EPREUVES SPORTIVES D`ADMISSION – 2nd BAC

EPREUVES SPORTIVES D’ADMISSION – 2nd BAC PROFESSIONNEL PREVENTION SECURITE
SDIS 73 – LP SAINTE ANNE
1.
Barèmes des épreuves sportives
Test de vertige.
H : Homme – F : Femmes
L’ascension d’une échelle à coulisse.
2.
Test d’aptitude physique.
Epreuves : Gainage, Luc Léger, Killy, Pompes et
tractions, Souplesse.
Exercice 1 : endurance musculaire des membres
inférieurs (test de Killy)
Cet exercice a pour but d’évaluer
l’endurance
musculaire
des
membres inférieurs. En appuie
contre un mur, prendre une
position assise.
Le dos à plat contre le mur, les
cuisses horizontales formant un angle de 90° avec
le buste et avec les jambes, tête en appui contre la
paroi, le candidat doit garder cette position le plus
longtemps possible. Bras ballants, les mains non
appuyées au mur ni posées sur ses cuisses ou ses
genoux.
Note
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
Souplesse
(en cm)
H
F
31
31
30
30
29
29
28
28
27
27
26
26
25
25
24
24
23
23
22
22
21
21
20
20
19
19
18
18
17
17
16
16
15
15
14
14
13
13
12
12
< 12
< 12
Pompes
(nombre)
H
F
23
16
22
15
21
14
20
13
19
12
18
11
17
10
16
9
15
8
14
7
13
6
12
5
11
4
10
3
9
2
Tractions
(nombre)
H
F
18
15
17
14
16
13
15
12
14
11
13
10
12
9
11
8
10
7
9
6
8
5
7
4
6
3
5
2
4
1
Gainage – Killy
(en seconde)
H
F
2’20
2’20
2’15
2’15
2’10
2’10
2’05
2’05
2’00
2’00
1’55
1’55
1’50
1’50
1’45
1’45
1’40
1’40
1’35
1’35
1’30
1’30
1’25
1’25
1’20
1’20
1’15
1’15
1’10
1’10
Luc Léger
(par palier)
H
F
11
9.5
10.5
9.25
10
9
9.75
8.75
9.5
8.5
9.25
8.25
9
8
8.5
7.5
8
7
7.5
6.5
7
6
6.5
5.5
6
5
5.5
4.5
5
4
Une moyenne inférieure à 13/20 (et toute note
inférieure à 7/20) entraine l’élimination du candidat.
Arrêt du chronomètre si le candidat se relève, s’écroule ou décolle la tête de la paroi.
Exercice 2 : endurance musculaire des membres supérieurs (pompes)
Cet exercice à pour but d’évaluer l’endurance musculaire des membres supérieurs. Effectuer le plus grand nombre de flexionsextensions (pompes) des membres supérieurs à une cadence de 1 pompe toutes les 2 secondes.
Position de départ (position haute) :
•
Pieds écartés de 10 cm, en appui sur la face inférieure des orteils ;
•
Bras tendus ;
•
Mains en appui sur le sol, écartées de la largeur des épaules (placées au dessous des épaules) ;
•
Corps en ligne (tête, tronc, fesses, genoux, pieds).
Position basse :
•
Bras fléchis ;
•
Garder de corps en ligne droite, poitrine à 5 cm environ du sol.
Exercice 3 : endurance musculaire des membres supérieurs (tractions)
Cet exercice à pour but d’évaluer l’endurance musculaire des membres supérieurs. Effectuer le plus grand
nombre de tractions à une cadence régulière, sans temps de repos supérieur à 3 secondes.
Position de départ (position basse) :
• Suspendu à une barre, position des mains en supination, écartées de la largeur des épaules, bras tendus ;
• La position des jambes est laissée à l’initiative du candidat. (sans balancé des jambes)
• Extension complète des bras
Position haute :
• Amener le menton au dessus de la barre par une traction complète des bras, coudes au corps.
Exercice 4 : endurance musculaire de la ceinture dorso-abdominale (gainage)
Cet exercice a pour but de mesurer l’endurance des muscles du bas du dos et de la ceinture pelvienne. Il s’agit de maintenir le
plus longtemps possible, en appui sur les avant-bras et sur les orteils, une position de corps tendu.
Position de départ :
•
En appui sur les avant-bras, un genou au sol ;
•
Pieds écartés de 10 cm, en appui sur la face inférieure des orteils.
Position à maintenir :
•
Se soulever, corps tendu, membres inférieurs dans le prolongement du tronc, en appui sur les avant-bras et les orteils ;
•
La ceinture abdominale ne doit pas toucher le sol ;
•
Corps en ligne (tête, tronc, fesses, genoux, pieds).
Exercice 5 : souplesse
Cet exercice a pour but d’évaluer la souplesse du candidat. Pousser, d’une manière continue et du
bout des doigts, une règle de section carré d’environ 2 cm de côté placée sur un dispositif en forme de
caisse après avoir placé les pieds contre celui-ci.
Le candidat, assis sur une planche, est sanglé au niveau des genoux par un lien de 13 à 18 cm de large centré sur les rotules.
Le 0 de référence de la graduation du dispositif est placé en bordure de la tablette supérieure, donc à 15 cm au-dessus du plan
d’appui des pieds.
Par flexion du tronc, bras tendus, le candidat pousse la réglette.
L’épreuve se déroule pieds joints, sans chaussures.
La durée totale de l’épreuve est limitée à 2 minutes, la position la plus avancée doit être maintenue au moins 2 secondes.
32 cm
35 cm
Exercice 6 : endurance cardio-respiratoire (Luc Leger)
Cet exercice a pour but d’évaluer les capacités cardio-respiratoires en déterminant la Vitesse Aérobie Maximale (VAM)
exprimée en km/h.
Cette épreuve consiste à courir en navette (allers-retours) entre deux plots espacés de 20 mètres avec une vitesse de départ de 8
Km/h environ qui augmente ensuite de 0,5 Km/h toutes les minutes.
Une bande sonore indique au candidat le rythme de la course.
Le candidat court et doit régler sa vitesse de manière à se trouver à proximité d’un plot au moment ou retenti le signal sonore (1
à 2 mètres maximum de retard peuvent être admis à condition de pouvoir, soit les maintenir, soit les combler lors des intervalles
suivants).
En début d’épreuve, la vitesse est lente puis elle augmente toutes les 60 secondes.
Le candidat qui glisse ou tombe pendant l’épreuve est autorisé à la poursuivre.
La bande sonore du test est disponible sur de nombreux sites Internet. Recherchez avec les mots clés : « bande sonore luc leger »