Profil`s

Belgique—België
P.P.—P.B.
Bruxelles
1180
18
Brussel
1/6163
Pascal Henry
Assurances
Prêts
Placements
1460 Virginal — Ittre
Tél. 067 64 93 09
Fax 067 64 93 08
volley-ball
badminton
rando pédestre
tennis
jogging
ski alpin, de fond, raquettes
vélo
yoga
sorties culturelles
ASBL
[email protected]
www.assurances-henry.be
L’assurance sans soucis!
Osez PROFIL’S
Coupe sur cheveux secs
Profil’s
Rue Verhulst 3-5
1180 Uccle Tél. 02 219 63 56
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Sur présentation de cette annonce,
recevez lors de votre première visite
Le Kalaripayattu, art martial en Inde (voir page 3, 4 et 5).
une réduction de 20 %!
Séjours d’été à la montagne : voyez pages 7, 8 et 9.
Notre site est régulièrement mis à jour.
Vous y trouverez toutes les informations sur nos différentes activités et les
propositions de séjours à la montagne (hiver comme été) de notre
partenaire français la Vigogne.
Consultez le à cette adresse et n’hésitez pas à nous questionner.
http://www.espacesport.org
page 12
Journal club N°71 de l’asbl Espace Sport
TRIMESTR IEL
deuxième trimestre 2013. Tiré à xxx exemplaires.
Bureau de dépôt Bruxelles X
N° d’agréation : P207227
Editeur responsable :
Bernard DELFORGE
47, rue des Bigarreaux B.1180 Uccle BELGIQUE
tél : 0032 (0)2 381 22 98
Email : [email protected]
Tous les renseignements se trouvent sur le site internet :
http://www.espacesport.org
N° de compte de l’asbl : BNP PARIBAS FORTIS : 001-1940784-84
page 1
Nous proposons :
•
des sports de loisir (description détaillée sur demande)
Lundi
Yoga
18.30- 20.00 Place St Job*
Mardi
Tennis
18.00-20.00
**
Jeudi
Volley-ball
19.00-21.00
CSP***
Vendredi
Badminton
18.00-20.00
CSP***
Dimanche
Jogging
11.00
****
*salle de sport de la commune d’Uccle
** rue Zwartebeek à Uccle
***CSP: collège Saint Pierre, avenue Coghen, 205 à Uccle.
****en forêt de Soignes, avenue de l'Hippodrome à Uccle (première drève à
gauche dans la drève de Lorraine, après le chaussée de la Hulpe)
•
•
du ski alpin : une organisation de la Vigogne (ski de fond et raquettes sont
aussi au programme) (°)
des stages multi-activités sportives et/ou culturelles à la montagne en automne et en été 2010 : une organisation de la Vigogne. (°)
(°)ces activités sont réservées à nos membres qui se sont acquittés leur cotisation annuelle.
Les cotisations 2012-2013 (en €) pour les sports.
COTISATIONS
1 personne (1 p)
1 activité (1 act.)
1 séance
Par mois
1 période
11
37
95
Saison 12-13
210
(200)*
1 p, 2 act. ou
2 p(**), 1 act.
-
Idem +
1 p(**) ou 1 act.
-
1 personne, toutes
les activités
-
Familiale (1 activité /personne) 4
personnes max.
-
Familiale + 1 activité ou 1 personne.
-
63
168
315
(300)*
95
210
400
(385)*
100
210
420
(400)*
105
210
473
(450)*
-
-
(**) de la même famille
*Montant des cotisations réduites si elles sont payées avant le 10/9/12.
page 2
+ 126
froid, haute altitude
* Eviter les efforts trop proche des repas
* Pas de douche immédiatement après la séance, en l'absence d'un retour au calme
bien conduit.
