J`ARRÊTE LES RÉGIMES

C’EST DÉCIDÉ
J’A RRÊTE
LES RÉGIMES
Vous ne pouvez pas vous en empêcher, au moindre petit régime qui passe dans un magazine ou en
découvrant la couv’ du dernier livre d’un Gourou à la mode, vous tombez sous le charme ! Vous ne
manquez pourtant pas d’intelligence ni de caractère, mais devant les promesses de cette nouvelle diète
qui vous fait les yeux doux, vous succombez. Oui, c’est certain, vous en êtes convaincu vous pouvez perdre
du poids et pas qu’un peu tout en mangeant des pâtes à volonté, mais attention seulement de 7h52 à
8h13 , ou en excluant définitivement les carottes et les betteraves, ou encore en ne mangeant plus que du
blanc d’oeuf... Bref en suivant à la lettre des consignes ultra farfelus exigeant de vous une gymnastique
alimentaire des plus contraignantes. Tous ces efforts juste pour un certains temps car après vous serez
liberé comme par enchantement ! Promis, vous pourrez alors manger à nouveau « normalement ».
Dans ce domaine comme dans tant d’autres, les vendeurs de
rêves existent, et oui, c’est sans aucun scrupule qu’on vous vend
des méthodes inefficaces à long terme, voir dangereuses !
Au moins 5 bonnes raisons d’arrêter!
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et que tous ce sont révélés être des échecs !
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carence et nuire à votre santé !
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noire de tous les nutritionnistes : le YOYO !
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pas votre solution !
Faire le point sur vos objectifs et vos
motivations.
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l’évaluation du temps nécessaire pour leur perte de poids et
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B OOÊFT /FTQÊSF[ QBT SÊHMFS TÊSJFVTFNFOU MF QSPCMÍNF FO NPJT 7PVT BWF[ UPVKPVST FV UFOEBODF Æ ËUSF VO QFV SPOEF Faire attention pour maintenir votre poids est une excellente
JEÊF NBJT OF QBSUF[ QBT EBOT VOF FTDBMBEF BWFD MBNCJUJPO EF
WPVTU SBOTGPSNFSFOCSJOEJMMF*MGBVUTBWPJSRVÆQFJOFEFMB
population est physiologiquement très mince, pour les autres,
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QSPCMÍNFFTUJMWSBJNFOUWPUSFQPJETPVQMVUÔUWPUSFTJMIPVFUUF %BOTDFDBTDFTUQFVUËUSFEVODPBDITQPSUJGEPOUWPVTBWF[CFTPJO
Votre poids idéal
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VO TJNQMF DBMDVM Æ QBSUJS EF MB TFVMF NFTVSF EF WPUSF UBJMMF *M
faut aussi tenir compte de votre âge, votre état de santé, votre
historique pondéral, votre patrimoine génétique, votre masse
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VO QSFNJFS PCKFDUJG Æ NPZFO UFSNF QBS FYFNQMF QFSESF LH MF
QSFNJFS USJNFTUSF 4J MB QFSUF EF QPJET RVF WPVT FOWJTBHF[ FTU
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WPJSMFCPVU-JEÊBMEBOTUPVTMFTDBTÊUBOUVOBDDPNQBHOFNFOU
par un professionnel compétant en la matière ( médecin ou diététicien ).
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EVOF BNCJUJPO NBM QMBDÊF RVJ WPVT BQQPSUFSB GSVTUSBUJPO
déception et mal être, de très mauvaise augure pour votre poids !
Vous êtes ce que vous mangez.
Considéré par certains comme une perte de temps, par d’autres
comme un vrai plaisir, avec le temps l’alimentation a perdu de
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EBOTVOFQBSUJFEVNPOEFPVWPVTQPVWF[FOWJTBHFSEFUJSFSMF
meilleure profit de votre nourriture : l’alimentation optimale !
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QBT DFTU VO SÊÊRVJMJCSBHF BMJNFOUBJSF Æ MPOH UFSNF RVJ WPVT
délivrera. Car si vous êtes vraiment en surpoids, c’est que votre
alimentation est inadaptée à votre profil. Aucune raison donc
RVF WPVT OF SFQSFOJF[ QBT DF QPJET BQSÍT MF SÊHJNF TJ WPVT OF
DIBOHF[SJFODFTUVOFEFTSBJTPOTEVQIÊOPNÍOFEVjZPZPv
Faites connaissance avec vous même !
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WPUSF NÊUBCPMJTNF WPVT QPVSSF[ NJFVY BEBQUFS WPUSF TUSBUÊHJF
minceur et votre alimentation sur le long terme.
