Enseigner le ski aux enfants débutants Adelboden 2014

Enseigner le ski aux enfants débutants
Thème
Échauffement (1ère
étape)
Exercices – Jeux - Images
Enlever un ski et marcher dans un terrain délimité en évitant les autres.
Changer de ski au bout d'un moment.
Adelboden 2014
Type de terrain
Terrain plat
assez grand
Faire un cercle: Lever pointes de ski, puis talons. Faire des pas latéraux à
gauche puis à droite. Dessiner une fleur, un soleil (pointes ensembles
puis talons ensembles)
Remarques
Passer du temps pour
l'accoutumance aux skis
est important. A ne pas
négliger !
Marcher en faisant des pas de souris, des pas de géants. Variantes: le
plus vite, le plus lentement, en arrière, à l'aveugle, etc.
Mettre les deux skis : Faire un parcours en se faisant tirer (en tenant les
bâtons) ou pousser (niveau des hanches) par un camarade (image du
char)
Monter en escalier
(2ème étape)
En marchant, trouver une très légère et courte dénivellation pour
pouvoir déjà glisser un petit peu. (éventuellement : placer un moniteur
en bas de la dénivellation pour accueillir et rassurer les glisseurs)
Les carres des skis sont comme des couteaux !
Jardin des
neiges
Faire des pas latéraux par-dessus des bâtons posés au sol. Dans les 2
sens.
Monter et descendre en escalier dans une pente légère.
Monter en escalier avec un partenaire : skis entremêlés / jeu du miroir
Sibylle et Laurent Berthet
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Enseigner le ski aux enfants débutants
Glisser dans la ligne de Monter en escalier puis pivoter la pointe des skis en direction de la pente
pente (3ème étape)
(soleil). Laisser glisser les skis parallèles.
Idem en mettant les mains sur les genoux, en attrapant un objet, en disant le
chiffre que l'enseignant montre, en imitant un animal, avec les skis serrés puis
écartés, en lançant un anneau sur un bâton, avec mouvement avant-arrière,
mouvements haut-bas, lancer et attraper un objet (casque, balle) etc.
Chasse-neige freinant
(4ème étape)
Introduire l'ouverture en chasse-neige au plat. Si problème, faire une jambe
après l'autre. Mettre un objet à chasser.
Face-à-face, l'un des apprenants, sans ski , tire sur le bâtons (vers lui) de son
partenaire en position de chasse-neige. Le débutant à ski essaye de ne pas
avancer. Attention à donner la consigne de ne pas lâcher les bâtons (danger
pour les genoux !!!)
Adelboden 2014
Terrain en cuvette Si l'on manque de place ou
ou finissant à plat que le terrain n'est pas idéal,
le moniteur se met à genoux
(sans skis) et accompagne la
descente de l'apprenant en
lui tenant les pointes de skis.
Puis, il peut tenir les pointes
en skiant en arrière. (conseil :
trouver un bon ostéo !)
A plat
Dans la pente. Donner des images : nains, tranche de gâteau, toit de maison,
etc.
Placer des bâtons au sol (convergents, parallèles). Le débutant place ses skis en Terrain en cuvette
fonction des bâtons. S'arrêter dans le garage en bas de la pente. Différents jeux ou finissant à plat
: feu rouge, 1-2-3 soleil, freiner pour lancer un anneau, etc..
Sibylle et Laurent Berthet
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Enseigner le ski aux enfants débutants
Adelboden 2014
Apprendre à prendre une assiette : expliquer le principe et surtout faire un essai avec une assiette de démo ou
avec le bâton de ski. Eviter que l'élève ne s'asseye. Sur un tapis roulant, faire mettre les mains sur les genoux à
l'arrivée. Si l'on a plusieurs moniteurs, en placer un à l'arrivée de la remontée mécanique jusqu'à que les élèves
maîtrise l'arrivée.
Quand l'apprenant sait freiner et s'arrêter, il peut
prendre une remontée mécanique pour débutants.
Chasse-neige tournant Glisser en chasse-neige et aller attraper le bâton de ski du prof. Faire des deux
(5ème étape)
côtés.
Jardin des neiges.
Premier petit
téléski ou tapis
roulant. Piste
bleue.
Utiliser différents exercices ou images : presser sur un genou, le projecteur,
l'oiseau, le guidon, faire du vélo, presser les orteils gauches et lever les droits,
fermer l'œil aval, etc… Il faut varier les images et trouver le créneau qui
convient à l'apprenant.
Trouver des stratégies pour
aider : le petit train avec
deux piquets de slalom,
corde ou sangle…
Faire un parcours avec des bâtons, des piquets, des cônes. Jeu de la
signalisation, se passer un objet dans le groupe, etc…
Traversée (6ème
étape)
Couper la neige avec des couteaux. Laisser sa trace dans la neige pendant la
traversée.
Sur certaines pistes pour
débutants, la pente n'est pas
toujours idéale. Trouver le
bon cheminement,
commencer avec un ou deux
élèves et pas tout le groupe.
Piste bleue
Traverser la pente, observer ses traces.
Danser le Twist. (balancer les genoux)
Image de la valise, rail, etc…
Sibylle et Laurent Berthet
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Enseigner le ski aux enfants débutants
Déraper (7ème étape) Il est super important d'apprendre à déraper ! Cela vous sauvera la mise
lorsque vous vous trouverez devant une difficulté avec votre groupe.
Adelboden 2014
Piste bleue
Lors de l'acquisition du
dérapage ou lorsqu'il faut
aider un élève à passer un
endroit difficile, il est
possible d'aider un
apprenant à déraper. Se tenir
en aval de lui et le tenir par
le bras ou le bâton. S'il pivote
en direction de la pente,
contrer ses pointes de skis
avec votre soulier (et pas
avec votre ski car s'il passe
sur vos ski, aïe !)
Pistes bleues,
pistes rouges
selon niveau des
participants
Les débutants se mettent en
position de chasse-neige
pour rechercher la stabilité.
Quand ils se sentent à l'aise,
ils se mettent naturellement
en position parallèle pour
glisser. Augmenter la vitesse
et la confiance. Travailler sur
l'élévation.
Ne quittez pas le secteur débutant avec des élèves qui ne savent pas
déraper !!!!! C’est le début des emm…. !
On dérape avec les skis à plats (ou tout comme !??). Faire les deux côtés.
Introduction pas à pas (glisser le ski à plat), puis pousser avec le ski amont pour
faire déraper le ski aval. Ensuite, laisser déraper les deux skis.
Effacer le dessin de son camarade avec les skis /Somnambule/ déraper et stop
au signal / jeu du miroir / tout le groupe en ligne.
Apprendre à déraper en avant et en arrière. Poids du corps en avant, en arrière
(doucement).
Passage du virage
chasse-neige au
virage parallèle
Sibylle et Laurent Berthet
Utiliser des images pour favoriser le déclenchement par l'extension et la
rotation : balançoire, le borgne, le ratrack, chercher les bisons, les daltons,
plonger, tir au panier, le compas, le vélo, les pédales, etc...
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