Programme pour Entreprise 2013/2014 Sophrologie, Méditation et

Programme pour Entreprise 2013/2014
Sophrologie, Méditation et Pleine conscience
Ateliers pour groupes et individuels
C’est un atelier qui se déroule au sein de l’entreprise sous forme d’expérientiels*. D’une durée
de 1h à1H30, le programme permet d’aller à la découverte de différentes pratiques, de se
familiariser avec la posture, la respiration, la relaxation, la détente corporelle (sophrologie) et
de commencer à s’ouvrir aux étapes de la méditation et de la « Mindfulness » MBSR**. Des
exercices sont ensuite intégrés au fur et à mesure par les participants. À la fin de la séance, un
temps de partage permet d’exprimer le ressenti sur la pratique.
Le programme est un processus unique et complet, il permet de réguler le stress, d’installer une
profonde détente et une paix intérieure. Chaque participant peut intégrer le groupe à tout
moment. Les étapes de ce processus mènent à une plus grande conscience de soi, à la
connaissance de son monde intérieur et extérieur, au développement de l’attention et du bien
être cognitif et corporel.
Ce programme est modulable en fonction du nombre de personnes, des attentes de
l’entreprise et des participants.
Tarif pour des groupes (15 pers/max)
 À la séance - Tarif 160 € HT.
 Forfait bimensuel sur 3 mois, soit 6 séances renouvelables - Tarif 780 € HT, soit 130€ HT la séance.
 Forfait hebdomadaire sur 12 semaines, soit 12 séances renouvelables - Tarif 1440 € HT, soit 120€ HT la
séance. À partir de la 13e séance : 100€ HT la séance.
Pour une demande personnalisée, je vous remercie de consulter Guillaume Babinet au 06 30 35
06 16 pour un devis.
Il est aussi possible d’effectuer les séances au Centre EUKOLIA – Centre dans lequel je pratique
mes consultations de Sophro-analyse. Tarif sur demande.
*Expérientiels = Approche consistant à utiliser un exercice pour permettre une expérience. Méthode d’exploration.
**Mindfulness Based Stress Reduction = Méthode de réduction du stress par la pleine conscience.
L’entraînement à la « Mindfulness » permet pour l’entreprise :
D’éviter les risques de surmenage ; de développer le potentiel de l’équipe ; de développer des qualités
de leadership pour les dirigeants ; de favoriser la cohésion de groupe ; de développer une meilleure
compréhension des situations complexes et une plus grande clarté d’esprit ; d’augmenter les
performances ; de prendre plus de recul afin d’apporter la réponse appropriée à une situation difficile ;
de développer une gestion plus équilibrée de son énergie et donc une meilleure gestion du stress ; de
développer la créativité et la concentration ; de favoriser le bien être au travail.
Contenu du programme
Le contenu du programme est optimisé pour une durée de 12 séances
permettant d’obtenir un véritable bénéfice et l’intégration des exercices.
1.
Découverte de la sophrologie.
 Pratique sur la posture, le support, la forme, l’espace.
 Pratique sur la respiration, synchronisation.
 Pratique de relaxations dynamiques, qui comprennent plusieurs exercices empruntés au yoga, au
bouddhisme et au zen. Elles sont destinées à mieux connaître son corps, à relaxer l’esprit, à stimuler
l'hémisphère droit du cerveau et à élever les niveaux de créativité et d'intuition. Le participant est
initié à cette pratique étape par étape.
 Pratique de sophronisation, qui se déroule suivant un protocole précis de relaxation guidée. Travail
de visualisation, ancrage, autosuggestion.
 Temps de partage.
2.
Découverte de la Méditation – Parcours des différentes traditions.
 Pratique sur les techniques de respiration consciente.
 Pratique et exploration de la méditation ZEN : S’initier à la posture, focaliser son attention, relâcher
les tensions.
 Pratique et exploration de la méditation Tibétaine : La posture, l’attention, les sons sacrés, les
chakras.
 Pratique et exploration de la méditation dynamique : danse thérapeutique et méditation ouverte.
 Temps de partage.
3.
Découverte et initiation de la « Pleine Conscience » (Mindfulness).
 Qu’est ce que la Mindfulness – Historique, bénéfices et enseignement.
 Enseignement guidé d’exercices de Pleine conscience.
 Enseignement simple de conscience corporelle.
 Instructions pour la pratique quotidienne.
 Temps de partage.
SARL CAP NIRVANA au capital de 7500€ - 73 bis rue du général Leclerc 91710 VERT LE PETIT – Siret 511 155 657 000 22
Tel. 06.30.35.06.16 – [email protected] – http://therapeutictravel.com
Praticien Thérapeute et animateur - Guillaume BABINET - Sophro-Analyste – Sophrologue – PNL – Ennéagramme –
Mindfulness et Méditation – Agréé par la Fédération Internationale des Sophrologues - Analytiques Transdisciplinaires
et par la Fédération Française de Psychothérapie et de Psychanalyse - FF2P.
Membre du GRETT (Groupe de recherche en Thérapies Transpersonnelles)