Cesser de tricher

Cesser de tricher
Ne soyez pas votre propre ennemi.
Messages clés
Avez-vous une liste de règles à suivre?
ŸLorsque je suis en visite et qu'on m'offre à manger, je suis incapable de refuser.
ŸPersonne ne devrait être privé de sa gâterie préférée à cause de moi.
ŸCe n'est pas poli de faire une demande spéciale dans un restaurant.
ŸJe devrais toujours préparer plus de nourriture au cas où quelqu'un désire une
deuxième assiettée.
HT
ŸC'est important d'avoir des bonbons sur mon bureau au travail pour gâter mes
collègues.
ŸJe ne devrais jamais jeter des aliments ou des restes.
G
Les règles, établies par quelqu'un d'autre ou par vous-même, peuvent être brisées. Vos
croyances envers l'alimentation peuvent contrer vos efforts de changement. En d'autres
mots, vous pouvez être votre pire ennemi.
À vous de jouer . . .
RI
Vos croyances refont surface quand vous essayez de vous affirmer dans une situation, et
elles peuvent vous empêcher d'exercer vos droits ou d'exprimer vos désirs ou vos
intentions.
PY
1. Soyez attentif aux excuses que vous invoquez. Sont-elles inspirées de vos propres
croyances alimentaires?
2. Si vous partagiez vos règles avec d'autres personnes, croyez-vous qu'elles seraient
d'accord, sachant que vous essayez de changer vos comportements alimentaires?
3. Faites une entorse à vos propres règles de temps en temps. Évaluez les résultats.
C
O
4. Portez une attention particulière aux excuses que vous invoquez, surtout si vous
essayez de vous affirmer.
5. Rappelez-vous, vous êtes responsable de vos pensées.
Vous n'êtes pas seul . . .
J'ai toujours pensé qu'en tant qu'hôte, je devais servir un dessert avec le café ou le thé à mes
invités. Je finissais souvent par manger les restes. J'ai ensuite réalisé que ces attentes venaient
de moi et que j'étais donc la seule qui pouvait les changer.
Craving Change
TM
47