REPOUSSER LES ATTENTES

REPOUSSER LES ATTENTES – RGA ONTARIO 2005 (Bud McAllister)
1) EN PREMIER – ÉTABLISSEZ VOS OBJECTIFS/ AUGMENTEZ VOS
ATTENTES
« L’élément qui ressort le plus clairement, chez les meilleurs athlètes, c’est leur
conviction virtuellement inébranlable en leurs propres possibilités de succès. »,
Psychologue Charles Garfield
« C’est réellement une question d’attitude – pour les athlètes comme pour les entraîneurs.
», Billy Mills – 1964
Les entraîneurs doivent:
1)s’attendre à et exiger plus de la part de leurs nageurs
2)savoir comment parvenir aux résultats (entraînement, séries, technique, etc.)
Les nageurs doivent:
1)laisser leurs entraîneurs les entraîner – trop de nageurs croient savoir comment
s’entraîner eux-mêmes – « Je n’aime pas m’entraîner comme ça! »
2)avoir l’attitude qu’ils veulent être les meilleurs. Si quelqu’un augmente le défi, vous
devez alors trouver un moyen de vous améliorer encore plus.
2) INSTAUREZ LA CONFIANCE :
« LA CONFIANCE EST UN ENSEMBLE D’ATTENTES POSITIVES BASÉES SUR
DES FAITS SPÉCIFIQUES QUI JUSTIFIENT L’OPTIMISME. »
Elle n’est réelle que lorsqu’elle est fondée sur la réalité.
Il ne suffit pas en soi de dire que vous souhaitez remporter une médaille d’or, de bronze
ou toute autre médaille. Vous devez vous entraîner et posséder la confiance nécessaire.
3) PROGRESSION DE TAKASHI YAMAMOTO – 1999 à 2004
-1999 – Déménagé du Japon au Canada avec un temps de 1:56.8 au 200 papillon * Plus rapide aux Championnats d’Ontario qu’aux Pan pacifiques!
* Il était heureux – 1ère médaille – rencontre internationale
* Extrêmement désappointé – s’attendait à l’or et à un record mondial
-2000 - Classé parmi les 5 meilleurs au monde avant les Olympiques –
- 9e au 200 - il voulait abandonner la natation
-5e au 100 - meilleur temps – mais peu de possibilités de monter (lent à 15 mètres)
-2001 - 5e au 200 papillon – Championnats du monde - Fukuoka, Japon - meilleur
temps – 1:55- (avantage d’être chez lui (Japon) = orgueil national + confiance)
-2002 - 3e au 200 papillon – Pan pacifiques, derrière Phelps et Malchow – classés No 1
et No 2 au 200 papillon au monde - « J’aurais du gagner. » Course très serrée – égalité
du meilleur temps -1:55 - Yokohama, Japon = avantage d’être chez lui = meilleure
confiance.
-2003 – 2e au 200 papillon – Championnats du monde - Extérieur du Japon = confiance
de réaliser son meilleur temps – 1:55 – à l’extérieur de son pays - battu Malchow
(Champion olympique en 2000, ancien détenteur du RM) pour la toute première fois (5
ans avec moi) - mis en pratique avec succès la stratégie que nous avons prévue pour la
première fois – derniers 50 mètres en moins de 30 secondes = dépasser les autres aux
derniers 50.
-2004 – Médaille d’argent – 200 papillon – Olympiques – Nouvelle attitude « J’ai nagé
pour gagner! » Meilleur temps (1:54.52) + équipe japonaise environnement positif
(succès + confiance sont contagieux)
4) COMMENT BÂTIR LA CONFIANCE ?
A) Pas de pilule magique – pratique de tous les jours
B) Améliorer constamment les meilleurs temps d’entraînement
C) Savoir ce que font vos compétiteurs et vous entraîner aussi rapidement qu’eux =
(Phelps/ Malchow) – trop de nageurs et d’entraîneurs ignorent la vitesse à laquelle
s’entraînent chaque jour les nageurs les plus rapides.
D) Mesurez-vous souvent à vos principaux compétiteurs
E) Attendez-vous à ce que la compétition soit vraiment rapide - « Nous savions qu’ils (le
reste du mode) seraient très rapides, mais pas à ce point. » - nageur canadien aux
Olympiques de 2000 (je pensais arriver 3e ou 4e avec 1:54.)
F) Possédez une stratégie spécifique pour réussir (Takashi - 55 + 59 = 1:54 = médaille )
** Réalisé les derniers 50 en moins de 30 secondes **
Il a nagé pour gagner sans se soucier de son temps - le chrono ne compte pas vraiment si
vous remportez une médaille.
5) COMMENT RÉUSSIR?
A)réalisez vos meilleurs temps aux bonnes rencontres (pas aux Championnats d’équipes
de l’Ontario ou aux essais Olympiques)
C’EST TRÈS DIFFICILE
20% - moyenne approx. des meilleurs temps aux Jeux olympiques
15% - moyenne historique approx. de meilleurs temps aux essais olympiques U.S.
6% - Équipe olympique canadienne de natation
60% - Finaliste olympique masculin 2004
50% - Finaliste olympique féminin 2004
43% - M. Phelps – épreuves 3/7 (finales)
B)Prendre part aux Olympiques en étant parmi les 5 meilleurs du monde –
- très difficile de remporter une médaille à moins d’être dans ce groupe
- Le Canada n’avait aucun nageur classé parmi les 5 meilleurs au monde aux Olympiques
de 2004 – à quoi s’attendait donc tout le monde?
C)Être capable de tolérer la pression mentale de performer –
- Suzu Chiba – 1992 – finaliste olympique (probablement la nageuse la plus talentueuse
que j’ai entraîné)
- 1996 – classée 4e au monde avant les olympiques = pas de meilleur temps, pas de
médaille, 10e place.
- son meilleur temps l’aurait placée 3e (elle aurait du être 2e)
- 1999 – classée 3e (200 libre) 4e (100 libre) au monde
= pas de meilleur temps, pas de médaille – 6e rang aux Pan pacs
- 2000 – malade aux essais japonais (pression?)
6) LEÇONS POUR APPRENDRE ET S’AMÉLIORER :
« Prétendre que tout va bien alors que ce n’est pas le cas est une recette pour que tout le
monde perde confiance. Chercher la vérité, chercher des opinions, chercher des
informations négatives sont les premières étapes envers l’amélioration – la confiance. »,
Elizabeth Ross Kanter.
Comparaison des problèmes et des solutions possibles
LES PESSIMISTES prêtent aux problèmes des causes stables et universelles, ce qui les
rend moins susceptibles de les corriger.
LES OPTIMISTES, au contraire, considèrent que les problèmes sont temporaires, et
découlent de facteurs spécifiques qui vont soit changer, soit être changés.