Crumble aux petits fruits Filet de tilapia au parmesan

Crumble aux petits fruits
Filet de tilapia au parmesan
Ingrédients
Ingrédients
2 tasses de petits fruits mélangés congelés
½ tasse de cassonade
½ tasse de gruau, mesurée à l'avance (flocons d'avoine)
¼ de tasse de farine
2 c. à soupe de beurre
Préparation
1. Placer les fruits congelés dans le couvercle de la Tupper-Ondes.
2. Placer la farine, le gruau, la cassonade et le beurre mou dans le
Mélangeur Rapide.
Instructions
1.
2.
3.
4.
Énumérer les ingrédients de la recette.
Lorsque vous énumérez les fruits congelés, expliquer les Garde-Gèle.
Expliquer le Mélangeur rapide.
Brasser vigoureusement le mélange de cassonade, farine, gruau et
beurre mou.
5. Il se peut que ça forme une masse à cause du beurre. Ce n'est pas
grave, simplement étendre le mélange sur les fruits et défaire la masse
de beurre.
6. Placer au micro-ondes 10 minutes avec le couvercle et l'évent ouvert.
1 filet de tilapia
¼ tasse de chapelure italienne
2 c. à soupe de parmesan frais
1 citron
2 c. à soupe de mayonnaise
Instructions
1.
2.
3.
4.
Placer la chapelure et le parmesan dans le plat à mariner.
à l'aide du zesteur du presse-agrume râper le zeste de ½ citron.
Dans un friand mélanger la mayonnaise au zeste de citron.
à l'aide du presse-agrume presser 1 c. à thé de jus de citron dans la
mayonnaise et bien mélanger.
5. Enduire le poisson de la mayonnaise au citron.
6. Placer ensuite le poisson dans la chapelure fermer le plat à mariner et
brasser pour bien enrober le poisson. (ne soyez pas trop brusque le
poisson est plus délicat que les autres viandes).
7. Placer le poisson dans le cuiseur à petit déjeuner et cuire 2 min 30
secondes à 80%.
Produits extra
Aucun.
Filet de saumon chipotle
Brocoli gratin&eacute
Ingrédients
Ingrédients
1 filet de saumon de 150g
2 tranches de citron
½ oignon jaune
Assaisonnement chipotle (fourni par la conseillère)
2 pieds de brocoli
1 boîte de crème de champignons
1 tasse de cheddar râpé
Instructions
Instructions
1.
2.
3.
4.
Placer l'oignon dans le hachoir-gagne temps et haché grossièrement.
Placer ensuite les oignons dans le fond du cuiseur à petit déjeuner.
Déposer le filet de saumon sur les oignons.
Saupoudrer d'assaisonnement chipotle et mettre les tranches de citron
sur le poisson.
5. Cuire 3 minutes à 80% avec le couvercle.
1. Couper le brocoli en bouquet.
2. Placer dans un contenant pour cuisson au micro-ondes.
3. Ouvrir la boîte de crème de champignons à l'aide de l'ouvre-boîte
Tupperware.
4. Verser la crème de champignons sur les brocolis et bien mélanger à
l'aide de la Spatule en silicone.
5. Saupoudrer au goût de l'Assaisonnement Ail Suprême de Tupperware.
6. Cuire au micro-ondes 7 minutes à 80%.
7. Saupoudrer avec le fromage ràpé et remettre au micro-ondes 3 minutes
à 80%.