* Pas de tabac après l'effort (dans les 2 heures suivant)
* Savoir s'écouter
* Eviter le sport en cas de fièvre, infection ou fatigue anormale
Dans certains cas particuliers, à savoir présence de facteurs de risque cardio vasculaires, cardiopathie connue, présence d'un symptôme évocateur ou chez tout
homme de plus de 40 ans ou femme de plus de 50ans ou ménopausée souhaitant
reprendre un sport de façon intense ou intensifier son entrainement, une épreuve
d'effort avec monitorage cardiaque est indiquée.
Pour conclure, si le risque de mort subite chez le sportif est multiplié en moyenne
par 2.5 par rapport au sujet non sportif, les bénéfices de la pratique d'une activité
physique régulière sur le plan cardiovasculaire poussent l'ensemble des médecins
à conseiller la pratique du sport, pourvu que celui ci soit adapté.
Aucun lien évident ne semble établi entre la mort subite et l’usage de produits
dopants.
Sources :
Wikipedia (Mort subite du sportif)
La mort subite du sportif Dr I. Prothoy.
Mort précoce d’anciens sportifs de haut niveau.
A l’inverse de la population « standard », il semble évident que les sportifs de
haut niveau voit leur espérance de vie diminuer.
Ce phénomène est surtout flagrant dans le cyclisme. Si l’espérance de vie des
champions était supérieure à la moyenne de vie de la population jusqu’à la seconde guerre mondiale, il en va depuis tout autrement.
Quelques exemples en cyclisme : Gastone Nencini (49 ans), Fausto Coppi (41
ans), Hugo Coblet (39 ans), Jacques Anquetil (50 ans), Louison Bobet (58 ans),
Luis Ocana (50 ans), Marco Pantani (34 ans). L’athlétisme n’est pas épargné :
Richard Chelimo (29 ans), Florence Griffith (38 ans).
Un juge italien s’est intéressé à 24.000 joueurs de football des divisions 1, 2 et 3
nationales entre 1960 et 1996. Surprise : les enquêteurs constatèrent que 400
d’entre eux étaient déjà morts, dont 70 de mort suspecte : cancers du foie, du pancréas et du colon. D’autres souffrent de sclérose latérale amyotrophique, maladie
de Charcot... L’enquête révéla que durant toute cette période, les produits dopants
circulaient dans les vestiaires, ainsi que des doses affolantes de médicaments et de
compléments alimentaires. Dans cet ordre d’idées, il semble que la présence d’aluminium (présent dans les pansements gastriques qui permettent de supporter de
fortes doses d’anti-inflammatoires) soient incriminée. Il est difficile de démontrer
la relation unique et directe dopage -mort prématurée du sportif de haut niveau,
mais le contexte de vie subit par l’athlète (efforts intenses répétés, aide médicamenteuse, dérèglements hormonaux et endocriniens, troubles mentaux) est lui
certainement en cause.
Source : dossier dopage G. Goetghebuer.
page 11
Mort subite du sportif et mort précoce d’anciens sportifs.
Y a-t-il un rapport avec le dopage?
La mort subite du sportif est un décès imprévisible survenant pendant la pratique sportive du professionnel ou de l’amateur. Elle est souvent due à une fibrillation ventriculaire compliquée par une cardiopathie coronarienne débutante qui n’a
pas été diagnostiquée.
Les statistiques varient fortement d’un pays à l’autre.
Aux USA, on dénombrerait 4,5 cas par million de sportifs.
En France, de 2005 à 2010, 820 cas ont été dénombrés, presque tous de sexe masculin, au cours d’activités de loisir. 1/3 seulement a bénéficié d’une réanimation
immédiate.
