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Préserver sa santé
Avec l’âge, le manque d’activité,
votre santé peut se fragiliser.
Des gestes simples, une bonne
hygiène de vie peuvent permettre
de se maintenir en forme.
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La couverture
“ assurance maladie ”
La Caisse primaire d’assurance maladie vous propose
un examen personnalisé en fonction de votre âge,
de vos antécédents familiaux, de vos habitudes de
vie... Faire le point sur votre santé, c'est privilégier la
prévention.
Peuvent en bénéficier les assurés sociaux et les
membres de leur famille âgés de 16 ans et plus,
affiliés au régime général de la sécurité sociale de la
région parisienne. Ce bilan s'effectue tous les 5 ans,
dans l'un des sites parisiens. Dans certains cas, un
suivi plus rapproché peut être proposé.
● Contact
CPAM de l'Essonne
91040 Évry cedex
Cette adresse postale unique facilite vos démarches. Vos
demandes sont centralisées et traitées plus rapidement.
Tél. : 36 46 (numéro unique pour vous informer sans vous déplacer)
Site internet : www.ameli.fr
La vaccination anti-grippe
Les complications de la grippe peuvent être graves.
La vaccination anti-grippe est le seul moyen d’éviter
ou d’atténuer les risques liés à la maladie.
Si vous avez 65 ans et plus le vaccin est gratuit.
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La mutuelle
Généralement, lors du départ à la retraite, l'entreprise
ne participe plus à la cotisation de la mutuelle
collective mise en place et l'intégralité de la cotisation
de votre mutuelle santé revient donc à votre charge.
Avant votre départ à la retraite, renseignez-vous sur
le régime obligatoire ou facultatif de votre mutuelle
santé d’entreprise et rechercher une autre mutuelle
le cas échéant en étant vigilant sur les couvertures
de soins proposées et sur les coûts. N’hésitez pas à
demander des devis.
Quelques conseils
pour rester en forme
Source Inpes
Institut national de prévention et d’éducation pour la santé
Manger pour se faire plaisir
Quelles que soit vos activités, veillez à conserver un
rythme de 3 repas : petit-déjeuner, déjeuner, dîner.
Cela permet une bonne répartition des apports alimentaires.
Activer sa mémoire
La meilleure recette, c’est de continuer à faire travailler sa mémoire et d’avoir une vie sociale active.
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Bouger pour rester en forme
Quel que soit votre âge, l’activité physique quotidienne
est bénéfique : elle protège de certaines maladies
(hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires,
diabète, ostéoporose…), prévient la prise de poids, préserve l’autonomie et maintient le capital musculaire.
Le club randonnée de la MJC Cyrano.
Pour savoir si vous bougez assez, rien de plus simple.
Il faut l’équivalent d’au moins 30 minutes de marche
rapide par jour. Si vous ne pouvez pas consacrer 30 minutes d’affilée à une activité physique, il est possible
de faire plusieurs périodes d’au moins 10 minutes.
Une gymnastique adaptée
La section Gymnastique volontaire (GV) de l’OC Gif propose un programme spécifique “ Gym-Seniors-Santé ”,
dispensé par des animateurs diplômés pour un public
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“ seniors ”. Elle vous permet de conserver une psychomotricité jusqu’à un âge avancé.
● Contact
Tél. : 01 69 07 86 20 ou 01 69 07 56 48
Site internet : www.ocgif.com
rubrique Gymnastique volontaire
Les associations giffoises proposent un large éventail
d’activités accessibles aux seniors (voir le guide “ Vivre
à Gif ”).
Les plans canicule et
grand froid
Ce sont des dispositifs mis en place chaque année par
l’État, afin d’être au plus près des personnes fragiles
en cas de grand froid ou de très fortes chaleurs.
Tous les ans, la ville envoie aux Giffois de 75 ans
et plus, un courrier informatif sur les précautions
à prendre en cas de canicule accompagné d’une
plaquette indiquant les numéros utiles.
Un registre des personnes vulnérables est tenu, en
mairie, tout au long de l’année.
Si vous constatez qu’une personne isolée est en
situation d’inconfort voire en danger, si vos enfants
sont en congés et que vous vous sentez seuls, prévenez
le service Action sociale. Une visite à domicile et/ou
des contacts téléphoniques réguliers pourront être
proposés.
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Recommandations pour les périodes de grand froid
Par grand froid, il faut limiter les efforts physiques, ne
pas surchauffez votre logement, se couvrir convenablement notamment au niveau des extrémités, le nez
et la bouche, pour respirer moins d’air froid, porter de
bonnes chaussures pour éviter les chutes.
Si vous remarquez une personne sans abri ou en difficulté dans la rue, appelez le 115 et prévenir le service
Action sociale (ou la gendarmerie ou la police municipale), si la personne se trouve à Gif ou aux alentours.
