Companion Level One, Exercise #1

FORMATION à l’AUTO ACCOMPAGNEMENT en PLEINE CONSCIENCE –
EXERCICE - Niveau 1
Cours 1
Objectif de l’exercice en binôme:
S’entraîner à pratiquer :

Amener l’attention dans le corps,

Reconnaitre ce qui est là,

Décrire en utilisant le langage de présence.
Ce sont des compétences essentielles du processus de Focusing qui aident à créer un espace où l’on se sent en sécurité pour
le reste de la séance.
Consignes à lire attentivement:

Le compagnon doit rester silencieux. Nous voulons que le Focuseur et le Compagnon fassent l’expérience de
combien la présence peut être tenue par un compagnon silencieux.

Le compagnon n’est autorisé à dire que 3 choses : Questions 1) et 2) ci-dessous avant que la session ne démarre,
et intervention 3) ci-dessous avant la fin du processus.

Prendre 10 minutes chacun pour faire l’exercice (20 minutes en tout) et 5 minutes chacun de feed back

Le Focuseur va mettre son attention dans son corps et simplement reconnaitre et décrire, peu importe ce qui se
présente, en utilisant le langage de présence, cela inclus les pensées, les images, des souvenirs ainsi que des sensations.

Le Focuseur fermera la session en remerciant ce qui a été rencontré. Remercier aussi le Compagnon pour son
écoute en présence.
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Compagnon
NIVEAU UN, Exercice 1
1) “Es-tu assis confortablement?”
En présence du Focuseur : “La distance qu’il y a entre
nous te convient-elle ?”
Par téléphone : “Est-ce que tu m’entends bien?”
2) “Combien de temps avant la fin de la séance voudrais-tu
que je te donne le signal de fin ?”
Maintenant, en silence...
Amenez votre attention dans votre corps,
Tout en gardant une attention bienveillante sur le Focuseur,
Avec un regard doux et une oreille attentive.
Vous êtes calme, patient, intéressé et
Créez un espace pour accueillir tout ce qui est présent.
Vous pouvez murmurer des acquiescements si cela vous paraît
juste, mais SANS intention d’aider le Focuseur.
3) “Il nous reste environ _ _ _ minutes.”
N’essayez pas de faire quoique ce soit. Entraînez-vous à ne
pas vouloir aider.
Souvenez-vous que vous n’êtes pas responsable de la séance
du Focuseur.
Focuseur
NIVEAU UN, Exercice 1
“Je porte mon attention sur mon corps.
Je prends conscience de mes mains, de ce qu’elles touchent
et de la sensation du toucher.
Je prends conscience de mes jambes et de mes pieds,
Je ressens les points de contact de mon corps avec la
chaise sur laquelle je suis assis(e) et m’y installe
confortablement.
J’amène maintenant mon attention à l’intérieur de mon
corps, dans la gorge, la poitrine, l’estomac et le bas du
corps….”
“J’observe ce qui demande mon attention en ce moment”.
“Je ressens quelque chose en moi qui ressemble à [une
émotion ou un mot]” OU
“Je ressens [décrivez ce que tu ressens].”
“Je regarde si je souhaiterais dire bonjour à la sensation.”
OU
“Je décris à quoi cela ressemble, ce qui se passe.”
[S’il y a plus d’une sensation qui survient, ces phrases
peuvent être répétées]
[A la fin :] “Je remercie mon corps et tout ce qui s’est
manifesté à mon intention. »
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