Elle tue chaque année entre 1.500 et 4.500 sportifs. Cette pathologie est d'autant
plus fréquente que le sujet s'entraîne beaucoup, et de façon intense. Le compétiteur, ou le sportif de loisir qui recherche la performance, est particulièrement exposé. Toutefois, le niveau d'entrainement protège statistiquement le sportif très
régulier. Ainsi, la pratique d'une activité courte et intense multiplie par 56 le risque de mort subite chez un sédentaire, et par 5 chez un sujet entrainé, par rapport
au sujet ne pratiquant aucun effort. Une étude réalisée dans le domaine de la
course à pied montre que, après 35 ans, la fréquence des morts subites est de
1/15.000 joggers, contre 1/50.000 marathonien (sujet nettement plus entrainés).
Enfin, l'environnement thermique (chaleur, humidité) ou l'altitude augmente le
risque de mort subite.
Le dépistage est un sujet délicat . Le risque est double : passer à côté d'un sujet à
risque en ne pratiquant pas des examens assez poussés ou, au contraire, casser la
carrière d'un sportif de haut niveau sur une anomalie atypique et discutable.
L'électrocardiogramme systématique reste discuté : il aurait diminué sensiblement
le nombre de morts subites en Italie] mais pas en Israël.
La principale action à mener en cas d'accident cardiaque lors d’une activité sportive est de prévenir rapidement les secours et de réaliser un massage cardiaque en
attendant de trouver un défibrillateur.
Peut on prévenir la mort subite ? Oui, en partie, à condition de réaliser une véritable visite de non contre indication au sport annuelle (incluant interrogatoire minutieux, examen clinique à visée cardiovasculaire et ECG) ou en consultant rapidement si l'on a été victime à l'effort de palpitations, douleur thoracique, syncope ou
équivalent, troubles respiratoires, fatigabilité anormale.
De même, les sportifs dont l'un des aïeuls a été victime d'un accident cardiaque
avant 60 ans devraient consulter systématiquement. Par ailleurs, quelques règles
de bonne pratique cardiovasculaire doivent être respectées pour tous :
* Respect d'une phase d'échauffement et de récupération
* Hydratation correcte avant , pendant et après l'effort
* S'adapter aux conditions ambiantes : fortes chaleur, grande humidité, grand
Cotisation pour participation aux séjours
de ski (pour ceux qui ne pratiquent pas un
sport dans notre asbl): 15 €/P, 50 €/
famille (père, mère, enfants) à partir de 4
personnes.
La saison sportive est divisée
en 3 périodes :
période I : du 3/9/2012 au 23/11/2012
période II : jusqu’ au 29 mars 2013
période III : jusqu'au 21/6/2013
Les cotisations annuelles sont réduites si elles sont acquittées avant le 10
septembre 2012 (chiffres entre parenthèse dans le tableau des cotisations).
Les abonnements proposés par mois
(4,62 €/heure de sport), par période
(4,5 €/heure de sport) ou pour la saison (2,91 €/heure de sport) ne sont en
aucun cas remboursés. A vous de
choisir en toute connaissance de votre
vie professionnelle et familiale.
Renseignez-vous auprès de votre Mutuelle : elles sont de plus en plus nombreuses à intervenir dans le coût de la
pratique régulière d’un sport (une intervention/saison sportive).
La participation au jogging du dimanche matin est gratuite. Si vous
n’êtes pas membre de notre asbl (15 €/
an), l’assurance RC du club ne peut
évidemment pas vous couvrir!
L'assurance RC du club n’est pas
une RC individuelle.
C’est pourquoi, pour toutes les
activités, nous vous suggérons de
souscrire à l’assurance "individuelle
RC. et accident".
L’individuelle RC (RCI) vous couvre
si vous êtes responsable d’un accident
qui cause un préjudice à un autre participant. L’individuelle accident (IA)
prendra en charge vos frais médicaux
personnels, après intervention de votre
mutuelle (tarifs conventionnels).
L’assurance RCI + IA coûte 15 €/
personne pour la saison 2012-2013.
Ce montant doit être versé sur le
compte de l’asbl.
La liste des adhérents à cette
assurance individuelle est envoyée fin
septembre et fin octobre à l’assureur.
Le yoga du massage.
