modèle de plan d`action

Plan d’action
Instructions / exemples
1. Clarifie l’enjeu ou le problème.
2. Détermine les lignes de conduite possibles.
Clarifier le problème : mes parents me rappellent sans
arrêt de prendre mes médicaments parce qu’ils
semblent craindre que je les oublie.
L’idée, ici, est de trouver beaucoup d’options. Même si
certaines semblent peu souhaitables, elles peuvent te faire
penser à d’autres possibilités qui pourraient donner de bons
résultats.
Lignes de conduite possibles : ne rien faire; m’énerver; leur
rappeler sans cesse quelque chose de simple qu’ils sont
censés faire; programmer une alarme sur mon téléphone et
informer mes parents chaque fois que je prends mes
médicaments, avant qu’ils puissent me le rappeler;
demander à ma tante de parler à mes parents pour qu’ils me
laissent tranquille; etc.
3. Prépare un plan et mets-le en œuvre.
Préparer un plan et le mettre en œuvre : je
programmerai une alarme sur mon téléphone pour
penser à prendre mes médicaments et je demanderai à
ma tante de parler à mes parents pour qu’ils sachent ce
que je ressens et ce que je fais.
4. Évalue les résultats et, au besoin, apporte
des changements.
Évaluer : deux semaines plus tard, mes parents ne me
harcèlent plus autant parce qu’ils savent que je prends mes
médicaments sans qu’ils doivent me le rappeler.
Plan d’action
Nom
1. Clarifie l’enjeu ou le problème.
2. Détermine les lignes de conduite possibles.
Date
1. Clarify
3.
Préparethe
unissue
plan et
or mets-le
the problem
en œuvre.
2. Identify possible courses of action
Clarify the problem: My parents keep reminding me to
take my own medicine because they don’t seem to trust
that I’ll remember to take it.
The point here is to come up with lots of options. Even
if some seem bad, it might get you thinking about other
options that could work well.
Possible courses of action: Do nothing; get really mad;
nag them repeatedly over something simple that they
are supposed to do; set up a reminder on my phone
and tell my parents every time I take my medicine before they can bug me about it; ask my aunt to talk with
my parents to make them leave me alone; and so on.
Evaluate
make changes
if necessary
3. Come up with a plan and put it into action
4. Évalue
lesand
résultats
et, au besoin,
apporte des changements.
Evaluate: It’s been two weeks and my parents are not
bothering me as much because they know I am taking
my medicine without needing to be reminded by them.
Come up with a plan and act on it: I’ll set my phone to
remind me to take it and I’ll get my aunt to talk with them
about how I feel and what I’m doing.
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