement ou en
contractant les muscles contre une résistance.
La seconde technique est utilisée en particulier dans l'étirement en contracté-relâché que nous verrons dans le
paragraphe suivant. La technique des étirements actifs en dynamique est quant à elle particulièrement adaptée
à la partie terminale de l'échauffement, quand les muscles sont déjà chauds et activés. Les étirements actifs
dynamiques consistent à faire des mouvements amples avec les différentes parties du corps ou à donner des à
coups sur un muscle déjà étendu. La tension principale s'obtient dans les parties terminales du geste. Les
forces développées sont largement supérieures à celles produites par les étirements passifs. C'est pourquoi
l'athlète gagnera à les utiliser après une première phase d'étirements plus doux et progressifs.
Physiologiquement, ces étirements jouent sur deux qualités du muscle :
- l'élasticité liée au réflexe myotatique : à une mise en tension forte fait suite une contraction automatique du
muscle étiré. Cette capacité à retrouver sa position de repos est fortement impliquée dans l'efficacité du
mouvement de course (secteur biomécanique)
- le réflexe d'innervation réciproque : décrit par Sherrington, ce réflexe consiste en l'inhibition (relâchement)
des muscles antagonistes en réponse à la contraction des muscles produisant le mouvement.
Le grand risque inhérent aux étirements actifs dynamiques est la contraction trop importante en réponse à
l'étirement. Ce risque est d'autant plus grand que les tensions déployées sont importantes et le contrôle des
forces difficiles. Les sportifs fragiles devront faire particulièrement attention voir même éviter ces étirements.
L'avantage tient au fait d'amener le muscle dans des conditions proches de la pratique. Le muscle apprend à
réagir rapidement à l'étirement sans pour autant se léser ; il développe l'aptitude à se décontracter rapidement
(temps de retour au relâchement après une contraction). Enfin, les muscles agonistes se renforcent.
4.3 Le contrasté : contracté-relâché-étiré
Cette technique réalise une synthèse de différents étirements. Les principes sont toujours les mêmes : éviter le
réflexe de contraction et parvenir au relâchement du muscle. La technique inclut trois phases successives :
Phase 1 : le muscle est placé en position d'allongement maximum. Pendant quelques secondes, il est contracté
de manière statique (contre résistance = étirement actif statique).
Cette phase a pour effet d'augmenter la tension dans les tendons ce qui stimule efficacement les organes de
Golgi et favorise ainsi le relâchement musculaire. Les fuseaux neuromusculaires sont peu activés dans la
mesure où le muscle est contracté. Les risques de contraction excessive par voie réflexe sont donc diminués.
Phase 2 : le muscle est relâché sans mouvement ou avec seulement quelques petites secousses de
décontraction pendant quelques secondes.
Phase 3 : l'étirement proprement dit intervient sur un muscle relâché et beaucoup moins réactif (réflexe) que
sans préparation préalable. L'étirement reste progressif et le plus souvent passif.
Cette méthode est parfois appelée technique des trois 6 ou des trois 8 en référence aux temps conseillés pour
chacune des trois phases (6-8 secondes).
4.4 Des principes
Répéter
Quelque soit la technique utilisée, l'efficacité est accrue si l'étirement est répété plusieurs fois (au moins deux
fois par groupe musculaire). Dans le cas des étirements actifs, les athlètes répètent souvent un ou deux blocs
d'une dizaine de mouvements.
LES ETIREMENTS (suite
Utiliser un point fixe et un point mobile
Nous avons signalé que l'utilisation d'un point fixe et d'un point mobile était le gage d'une efficacité et d'un
contrôle accru. En pratique, tout appui contre un objet extérieur, toute aide d'une autre personne permettent
d'améliorer la finesse du contrôle.