Préambule
L’image qui me vient à l’esprit avant d’entamer l’écriture de cet article, c’est celle
du Kadathanadan Kalari Centre à Thekkady dans le Kerala, un état de la péninsule
indienne. Mon voyage en Inde l’an passé m’a conduit aux portes de ce centre où
les touristes peuvent apprécier l’un des arts martiaux les plus anciens au monde :
le Kalaripayattu ; et dans l’évocation de ce lieu, je retrouve l’odeur des guerriers
aux corps couverts de sueur, le son de leurs armes, le goût âcre de la poussière
qu’ils déplacent dans un tourbillonnement folklorique. Je vous invite dans cet
article à connecter cet art martial au yoga et aux massages ayurvédiques que je
pratique.
(Suite page 11)
page 10
(Suite page 4)
page 3
(Suite de la page 3)
(Suite de la page 8)
Le Kalaripayattu.
Parmi les centaines d’arts martiaux dont l’Inde est prolifique, le Kalaripayattu (en
malayalam – langue du Kerala : കളരിപ്പയറ്റ്) a éclos et s’est développé en
Inde du Sud. Connu également sous le nom de Kalari, il est l’un des plus anciens
arts guerriers au monde, avec plus de 3000 ans d’âge. En malayalam, le mot
‘kalari’ signifie « champ, espace de dialogue », le mot ‘payattu’ « combattre ou
s’exercer ». Le Kalari s'inspire de la puissance brute, de la force majestueuse et
de techniques de combat instinctives copiées des animaux tels que le lion, le tigre,
l'éléphant, le sanglier, le crocodile,… De nombreuses armes sont utilisées, la plus
commune étant le bâton considéré comme un simple prolongement du bras. Au
cours de l’histoire les techniques ont été peaufinées. Au-delà de l’agilité et des
prouesses physiques, cet art exige une excellente concentration et un très bon
équilibre mental. Considérée par la passé comme un art guerrier, la discipline
s’est transformée en une pratique qui stimule avant tout l’auto-défense. Il est
d’ailleurs de coutume aujourd’hui dans le Kerala d’envoyer en formation Kalari
tous les jeunes ayant atteint l'âge de sept ans.
Les ‘marmas’.
Le Kalari est à la base un art martial : les guerriers au cours de leur entraînement
acquièrent une connaissance de points vitaux ; cette connaissance permet aux
mieux entraînés de tuer leurs adversaires en touchant ces points, tels que la nuque,
la pomme d’Adam, les tempes, certaines vertèbres, le plexus, la base du nez,…
Cet ensemble de points vitaux se retrouvent en médecine ayurvédique parmi les
107 points d’accupression que l’on dénombre sur le corps humain ; parmi l’ensemble de ces points – appelés ‘marmas’ –, 64 sont effectivement considérés
comme mortels s’ils sont frappés avec un bâton ou un poing. Le Kalari est une
formation au combat, et il est également un système de guérison : ainsi le guerrier
infligera à l’adversaire une blessure qu’il aura également la capacité de guérir.
Kalari yoga.
Comme évoqué précédemment, la pratique de cet art
martial nécessite beaucoup de souplesse du corps, de
force physique, de concentration mentale et une synergie de l'esprit, du corps et de l’âme pour être en mesure d'attaquer et de se défendre en utilisant des réflexes extrêmement rapides. La force mentale et la
concentration sont améliorées par la pratique de la
méditation, d’exercices de respiration facilitant la circulation de l’énergie vitale, et de postures de yoga.
L'aptitude physique et la flexibilité nécessaire s’ac(Suite page 5)
page 4
tour par BEAUFORT, le Cormet de Roseland et ses points de vue magnifiques.
JOUR 5 : LE MONAL
Après le petit déjeuner départ pour le village du Monal. Site classé, ce petit village typique aux toits de lauzes se blottit près d'un ruisseau qui court à travers le
village avec, en face, le spectacle étincelant des glaciers du Mont Pourri.