Votre problème, c’est le grignotage !
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WPVT QBSBTJUFOU &O GJO EBQSÍTNJEJ EFT FOWJFT TVDSÊFT JOTVS
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DBSCVSBOU FOUSF BVUSFT EBOT MÊMBCPSBUJPO EF OPVWFBVY QSPKFUT
vous fait défaut le matin. La sérotonine qui vous aide à gérer le
stress, et qui régule l’humeur et l’appétit, vous lâche en fin de
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tyrosine, acide aminé précurseur de la synthèse de la dopamine
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Votre ventre profite de tout !
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gateaux sucrés ou salés. Ou encore, c’est la ménopause qui ne
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mise en réserve) qui s’affole ! Hyperstimulée, elle favorise le
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HÊOÊUJRVFNFOUUSBOTNJTFPVCJFORVJQFVUËUSFEÚFBVOFYDÍT
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son f lorilège de sécrétions hormonales et c’est la catastrophe sur
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souvent malade, à la merci du moindre virus (rhume, gastro...).
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même assiette, la recherche a démontré qu’une f lore intestinale
malade peut faire prendre plus de poids et avoir une mauvaise
inf luence sur la satiété digestive.
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de la glycémie qui suit va entraîner une sensation de mal être
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heure d’activité physique peu intense (marche ou vélo d’appar
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QFVWFOUEPOOFSVODPVQEFQPVDFÆWPUSFNÊUBCPMJTNFJOTVMJOJRVF
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BVSF[CJFODPNQSJTRVFMFTDPNCJOBJTPOTTPOUNVMUJQMFTFURVF
DIBDVO EF OPVT OÊDFTTJUF EFT TPMVUJPOT QFSTPOOBMJTÊFT &UBCMJS
votre profil et affiner vos menus représente la première étape,
il faut ensuite trouver et garder la motivation aux changements
EF WPT IBCJUVEFT OPO TFVMFNFOU BMJNFOUBJSFT NBJT BVTTJ
organisationnelles (préparation des repas, activité physique).
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VOFWÊSJUBCMFJOUSPTQFDUJPOMBGPSNVMFNBHJRVFFTUFOWPVT
Peau sèche, ongles cassants, chute de cheveux, crampes
musculaires, paupières qui tremblent, jambes lourdes,
chevilles et doigts gonflés sont votre pain quotidien.
7PVTGVZF[UPVUDFRVJFTUHSBTOFDPOTPNNF[RVFEFTQSPEVJUT
BMMÊHÊT WPVT ËUFT FO QFSNBOFODF BV SÊHJNF 7PVT ËUFT TVSUPVU
ÊQVJTÊ QIZTJRVFNFOU DBS WPT CFTPJOT NJDSPOVUSJUJPOOFMT OF
sont pas couverts ! Carencé en fer, en magnésium, en iode, en
PNÊHBQPVSOFD JUFSRVFVYWPUSFPSHBOJTNFQSBUJRVFMFTFMG
EÊGFODF 1BS NFTVSF EÊDPOPNJF MF NPJOESF BCVT TFSB TUPDLÊ
WPTSÊTFSWFTD POTFSWÊFT7PUSFDPSQTWPVTSÊDMBNFSBEBWBOUBHF
d’entrée pour tenter d’y extraire ces micronutriments dont il au
SBJUUBOUCFTPJO$FTUQPVSRVPJVOCJMBODPNQMFUÆMBSFDIFSDIF
de déficit est primordial avant d’entamer une perte de poids.
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GBWPSJTF[ MFT DÊSÊBMFT DPNQMÍUFT /F EJBCPMJTF[ QBT UPVUFT MFT
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QBSKPVSEIVJMFEFDPM[BPVEFOPJY
Douleurs abdominales, colites, ballonnements, reflux acides,
brûlures d’estomacs, problème de transit.
1BT VO KPVS OF QBTTF TBOT RVVO EF DFT TZNQUÔNFT OF WPVT HËOF
-B TPMVUJPO EFT DVSFT EF QSPCJPUJRVFT TPVT GPSNF EF
D PNQMÊNFOUT BMJNFOUBJSFT QBS FY -BDUJCJBOF SÊGÊSFODF EFT
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PV F ODPSF 1SPCJPUJRVFT %JHFTUJGT DIF[ *OPWBODF HÊMVMFT QBS
KPVS N JOJNVN NPJT
FU VOF EJÊUÊUJRVF FOSJDIJF FO WÊHÊUBVY
DBSCVSBOUEFOPUSFNJDSPCJPUF
Dr. Alexandra Turell
Hopitâl Kirchberg
www.alexandraturell.com