MET

10-15 MET
Coûts énergétiques très élevés
by
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Po da
Modèles d'énergie
8-9 MET
Exemples :
1h de natation (crawl)
MET 10 x 75 kg = 750 kcal
1h de tours de ski
15.5 MET x 75 kg = 1163 kcal
Exemples :
1h de stepper
MET 9.2 x 75 kg = 690 kcal
1h de tennis
MET 7.3 x 75 kg = 548 kcal
Coûts énergétiqes élevés
*
Alpinisme 15.5
Natation
(de papillon) 13.8
Kayak 12.5
Ski à roulettes 12.5
Aviron 12.5
Handball 12
Natation
(libre) 9.8
Natation
(de dos) 9.5
Stepper 9.2
Course
d'orientation 9
Vélo en salle 8.8
Cross Trainer 8.7
VTT 8.5
Squash 12
Jiu Jitsu brèsilien
12
Planche à voile 11
Kitesurf 11
Tapis de jogging
10.3
Natation
(de brasse) 10.3
Taekwondo 10.3
Rameur 8.5
Body Step 8.8
Spinning 8.5
Body Attack 8.4
Rugby 8.3
Football américain
8
Basket-ball 8
Arts Martiaux
en général10.3
Jiu Jitsu 10.3
Judo 10.3
Karate 10.3
Kickboxing 10.3
Volley de plage 8
Escalade 8
Entrainment
Général 8
Hockey 8
Polo 8
Kung Fu 10.3
Boxe muay thaie
10.3
Natation
(de crawl) 10
Racquetball 10
Session
abdominale 8
Aikido 8
Football 10
Marche à neige
10
Polo aquatique 10
Body Pump 10
Body Toning 7.8
Boxe 7.8
Tennis 7.3
Zumba 7.3
Aérobic 7.3
Roller 7
Badminton 7
Patin à glace 7
Luge 7
Step 7
Plongée
sous-marine 7
Marche à pied
nordique 6.8
Dance cardio 6.7
Hip Hop 6.7
Escrime 6
Musculation 6
Marche alpine 6
Athlétisme 6
Volleyball 6
Paddle Boarding 6
Ski nautique 6
Wakeboarding 6
Body Jam 6
T
U
HA
ÉL
É
EV
TR
ÈS
Tours de ski 15.5
Modèles d'énergie
supportés
Entrée : fréquence cardiaque, séance d'entraînement,
poids, distance, durée, dénivelé, vitesse
Alongement 2.3
Yoga 2.5
Chi thai 3
I
FA
*
BL
Power Yoga 4
Paddle boating 4
Curling 4
Session de circuit
4.3
Navigation à voile
4.5
Trampoline 4.5
Golf 4.8
Surf 5
Musculation 5
Base-ball 5
Body Combat 5.2
Body Balance 5.2
Ski alpin 5.3
Surf des neiges 5.3
Kendo 5.5
Gymnastique
aquatique 5.5
Pilates 3
Marche 4
Tennis de table 4
*
1-5 MET
Coûts énergétiques faibles
Entrée
E
Équitation 5.5
Exemples :
1h de meditation
1 MET x 75 kg = 75 kcal
1h de base-ball
5 MET x 75 kg = 375 kcal
Moteur
MET
EN
Meditation 1
Y
O
M
6-7 MET
Coûts énergétiques modérés
*
Course à pied 7
*
Ski de fond 7
*
Exemples :
1h de badminton
7 MET x 75 kg = 525 kcal
1h de ski nautique
6 MET x 75 kg = 450 kcal
Le MET (équivalent métabolique) est une mesure permettant d’estimer le coût énergétique d’une activité physique, indépendamment de la masse corporelle, 1 MET = 1 kcal/kg/h, basé sur des adultes de
santé physique moyenne de 18 à 65 ans (Ainsworth et al., 2011). * GPS / FC – Un certain nombre d’activités d’extérieur disposent d’un modèle énergétique détaillé basé sur le suivi GPS et la fréquence
cardiaque. Ces modèles tiennent compte d’informations telles que la distance, la vitesse et le dénivelé. Les autres activités sont pour la plupart basées sur le MET, la durée et la fréquence cardiaque (le cas
échéant). Nos modèles énergétiques sont affinés et améliorés continuellement.
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La mesure MET est originaire de l'Université de Stanford aux EUA de laquelle
vous trouverez des catalogues très détaillés tels le "Compendium of Physical
Activity" : https://sites.google.com/site/compendiumofphysicalactivities/
www.dacadoo.com