Pique-nique sur place et retour en fin d'après midi. Possibilité d'arrêt à SEEZ pour
visiter le Musée de la Faune et de la Nature.
JOUR 6 : LA RESERVE NATURELLE DE LA SASSIERE
départ à la journée pour une balade tranquille dans la réserve naturelle de la Sassière : chamois, bouquetins et marmottes seront au rendez-vous de cette journée.
Retour en fin d'après-midi. Dîner de spécialités savoyardes.
JOUR 7 : LE MARTORET
Matinée libre. C'est le moment de profiter du jardin et si le temps le permet du
barbecue. En après-midi balade jusqu'au MARTORET pour visiter le GAEC DE
LA REINE DE L'ALPE et son rucher et faire provision de miel, de bonbons, de
tisane. Retour au Chalet en fin d'après-midi.
JOUR 8 : PEISEY NANCROIX
Petit déjeuner et matinée libre. Possibilité de visiter l'atelier d'Isabelle DESSE,
Peintre de Montagne. Départ après le petit déjeuner.
Exemple de programmes de randonnées :
DECOUVERTE DU FOND DE VALLEE :
une balade facile pour petits et grands
Une randonnée pour vous mettre en jambes et découvrir le fond de la Vallée de
Peisey, Porte du Parc National de la Vanoise. A Partir du village de Moulin, nous
longerons le torrent et suivrons ensuite la route forestière qui débouche sur le joli
village des Lanches et le fond de vallée dans un décor magnifique de cascades et
de glaciers. Nos accompagnateurs, Ghislain et Nadège vous parleront de la vie de
ces villages d'alpage et des traditions qui s'y rattachent. Une balade facile pour
petits et grands.
LE LAC DE LA PLAGNE :
Une grande classique
Magnifique circuit dans la Vallée de Peisey et le Parc National de la Vanoise où
l'eau issue des glaciers du Mont Pourri se jette en de multiples cascades spectaculaires. Le pique-nique et la petite sieste de rigueur vous permettront de profiter
pleinement de cette journée.
LE VALLON DES ROSSETS ET LA CHAPELLE DES VERNETTES :
randonnée patrimoine
Montée à la magnifique Chapelle baroque des Vernettes et sa source miraculeuse
puis traversée dans la forêt de Carro Blanc pour arriver par un joli sentier balcon à
l'alpage des Rossets où vous pourrez admirer le beau troupeau de vaches tarines et
marquer une petite pause avant la redescente sur le village de la Chenarie.
page 9
Eté 2013 à la Vigogne : nature et patrimoine.
29 juin au 6 juillet 2013, hébergement pension complète.
(séjour encadré sur 5 jours par nos accompagnateurs en montagne ou par un guide
du patrimoine selon le thème de la journée).
Tarif : 390 euros
Au fil de la semaine, vous découvrirez alpages fleuris, lacs et cascades aux Portes
du Parc National de la Vanoise. Sans oublier la faune et la flore très riche en cette
période.
A vos appareils photos pour traquer marmottes, chamois et bouquetins ou capturer la beauté des gentianes et des edelweiss. Mais aussi toute la richesse architecturale du patrimoine savoyard : les chapelles baroques et leurs très riches enluminures ou la Cité Médiévale de Conflans qui, perchée sur son piton rocheux semble
tout droit sortie du Moyen-âge avec sa paisible place fleurie et ses ruelles à
échoppes.
Sans oublier le magnifique village classé du Monal avec ses toits de Lauze et son
ruisseau qui court au pied des maisons traditionnelles face au spectacle éblouissant des glaciers du Mont Pourri.Un séjour alliant randonnée facile et découvertes
culturelles
SEJOUR NATURE ET PATRIMOINE : un séjour pour tous ceux qui veulent
allier randonnée douce et découverte du Patrimoine.