Travailler en rotation
Un étirement est d'autant plus efficace qu'il sollicite le muscle sur toute sa longueur. Or, nous avons vu
qu'un muscle n'est jamais droit et uniforme pour toutes ces fibres. Varier l'angulation pendant l'exécution
de l'étirement permet de solliciter toutes les fibres d'un groupe musculaire sur leur longueur maximale. En
pratique, il s'agit souvent pour l'athlète de mobiliser la pointe du pied entre l'intérieur et l'extérieur par
exemple (faire tourner le bout du pied).
Etirer un côté puis l'autre
Un groupe musculaire ne peut être souple et efficace si le groupe antagoniste (opposé) est contracté. Le
rendement du mouvement passe par l'équilibre des masses musculaires qui le crée. Dans cette optique, vous
serez peut-être surpris de voir qu'il faut parfois étirer l'avant du corps pour réduire les tensions à l'arrière.
Respirer
Tout ce qui contribue à bloquer la respiration participe à l'étirement. Les kinésithérapeutes recommandent
de garder une respiration normale. Les athlètes observent souvent qu'une expiration accentuée sur la phase
d'étirement passif permet d'augmenter le relâchement musculaire.
5 Résumé des fondamentaux
5.1 Ce qui doit être proscrit: Etirer les muscles à tout moment
Rechercher l'amplitude maximale de l'articulation - Bloquer la respiration
Etirer un muscle blessé - Provoquer une douleur importante
5.2 Ce qui peut être fait avec précaution
Etirer un muscle froid - Donner des temps de ressort et des à-coups
5.3 Ce qu'il est conseillé de faire
- Placer les étirements dans un programme d'échauffement cohérent c'est à dire dans l'ordre chronologique
- au choix petits étirements de dérouillage (ou non) - footing activateur
- éducatifs à minima pendant ou après le footing (talons-fesses, montées de genoux, griffés...)
- étirements en contrasté - gammes techniques couplées avec étirements dynamiques
- Rechercher un point d'appui (point fixe) et mobiliser un point mobile
- Appliquer la règle des 3x6" - 6" de contraction - 6" de relâchement - 6" d'étirements
- Donner une composante rotatoire aux étirements de manière à solliciter les différentes fibres musculaires sur
leur trajet maximum
- Etirer toute une chaîne musculaire en alternant les agonistes et les antagonistes (Ex: quadriceps puis ischios)
- Répéter plusieurs fois l'étirement pour un même groupe musculaire
- S'étirer de préférence dans le calme en se concentrant sur les sensations provoquées
- Garder sa respiration habituelle ou accentuer l'expiration sur l'étirement.
6 Apprendre à relâcher
Tout au long du propos, nous avons signalé que pour étirer un muscle il fallait avant tout qu'il se relâche.
Par ailleurs, nous avons vu que le relâchement des muscles antagonistes (opposés au mouvement) était une
condition essentielle pour l'efficacité du geste. Or, les techniques passives que nous avons abordées
(contraction-étirement) peuvent être appliquées aux phases d'étirement, mais elles ne sont, bien
évidemment, pas applicables pendant un geste.
Dès lors, il nous faut trouver les moyens de favoriser le relâchement dans le geste sportif. Certaines formes
d'exercices, recherchant avant tout une adaptation du système nerveux, favorisent la rapidité et le caractère
effectif de ce relâchement.
- premier type d'exercice : les lignes réalisées à une vitesse et sur une distance permettant d'associer des
mouvements amples à une absence de fatigue. L'objectif n'est pas d'aller vite ou de travailler l'énergétique
mais de rechercher un relâchement important des muscles ne participant pas au mouvement.
- second type d'exercice les alternances de contractions et de décontractions dans le mouvement. La vitesse
de décontraction d'un muscle est largement favorisée par des exercices imposant une alternance marquée
des contractions et de décontractions. Cette alternance peut être rapide (sauts) ou passer par des moments
privilégiant des contractions importantes et des états de décontractions (par exemple les courses réalisées
en vite -relâché -vite).
