améliorer la vitesse de frappe

 Exercices pour améliorer la vitesse de l'élan Vidéo: http://youtu.be/_xaC_ARMb1I La puissance, c'est la force versus le temps. Vous pouvez travailler la force en faisant différents exercices de musculation. Quant à la vitesse, l'important c'est de faire travailler le système nerveux à aller vite. Ainsi, on veut éviter les exercices qui nous ralentissent. Il est important de comprendre qu'avant de travailler la vitesse, il faut s'assurer que le corps soit mobile et stable. Voici des exemples d'exercices que vous pouvez faire. 1) Corde à danser 3 x 1 minute 2) Tennis de table (ping pong) 3) Lancer une balle rebondissante sur un mur 4) Vitesse avec bâton de façon bilatéral (voir vidéo) -­‐ Vous avez besoin d'un SW, fer 6, une tige sans tête -­‐ Trois position: sur les genoux, normal, Happy Gilmore. -­‐ 5-­‐8 répétitions de chaque position avec chaque bâton et de façon bilatéral. 1. Sur les genoux avec tige sans tête: 5 coups vers la droite, 5 vers la gauche 2. Sur les genoux avec fer 6: 5 coups vers la droite, 5 vers la gauche 3. Sur les genoux avec SW: 5 coups vers la droite, 5 vers la gauche Répéter le même principe en position normal et par la suite avec le mouvement Happy Gilmore. Bon training. Thérapie du sport - Conditionnement Physique - Massothérapie - Biomécanique du Golf
1005 Ave St-Jean-Baptiste bur 128 I Québec, Qc I G2E 5L1
418-670-9419
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