JOUR 1 : PEISEY NANCROIX :
Arrivée au Chalet en fin d'après-midi. Accueil et installation. Cocktail de bienvenue et présentation du programme. Dîner et soirée libre.
JOUR 2 : DECOUVERTE DU FOND DE VALLEE
Départ après le petit déjeuner pour la découverte du fond de la Vallée de Peisey,
Porte du Parc National de la Vanoise. A partir du village de Moulin, nous longerons le torrent et suivrons ensuite la route forestière qui débouche sur le joli village des Lanches et le fond de la vallée dans un décor magnifique de cascades et
de glaciers. pique-nique sur place et retour en fin d'après-midi pour une visite
commentée du village de Peisey en compagnie d'un guide du Patrimoine.
JOUR 3 : LA CHAPELLE DES VERNETTES
après le petit déjeuner, montée à la Chapelle baroque des Vernettes en suivant le
sentier balcon qui domine toute la vallée de Peisey, face au massif de Bellecôte.
Redescente par la forêt de Carro Blanc et les petits village de Pracompuet et de la
Chenarie. Une balade facile et diversifiée dans un cadre magnifique.
JOUR 4 : CITE MEDIEVALE DE CONFLANS
après le petit déjeuner, départ pour la Cité Médiévale de Conflans. Perchée sur
son éperon rocheux dominant la ville d'Albertville et la vallée de la Tarentaise,
elle semble demeurée inchangée depuis l'époque où les artisans y travaillaient le
bois, le fer et le drap dans leur échoppes de la rue principale. Le matin visite guidée et temps libre pour une découverte personnelle. Déjeuner au restaurant. Re(Suite page 9)
page 8
(Suite de la page 4)
quièrent en effet par l'utilisation rigoureuse de techniques de yoga ; ces techniques
ont d’ailleurs été rassemblées au sein d’une des cent mille variantes de yoga, que
l’on appelle aujourd’hui le Kalari yoga. Je vous invite à ce titre pour les yogi
initiés à découvrir la très belle salutation Kalari :
http://www.youtube.com/watch?v=PBezkjLY6B8
Uzhichil.
L’apprentissage de techniques de
combat sur le corps humain a non
seulement permis au Kalari de développer son propre yoga, mais également de contribuer à la médecine
ayurvédique : de nombreux formateurs en Kalari massent leurs protégés
afin de les préparer au combat ; les
corps sont ainsi huilés avec des préparations ayurvédiques spécifiques
afin d’améliorer souplesse et endurance. A ce titre, le massage ‘Kalari
Thirumal’ est typique du Kerala ; il
est également appelé ou confondu avec le massage ayurvédique ‘Uzhichil’, qui
tous les deux préconisent l’utilisation systématique de la pression sur les points
‘marmas’ (voir ci-dessus). Le massage peut être ainsi donné avec les pieds
(‘Chavuttiuzhichil’) ou avec les mains (‘Kaiuzhichil’).
Lors de mon voyage dans le Kerala, j’ai reçu un massage ‘Chavuttiuzhichil’ ; ce
massage m’avait été prescrit afin de réduire les tensions musculaires dans mon
dos et mes épaules ; l’huile ayurvédique utilisée était l’huile ‘Kottamchukkadi’
bénéfique pour les douleurs rhumatismales. Tout au long d’une séance, le masseur était comme suspendu à une ou plusieurs cordes fixées au plafond ; il massait
l’ensemble de mon corps avec ses pieds : la précision d’un tel massage est certes
moins grande que celle d’un massage manuel, la pression est quant à elle démultipliée. Un bonheur pour éliminer les tensions rebelles !
Phassa.
Je terminerai cet article en espérant avoir éveillé votre curiosité pour le « yoga du
massage », qu’il se présente sous la forme d’un art martial, de postures yogi ou de
massages ayurvédiques. Pour ce qui est des massages, je vous invite à visiter
mon site, Phassa, sur lequel vous pourrez vous inscrire au bulletin d’information :
http://www.phassa.org/newsletter.