En cas de tonus général élevé du fait d'un stress ou de quelque autre cause, la décontraction peut être
favorisée par des petits mouvements dans le vide des extrémités et du tronc. Une respiration ample et
profonde constitue également un facteur favorisant. Ces techniques de relâchement sont particulièrement
utiles pendant les phases de récupération et pendant la phase d'attente précédent une course.
(suite journal N°17)
RESULTATS CROSS
Championnat de l'Yonne à Chemilly le 09/01
Poussine: CHANAMBEAU Morgane 07'44'' 14ème
Cadette: VIVION Anaïs 18'58'' 9ème
Senior femme:
AUSTRUI Anne Sophie 21'55'' 4ème
CHIAPPA Myriam 23'37'' 8ème
Véteran 1 femme:
BROYON Agnès 24'11'' 6ème
BACHELLERIE Florence 25'52'' 9ème
Véteran 2 femme:
DIEUDONNE Marie José 23'52'' 2ème
Senior M court:
EZHANI Lachen: 15'43'' 1er
Espoir M court: LUCET Jérémy 19'33'' 1er
Senior M long:
EL BADAOUI Abder 29'15'' 1er
MONTAGNE Sébastien 31'16'' 8ème
VERNET Thierry 31'44'' 11ème
GRANDET Thierry 32'08'' 14ème
NASSOUR Mansour 34'11'' 22ème
PHILBE Germain 35'24'' 26ème
AOUINA Malek 36'34'' 29ème
Vétéran 1 M long
THOMAS Jean François 30'18'' 1er
SIROP Marc 32'17'' 8ème
CHANAMBEAU Daniel 34'40'' 14ème
PUJOL Patrick 38'10'' 25ème
POISSON Stéphane 40'53'' 29ème
30ème
LE CLECH Alain 44'09'' 32ème
Vétéran 2 M long
BEN ISMAIL Maaouia 33'54'' 1er
GAUCHER Patrice 35'01'' 5ème
BORDET Maurice 35'18'' 7ème
BETTON Jean Louis38'28'' 13ème
Championnat de Bourgogne à Nevers le 30/01
Benjamin: 6ème BEN ISMAIL Thomas
08'00''
Femmes:
29ème AUSTRUI Anne Sophie 22'54''
23'36''
38ème LAMARQUE Béatrice
23'42''
39ème TRAMEAU Valérie
24'47''
51ème MOUCHOT Christel
24'57''
52ème BROYON Agnès
71ème BACHELLERIE Florence 27'45''
Seniors hommes:
33'37''
20ème FRANEY Mathieu
34'57''
32ème EL BADAOUI Abder
35'39''
43ème JABAFI Noureddine
35'44''
46ème POIRIER Nicolas
Vétérans hommes:
ème
30'03''
4 THOMAS Jean François
40ème CHANAMBEAU Daniel 32'20''
33'00''
49ème LETOQUEU Pascal
33'02''
50ème PILLET Alain
Cross court:
14'20''
4ème EZHANI Lachen
15'31''
16ème TOURNON Jonathan
32ème BOURGEOIS Johnny
17'12''
Benjamin: BEN ISMAIL Thomas 12'14'' 2ème
Junior: COLLART DUTILLEUL Pierre 19'25'' 4ème
GALICIER Nathalie 25'58'' 10ème
SIROP Pascale 24'54'' 8ème
LANG Sylviane25'59'' 3ème
NASSOUR Mansour 17'28'' 5ème
EZHANI Lachen 31'06'' 6ème
FRANEY Mathieu 31'19'' 9ème
POIRIER Nicolas 32'08'' 13ème
MANDECKI David 33'49'' 21ème
CHIAPPA Eric 35'05'' 25ème
LEMOULE Stéphane 35'38'' 27ème
HUET Jean Philippe 44'08'' 31ème
LAHEURTE Renaud 31'42'' 5ème
LE TOQUEU Pascal 33'23'' 12ème
WERNIMONT Alain 36'03'' 22ème
MAERTEN Patrick 39'21'' 28ème
SAUVAGERE Serge 41'20''
PILLET Alain 34'28'' 3ème
