week-end trail blanc

TEL. 04 57 44 43 80
mail. [email protected]
w w w. a n d a p u r a . c o m
TRAIL H IVERNAL
H AU T E - S AV O I E
WEEK-END TRAIL BLANC
2 JOURS / 2 NUITS
• Courir dans de grandes étendues blanches face au mont Blanc et respirer à pleins poumons, une façon originale
de découvrir la montagne. Vos baskets vont adorer la neige, c’est garanti !.
• Un vrai week-end pour faire un break, se ressourcer et profiter de toutes les activités de la montagne en hiver.
A travers nos stages, nous vous invitons à découvrir une approche différente du trail. Les séances programmées, calibrées et quantifiées ne sont pas les seules méthodes pour arriver à vos objectifs. Etre en pleine conscience de son corps et de son esprit permet
une évolution sans commune mesure, dans le sport et dans la vie. Postures, respiration, associations mentales, sensations… mais aussi initiation et développement des gestes et techniques du trail et de la marche rapide : autant d’atouts pour débuter ou progresser
dans votre pratique. Nous vous avons réserver le plus beaux des terrains de jeu pour partager notre expérience et nos méthodes :
la montagne et son art de vivre !
NIVEAU TRAIL :
2
FACILE A MODÉRÉ
HEBERGEMENT : HOTEL
PARTICIPANTS : A PARTIR DE 6 PERSONNES
LES
+
DU STAGE
Activités annexes selon vos désirs : ski de fond, ski
de piste,...
DATES : FEVRIER A AVRIL
Evasion et découverte à travers des itinéraires mon
tagne esthétiques et sauvages
TARIF : 270,00 €
Plaisir et convivialité : une aventure sportive qui sait

Club, association, CE : vous êtes un groupe constitué, vous
pouvez choisir vos dates et personnaliser votre séjour.
Tarif special accompagnant
rester accessible.
LE PROGRAMME
VENDREDI
• accueil et installation à l’hôtel à partir de 17H00
• 18H00. Footing en nocturne
Repas à l’hôtel
SAMEDI
• Sortie terrain avec évaluation des niveaux techniques et physiques.
[correctifs descente, travail de la posture, du pied, optimisation de la
gestuelle.]
Sortie de 3 à 4 heures.
• Séance de nordic trail bâtons sur neige.
• Activités libres ou sortie ski de fond ou raquettes
• Repas à l’hôtel
NIVEAU TECHNIQUE ET INTENSITÉ
234
DIMANCHE
• Sortie terrain.
Nous alternerons course et marche en optimisant les différents profils
du terrain pour réaliser une belle boucle face au Mont Blanc.
Dénivelés : De 600 à 800 mètres / 15 à 25 km
Sortie de 3/4 heures.
• Fin du séjour aux alentours de 15/16 heures.
Le programme est susceptible d’être modifié ou amménagé en fonction des conditions météo, des impératifs de sécurité ou de critères
techniques.
FACILE A MODÉRÉ
• Rando-course de 5 à 6 heures / jour.
• 800 à 1 200 m. de D+ et/ou 15 à 20 km / jour avec une journée
possible à + 1200 m. de dénivelé.
• Vous avez déjà l’expérience de trails courts ou de semi.
PHYSIQUE
Vous êtes capable de courir 2 heures sans vous arrêter. Vous
pratiquez au moins deux fois par semaine une activité d’endurance ou tout autre sport, ou vous êtes un randonneur sportif.
L’intensité du programme demande une bonne forme physique.
TECHNIQUE
L’activité se déroule principalement sur des chemins bien tracés
mais peut présenter parfois quelques difficultés techniques :
pentes raides, pierriers, éboulis...
INFORMATIONS PRATIQUES
LE GROUPE
Nous limitons la taille du groupe à 12 participants
ENCADREMENT
Accompagnateur en Montagne Diplomé, spécialiste du trail.
Hébergement
• Hôtel
ACCES
PAR ROUTE
• Autoroute A 40 Chamonix :
Sortie 18 : Scionzier/Cluses pour Taninges/Praz de Lys
Sortie 15 : Vallée Verte : Samoëns pour Mieussy/SommandAR AIR
• Aéroport de Genève Cointrin (40 km)
• Aéroport Annecy-Meythet - Lignes intérieures (60 km)
EN TRAIN
• Gare TGV de Cluses (10 km de Taninges / 24 km du Praz de Lys)
• Gare TGV d’Annemasse (33 km de Mieussy / 44 km de Sommand)
• Gare TGV de Genève - Cornavin ( 54 km de Praz de Lys - Sommand)
• Correspondance par taxi. SNCF +33 36 35
REPAS
Tous les repas sont compris,
Prévoyez en-cas et boissons pour la journée.
RENDEZ-VOUS
• Jour 1 : à partir de 16H00 au Praz de Lys
EN BUS
• Annemasse - Mieussy - Taninges - Samoëns / Cluses - Taninges - Le
Praz de Lys : par service d’autocar SAT (lignes directes en hiver).