Ayurvédiquement vôtre…
Lionel Valadou.
[email protected]
page 5
Eté 2013 à la Vigogne.
Ski, hiver 2013-2014.
Premières infos!
Depuis de nombreuses années, notre association bénéficie de tarifs préférentiels, ceci grâce à une longue et fructueuse collaboration avec notre
partenaire français.
Pour l’hiver prochain, nous avons négocié avec la Vigogne une priorité
dans l’occupation des chambres pour les semaines de congés scolaires:
•
Congé de carnaval belge du 1 au 8 mars : 25 PAX
•
Congé de Pâques du 5 au 12 avril : 30 PAX
•
Congé de Pâques du 12 au 19 avril : 10 PAX
•
Séjour « Entre amis » (date à définir) : 10 à 15 PAX
Ce système nous assure la disponibilité jusqu’à 8 semaines avant le début
du séjour. Cependant, par expérience, ces quotas sont atteints avant le délai de rétrocession. Il est donc toujours prudent de réserver le plus tôt possible, surtout pour le congé de carnaval.
Afin de vous garantir une disponibilité, nous vous proposons de nous signaler dès que possible votre intention de participation.
Ensuite, vous validez cette inscription par le versement d’un acompte
(remboursable) de 25 € / personne. Votre inscription devra être confirmée
par le paiement (non remboursable!) du solde des arrhes dès que vous êtes
décidé.
enfants
enfants enfants
CE
Séjours du 06/07/2013 au 31/08/2013
Séjour semaine adulte : 375 €
Séjour semaine enfant 3/15 ans : 187 €
Séjour Promo 10 jours adulte : 375 €
Séjour Promo 10 jours enfant 3/5 ans : 264 €
Séjour Promo 10 jours enfant 6/11 ans : 303 €
Séjour Promo 10 jours enfant 12/15 ans : 337 €
Séjour semaine « Cocktail Montagne » adulte : 470 €
Séjour semaine « Cocktail Montagne » enfant 12/15 ans 277 €
Ce séjour comprend :
- 1 descente en raft (Bourg St Maurice-Centron)
- ½ journée VTT de descente
- ½ journée Accro-branches
- 2 ½ de randonnée
Prolongation séjour : 54 €/Jour/Adulte
Prolongation séjour : 54 €/Jour/Enfant
Séjours du 01/06/2013 au 30/06/2013 et 07/09/2013 au
14/09/2013
Séjours semaine Promo « A deux, c’est mieux » 525 €/2 Pers.
Séjours semaine pour 1 personne 360 €
Option randonnée : 2 ½ jours – Sortie Patrimoine (5 Pers. Mini.)
Dates
adultes
12-15
11-6
5-3
21/12 au 28/12/2013
577
480
432
373
+
Séjour du 31/08/2013 au 07/09/2013
Nouvel An 28/12/13 au 4/1/2014
524
446
422
364
+
Séjour semaine adulte 360 €
Carnaval
1/3 au 8/3/2014
524
470
422
364
+
Pâques I
5/4/ au 12/4/2014
446
398
359
310
+
Pâques II
12/4 au 19/4/2014
446
398
359
310
+
Noël
Une information complète se trouve sur notre site www.espacesport.org
Enfants - de 3 ans gratuits.
CE = club enfant. + = organisé.
À tous les tarifs, il faut ajouter la taxe de séjour de 0,44 € / personne de plus de 13 ans.
page 6
30 €/Pers.
Séjour du 30/06/2013 au 06/07/2013
Séjour semaine « Nature et Patrimoine » adulte 390 €
Ce séjour comprend : randonnée 5 jours découverte (voir page suivante)
Remarques :
Le supplément chambre individuelle correspond à 30% du séjour
Les Promotions ne sont pas cumulables
page 7