CARLIER René 35'03'' 6ème
MARTINEZ André 36'17'' 8ème
Vétéran 3 M long: PIOTTE François 39'10'' 3ème
53ème CHIAPPA Myriam
64ème LUCET Sylvie
65ème SIROP Pascale
68èm GALICIER Nathalie
69ème LANG Sylviane
25'00''
26'23''
26'35''
27'02''
27'12''
55ème VERNET Thierry
70ème LEMOULE Stéphane
72ème PHILBE Germain
75ème CHIAPPA Eric
36'15''
38'08''
38'31''
38'55''
69ème GAUCHER Patrice
89ème WERNIMONT Alain
96ème MARTINEZ André
115ème BETTON Jean Louis
33'57''
35'02''
35'25''
36'59''
33ème LUCET Jérémy
34ème COURTAUX Julien
17'18''
17'29''
RESULTATS CROSS (suite)
Pré-France à Brumath le 13/02
Espoir: 112ème LUCET Jérémy 18'52''
Femmes:
111 ème MOUCHOT Christel
53ème AUSTRUI Anne-Sophie 29'44''
115 ème CHIAPPA Myriam
110 ème LAMARQUE Béatrice 32'54''
Seniors:
40'10''
145ème POIRIER Nicolas
78ème FRANEY Mathieu
42'06''
154ème JABAFI Noureddine
125ème EL BADAOUI Abder
Vétérans:
13ème PILLET Alain
19ème THOMAS Jean-François 33'05''
15ème GAUCHER Patrice
88ème CHANAMBEAU Daniel 35'38''
173ème BOUGUENA Farhat
128ème BEN ISMAIL Maaouia 37'11''
Cross court:
15'58''
110ème BOURGEOIS Johnny
72ème EZHANI Lachen
Championnat de France à Roullet St Estephe le 27/02:
THOMAS Jean-François
Cross de St Valérien (7.4km) le 23/01
7ème AUBRY Christophe
31'10''
34'59''
28ème MEUNIER Christian
Cross de Passy (7.6km) le 06/02:
1er EZHANI Lachen
27'24'' 1erSE
30'42'' 1erV2
16ème GAUCHER Patrice
31'21''
23ème LAUVERGNAT Clet
32'24''
35ème AUBRY Christophe
33'02''
33'15''
43'15''
44'22''
37'20''
38'16''
41'17''
18'34''
200ème V1
41ème HUEZ Alain
37'37''
40ème BORDET Maurice
65ème MEUNIER Christian
70ème PIOTTE François
85ème HUET Jean Philippe
32'41''
34'59''
35'13'' 1erV3
36'53''
RESULTATS DIVERS
Corrida de Saulieu (7.5km) le 05/12/04:
92ème VIVION Anaïs 37'12''
Corrida de St Georges (9.6km) le 19/12/04
Place
Nom, Prénom
Temps
8
THOMAS Jean Francois
33:45
9
MONTAGNE Sébastien
34:07
11
EZHANI Lachen
34:17
12
FRANEY Mathieu
34:36
14
LAHEURTE Renaud
34:48
23
MEAN Cyrille
35:15
25
POIRIER Nicolas
35:30
28
GRANDET Thierry
35:36
29
CHANAMBEAU Daniel
35:37
31
PILLET Alain
35:42
35
LETOQUEU Pascal
36:01
38
JABAFI Noureddine
36:17
45
COLLART DUTILLEUL Pierre 36:59
47
LAUVERGNAT Clet
37:03
50
AUBRY Christophe
37:13
52
NASSOUR Mansour
37:27
54
BOUGUENA Farhat
37:32
55
LEMOULE Stéphane
37:33
57
BEN ISMAIL Maaouia
37:39
45:25
58
GAUCHER Patrice
37:43
60
BORDET Maurice
37:48
68
DOS SANTOS Manuel
38:28
1ère cadette
Place
72
85
98
112
113
114
117
130
135
137
141
142
144
148
168
184
185
194
199
Nom, Prénom
Temps
MARTINEZ André 38:37
BUFORT Jean Marc 39:12
PROT Pascal
40:09
CAMUS Sylvain
40:58
PIGEON Xavier
41:00
PITOIS Emmanuel 41:03
MONIN Patrick
41:15