Recommandations en cas de canicule
Pendant les fortes chaleurs, il faut rester le moins
possible exposé à la chaleur et boire abondamment
sans attendre d’avoir soif, passer plusieurs heures
par jour dans un endroit frais et si possible climatisé,
fermer les volets et rideaux des façades exposées au
soleil.
● Contact
Service Action sociale
Mairie de Gif-sur-Yvette
9, square de la Mairie
91190 Gif-sur-Yvette
Tél. : 01 70 56 52 20
Courriel : [email protected]
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Accompagnement aux malades
et aux aidants
Maladie d’Alzheimer et troubles apparentés
L’association France Alzheimer Essonne propose une
écoute téléphonique, des réunions d’information pour
les familles. Les permanences téléphoniques ont lieu
du lundi au vendredi de 9h à 12h30. Un psychologue
vous écoute et répond à vos questions.
L’association propose également un Café mémoire à
Gif, en partenariat avec la ville et le soutien du Conseil
général, les mercredis des semaines impaires au restaurant le Belleville de 15h à 18h.
Ces échanges sont destinés aux aidants : parents,
voisins, amis de personnes souffrant de la maladie
d’Alzheimer et permettent d’apprendre, de comprendre, d’échanger et de partager des expériences.
Les dates de ces cafés mémoires sont diffusées dans
le magazine municipal “ Gif infos ”.
● Contact
France Alzheimer
Tél. : 01 64 99 82 72
Courriel : [email protected]
L’association Santé plus (service de soins infirmiers et
d’aide à domicile) a mis en place une équipe spécialisée Alzheimer : Esa.
L’Esa s’adresse aux personnes diagnostiquées Alzheimer ou maladie apparentée vivant à domicile et à
leurs aidants. Elle offre des activités thérapeutiques
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et sociales visant à maintenir l’autonomie du patient
à domicile le plus longtemps possible. Les activités
peuvent être motrices, relaxantes, psychosociales,
cognitives… Cette prestation est prise en charge à
100 % par l’assurance maladie.
● Contact
Esa - Ssiad Santé plus
9, place du Marché Neuf
91190 Gif-sur-Yvette
Tél. : 01 60 12 33 22
● Contact
Consultation troubles de la mémoire
Centre hospitalier d'Orsay - hôpital général (Orsay)
4, place du Général Leclerc - BP 27
91401 Orsay cedex
Tél. consultation : 01 69 29 76 01
Site internet : www.ch-orsay.fr
Association pour le développement
des soins palliatifs en Essonne - ASP
Les soins palliatifs sont des soins actifs délivrés dans
une approche globale de la personne atteinte d'une
maladie grave, évolutive ou terminale. L’objectif des
soins palliatifs est de soulager les douleurs physiques
et les autres symptômes, mais aussi de prendre en
compte la souffrance psychologique, sociale et spirituelle.
Les soins palliatifs et l'accompagnement sont interdisciplinaires. Ils s'adressent au malade en tant que
personne, à sa famille et à ses proches, à domicile ou
en institution. La formation et le soutien des soignants
et des bénévoles font partie de cette démarche.
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L’ASP est une association dont le but est de promouvoir en Essonne toute action en faveur du développement des soins palliatifs et plus particulièrement, de
l’accompagnement par des bénévoles, des personnes
concernées par ces soins.
● Contact
ASP 91
Tél. : 01 69 09 31 55
Courriel : [email protected]
Site internet : www.unasp.org
Réseau népale
Le réseau de soins palliatifs Nord Essonne a pour
mission de permettre le maintien à domicile de personnes atteintes de maladie grave évolutive. Il propose une coordination des intervenants pour mieux
faire converger les compétences dans une prise en
charge de qualité. Il apporte une expertise, un soutien
et des formations pour les professionnels intervenant au domicile. Il assure une astreinte téléphonique
24h/24.
● Contact
Hôpital des Magnolias
77, rue du Perray - Bât. D
91160 Ballainvilliers
Tél. : 01 69 63 29 70
Site internet : www.nepale.fr
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Numéros d’urgence
Pompiers ....................................................................................... 18
SAMU 91 ........ (d’un mobile ou d’un fixe) 15 ou 112
Gendarmerie ......................................................................... 17
Gendarmerie vallée
01 69 07 76 41
Gendarmerie plateau
01 60 12 12 80
Police municipale
01 70 56 53 39
Centre anti-poison
15 ou 01 40 05 48 48
Canicule info service
0800 06 66 66
SOS maltraitance
personnes âgées
39 77
Hôpitaux et cliniques
Institut Jacques Cartier
01 60 13 60 60
Urgences
01 60 13 62 92
Hôpital d’Orsay
01 69 29 75 75
Urgences
01 69 29 75 62
Hôpital de Longjumeau
01 64 54 33 33
Urgence dentaire
01 69 10 00 40
Maison médicale
(week-end et jours fériés)
15 ou 01 64 46 91 91
SOS médecins
0826 88 91 91
Pour les dentistes, spécialistes, kinésithérapeutes… voir le guide
pratique “ Vivre à Gif ” à la rubrique “ Professionnels de santé “.