Les portions d`après le Guide alimentaire canadien

Les portions
d’après le Guide
alimentaire
canadien
Servir des portions adéquates est aussi important que choisir des boissons et des
aliments sains. Les portions proposées dans Bien manger avec le Guide alimentaire
canadien ne sont que des références pour vous aider à comprendre les quantités
d’aliments recommandées chaque jour dans chacun des groupes alimentaires. La taille
des portions est la même peu importe l’âge; c’est le nombre de portions qui variera selon
l’âge et le sexe.
Nombre de portions par jour
Enfants
4 à 8 ans
Jeunes
9 à 13 ans
Filles et garçons
14 à 18 ans
Filles
Garçons
Fruits et légumes
5
6
7
8
Produits céréaliers
4
6
6
7
Lait et substituts
2
3-4
3-4
3-4
Viandes et substituts.
1
1-2
2
3
UPplémen
LU
S?
SS
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tair
R E S SO U R C E
La quantité de nourriture consommée au petit déjeuner varie selon l’appétit de
l’enfant, ses activités et sa croissance. Servez des repas nutritifs adaptés à l’âge des
enfants pour les aider à atteindre le nombre de portions recommandées dans le Guide
alimentaire canadien. Vous pouvez commencer par offrir une portion des trois groupes
alimentaires et permettre aux élèves de se resservir, au besoin.
EN
R
SAVOI
P
Voir la liste des portions du Guide
alimentaire canadien dans la partie
« Ressources supplémentaires » pour
en savoir plus sur la taille des portions
selon les aliments.
http://www.hc-sc.gc.ca/fn-an/foodguide-aliment/track-suivi/index-fra.php