PUJOL Patrick
42:17
MAERTEN Patrick 42:28
BESNARD Patrick 42:33
TRAMEAU Valérie 42:42
BETTON Jean Louis 42:43
POISSON Sébastien 42:52
MEUNIER Christian 43:08
SAIB Jean Marie
44:13
DIEUDONNE M.- J. 44:53
MATEOS François 44:54
MOUCHOT Christel 45:09
DARDINA Jean Marc
205
210
211
SAIB Georges
BROYON Agnès
SIROP Pascale
45:43
45:54
45:55
Corrida de St Georges (9.6km) le 19/12/04 (suite)
Place
Nom, Prénom
Temps
Place
Nom, Prénom
Temps
212
LUCET Jérémy
45:56
265
LUCET Philippe
51:36
214
PELISSON Jacques
45:58
266
PHILBE Germain
51:46
228
LUCET Sylvie
47:43
267
SAUVAGERE Serge 52:08
236
LE CLECH Alain
48:35
272
TZOTZIS Pascal
52:34
243
BACHELLERIE Florence
49:23
273
CHATELET Bruno 52:58
245
GALICIER Nathalie
49:33
286
NIVOIX Bernadette 56:47
247
NIVOIX Pierre
49:43
296
THOMAS Hélène
59:07
253
LANG Sylviane
50:15
EL BADAOUI Abder (résultat manquant)
258
DUBOIS Patrick
50:29
SIROP Marc (résultat manquant)
263
HUET Jean Philippe
51:28
BEN ISMAIL Thomas(résultat manquant)
95ème LEGAILLART Colette
48'54''
2ème V2F
Montbard (8.3km) le 19/12/04:
Vincennes (10km) le 06/02
635ème AUSTRUI Anne Sophie 42'29'' Q
269ème MARTINEZ André
38'54'' Q
380ème MAERTEN Patrick
1h08'18''
Charenton (15km) le 13/02:
ème
29 VERNET Thierry
36'06''
Foecy (10km) le 20/02:
638ème MARTINEZ André 1h25'37''
Paris (21.1km) le 06/03: 278ème AUBRY Christophe 1h20'55''
Championnat de Bourgogne en salle à Dijon le 06/03
Finale 50m benjamin:
6ème BEN ISMAIL Thomas
08".29
03'43".54
Finale 1000m benjamin:
4ème BEN ISMAIL Thomas
60ème MONTAGNE Sébastien 1h27'13''
Montargis (21.1km) le 13/03:
Campagne les Wardrecques (10km) le 13/03: 119ème TOURNON Jonathan 40'21''
188ème MONIN Patrick
1h42'43''
St Witz (21.1km) le 19/03:
Dollot (13.3km) le 20/03
Place
Nom, Prénom
Temps
Place
Nom, Prénom
Temps
2
FRANEY Mathieu
46:19
73
CAMUS Sylvain
59:59
3
EZHANI Lahcen
46:29
82
DARDINA Jean-Marc1:01:16
87
BOUGUENA Ali 1h02' 1er V3
5
SIROP Marc
49:02 2ème V1
6
JABAFI Noureddine
49:04
88
TRAMEAU Valérie 1:02:21
7
POIRIER Nicolas
49:06
98
MATEOS François 1:04:26
14
CHANAMBEAU Daniel
51:28
100
DECREMERE J.–L. 1:04:27
15
AUBRY Christophe
51:56
103
HUEZ Alain
1:04:42
16
LEMOULE Stéphane
52:10
109
SIROP Pascale 1:05:45 2ème V1
19
LAUVERGNAT Clet
52:47
114
SAIB Jean-Marie
1:06:08
21
BOUGUENA Farhat
53:05
119
BROYON A. 1:07:22 3ème V1
24
PHILBE Germain
53:45
122
BACHELLERIE F. 1:09:48
33
BORDET Maurice
54:45
129
LANG S. 1:10:59 2ème V2
41
AUSTRUI Anne-Sophie
55:39
130
CAGNAT Virginie 1:11:00
49
CONFOLENS Luc
56:18
137
GALICIER Nathalie 1:13:07
52
LUCET Jérémy
56:46
67
POISSON Stéphane
59:37
(5.3km) 3ème MEUNIER Christian 22'31''
10km
183ème NASSOUR Mansour
38'11''