• SAT Cluses +33(0)4 50 98 01 67
• SAT Annemasse +33(0)4 50 37 22 13
• Gare routière de Cluses +33(0)4 50 98 07 81
POINT DE DISPERSION
• Le dimanche aux alentours de 15H00/16H00
• Nuits supplémentaires possibles
TARIF : 270,00 €
Le prix comprend :
• l’encadrement,
• la pension complète
EN AVION
• Aéroport de Genève Cointrin (40 km)
• Aéroport Annecy-Meythet - Lignes intérieures (60 km)
Les prix ne comprennent pas les assurances annulation et rapatriement, votre acheminement jusqu’au point de rendez vous et depuis le
lieu de séparation, les boissons et les dépenses personnelles.
EN COVOITURAGE
Economique et écologique, le covoiturage s’impose désormais
comme une solution de transport alternative à la voiture «solo». Vous
pouvez également proposer vos places si vous effectuez le trajet.
https://www.blablacar.fr/
TEL . 04 57 4 4 43 80 • mail. contac [email protected] • www.andapura.com
LE MATERIEL
L’ACTIVITÉ TRAIL, RANDO-TRAIL, SPEED HIKING
POUR LA JOURNEE
• Un sac à dos de 10 à 15 l.
• Une veste type Gore-Tex ou similaire
• Un haut à manches longues chaud
• Collant ou pantalon long dans le sac
• Une casquette ou un bandeau
• Un bonnet
• Une paire de gants légers
• Chaussettes adaptées
• Chaussures typées trail
• Une réserve d’eau de 1,5 l.
• Une paire de lunettes de soleil
• Un couteau de poche
• Papier toilette biodégradable
• Un sachet plastique pour les déchets
• Barres, fruits secs...
• Un peu d’argent liquide
• Appareil photo
• Petite pharmacie personnelle avec pansements double-peaux
• Bâtons
VOTRE SAC DE VOYAGE
• Vêtements de rechanges selon la durée de votre séjour.
• Chaussures de trail de rechange
• Une paire de chaussures légères pour le soir
• Une trousse de toilette
• Une serviette de toilette
• Pharmacie personnelle
Course à pied ou marche rapide. Un peu plus léger, un peu
plus vite, un peu plus de dénivellés que sur nos itinéraires de
trek : le mariage des paysages et de l’effort physique.
Pas de chrono, pas de défi, que du plaisir : profiter pleinement
de la montagne ! Des aventures sportives qui savent rester
accessibles !
POUR QUI ?
• Vous pratiquez une activité d’endurance régulièrement.
• Vous aimez marcher léger.
• Vous pratiquez la course à pied et voulez découvrir le trail
• Vous aimez en faire un peu plus mais ne courrez pas après
les chronos.
• Vous voulez découvrir, évoluer et avez besoin de conseils.
LES NIVEAUX
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FACILE
• Rando-course de 3 à 5 heures / jour.
• 500 à 800 m. de D+ et/ou 10 à 15 km / jour avec une journée
possible à + 800 m. de dénivelé.
• Idéal pour traileur débutant.
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MODÉRÉ
• Rando-course de 5 à 6 heures / jour.
• 800 à 1 200 m. de D+ et/ou 15 à 20 km / jour avec une journée
possible à + 1200 m. de dénivelé.
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SOUTENU
• Rando-course de 6 à 8 heures / jour.
• 1 200 à 1 800 m. de D+ et/ou 20 à 30 km / jour avec une journée possible à + 1800 m. de dénivelé.
4
EXPERT
• Rando-course de plus de 8 heures / jour.
• 1 800 m. à 2 200 m de D+ et/ou 30 à 45 km / jour avec une
journée possible à + 2200 m. de dénivelé.
Les niveaux des séjours vous sont proposés en fonction des
difficultés physiques et techniques de l’ensemble du séjour.
Ne vous sur-estimez pas mais ne vous sous-estimez pas non
plus.
Démarrer votre aventure avec une bonne préparation sera synonyme de plaisir.
Nous pensons chez Andapura que marcher, courir, gérer son
effort, son matériel... s’apprend et que l’on continue d’évoluer
à tout âge. Votre guide sera aussi là pour vous apporter ses
conseils et sa pédagogie.
Nos parcours “off” suivent l’itinéraire d’une course
de renom. Profitez des chemins de ces trails de
légende, sans la foule, sans le chrono, sans sélection, avec toute la logistique nécessaire, juste pour
la beauté de l’itinéraire.
Nous n’avons rien inventé. Horace Benedicte de
Saussure réalisa le Tour du Mont Blanc en 1776. Il a été depuis
l’objet de nombreuses courses avant de devenir l’UTMB.
Les plus beaux trails trouvent leur origine dans des itinéraires
de randonnées reconnus. La logique et l’esthétisme de ces itinéraires ne pouvaient que donner envie aux organisateurs de
course d’en faire un défi sportif et vous a donné, à vous, l’envie
de les découvrir.
TEL . 04 57 4 4 43 80 • mail. contac [email protected] • www.andapura.com