Nogent sur Marne le 20/03:
21.100km 171ème BEN ISMAIL Maaouia 1h26'58''
144ème BUFORT Jean-Marc
39'50''
Lisses (10km) le 20/03:
11ème VERNET Thierry
35'04''
Riom (10km) le 10/04:
Marathon de Paris le 10/04
GRANDET Thierry 380ème SEM 2h47'45''
LE BORGNE Dominique 8907ème V1M 3h42'58''
MAERTEN Patrick 9272ème V1M 3h44'32''
MONTAGNE Sébastien 933ème SEM 2h56'47''
MONIN Patrick 13473ème V1M 4h00'54''
BEN ISMAIL Maaouia 1504ème V2M 3h01'28''
MEUNIER Christian 18255ème V1M 4h19'19''
MANDECKI David 1871ème SEM 3h05'40''
SAIB Jean-Marie 6980ème V1M 3h35'01''
LE CLEC'H Alain 18288ème V1M 4h19'28''
www.aja-marathonathle.fr.st (site officiel du club)
http://perso.wanadoo.fr/cieslar/ (voir infos A.J.A. Marathon Athlétisme)
CHAMPIONNATS de FRANCE
SEMI-MARATHON de l'A.J.Auxerre - Dimanche 3 juillet 2005
A adresser à: Christian GOUSSARD- 31, rue de Verdun - 89470 - Monéteau, au PLUS TARD le 15 mai 2005
SIGNALEURS:
N° Ordre
Mise en place des signaleurs dimanche 3 juillet au plus tard à 8h00 - Fin de poste à 13h30
Nom
Prénom
Date de naissance
Adresse(rue-code postal-ville) et N° Téléphone
N° Permis de conduire
Date de délivrance
Lieu de délivrance
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Une réunion d'information se tiendra le mercredi 29 juin 2005 à 18h30 au Club Vert - Route de Vaux à Auxerre (en face du vélodrome)
(Présentation du parcours, de votre poste, des horaires de ce poste, distribution du matériel de sécurité, organisation générale,…)
Le rôle du signaleur est souvent ingrat, jamais facile. Il demande méthode, tact, calme et fermeté.
Le bon signaleur :
A une tenue correcte (ni négligée, ni excentrique). Est sobre. Se protège des intempéries, du froid &/ou de la chaleur. Reste à son poste (ou demande à être remplacé). Attend le signal du responsable
pour quitter les lieux en fin d'épreuve. "N'oublie" pas de canettes vides, d'emballages de sandwichs.
1.
Ne pas se mettre en danger.
.Obtenir et suivre des consignes précises.
.Utiliser les équipements réglementaires.
3.
Favoriser le passage.
.Avertir des dangers : îlots, véhicule à contresens, mal garé, animaux).
.Montrer que la voie est libre (en particulier aux retardataires).
.Relever les infractions à l’autorisation administrative.
.Signaler, si possible faire disparaître, les anomalies de toutes sortes.
.Vérifier la mise en place de la signalisation, la retirer dés la fin de l’épreuve.
2.
Signaler la présence de compétiteur
Indiquer les éventuelles restrictions de circulation
Faire patienter, conseiller le meilleur itinéraire pour minimiser les gênes
Pas d'excès de zèle ! Le signaleur, tout en se montrant, doit "se faire oublier" le plus souvent possible.
1