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Votre Programme I.diet - BOX silhouette 3 http://www.i-diet.fr Perte de poids rapide, Ni fatigue, ni faim, Perte de poids ciblé, Pas d’effet rebond. Vos compléments nutritionnels : CLA 6 capsules par jour 2 matin, 2 midi, 2 soir pendant les repas Boisson DRAINANTE 1 mono dose le matin à diluer dans 1 verre d’eau Phase STARTER : 1 semaine Du lundi au vendredi Samedi et dimanche Petit déjeuner café, thé, infusion sans sucre 1 sachet I.DIET Petit déjeuner café, thé, infusion sans sucre 1 sachet I.DIET Déjeuner 1 sachet I.DIET légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml yaourt nature sans sucre (1 pot) ou équivalent) Après-midi 1 sachet I.DIET Déjeuner Viande ou poisson ou équivalent légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml yaourt nature sans sucre (1 pot) ou équivalent) Après-midi 1 étui de 4 biscuits I.DIET Dîner 1 sachet I.DIET légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml fromage blanc 20% 100 g ou équivalent Dîner 1 sachet I.DIET légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml fromage blanc 20% 100 g ou équivalent Boire 1,5 litre d’eau minimum + LE DRAINEUR Phase MINCEUR : 1 semaine Samedi et dimanche Du lundi au vendredi Petit déjeuner café, thé, infusion sans sucre 1 sachet I.DIET 1 fruit frais 120 g ( sauf banane) Petit déjeuner café, thé, infusion sans sucre 1 sachet I.DIET 1 fruit frais 120 g ( sauf banane) Déjeuner 1 sachet I.DIET légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml yaourt nature sans sucre (1 pot) ou équivalent) Après-midi 1 barre I.DIET Dîner viande ou poisson 150 g ou équivalent légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml fromage blanc 20% 100 g ou équivalent Déjeuner Viande ou poisson ou équivalent légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml yaourt nature sans sucre (1 pot) ou équivalent) Après-midi 1 étui de 4 biscuits I.DIET Dîner Viande ou poisson ou équivalent légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml 1 fruit frais 120 g ( sauf banane) Le repas du midi et du soir peuvent être inversés. Boire 1,5 litre d’eau minimum + LE DRAINEUR Votre Programme I.diet BOX silhouette 3 Perte de poids rapide, Ni fatigue, ni faim, Perte de poids ciblé, Pas d’effet rebond. Phase silhouette : 1 semaine Du lundi au vendredi Petit déjeuner café, thé, infusion sans sucre Pain 40 g (1/8 de la baguette) ou équivalent Beurre 10 g Lait 1/2 écrémé 125 ml ou équivalent 1 fruit frais 150 g ( sauf banane) Déjeuner 1 sachet I.DIET légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml yaourt nature sans sucre (1 pot) ou équivalent) Après-midi 1 fruit frais 150g Dîner viande ou poisson 150 g ou équivalent légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml fromage blanc 20% 100 g ou équivalent Samedi et dimanche Petit déjeuner café, thé, infusion sans sucre Pain 40 g (1/8 de la baguette) ou équivalent Beurre 10 g Lait 1/2 écrémé 125 ml ou équivalent 1 fruit frais 150 g ( sauf banane) Déjeuner Féculent 100 g cuit ou équivalent légumes verts cuits 150 g huile 1 cuillère à café 5 ml yaourt nature sans sucre (1 pot) ou équivalent) Après-midi 1 fruit frais 150g Dîner Viande ou poisson ou équivalent légumes verts cuits 200 g huile 1 cuillère à café 5 ml yaourt nature sans sucre (1 pot) ou équivalent) Nos conseils : Vous avez passé 3 semaines avec nous au travers de ce programme, vous devez à présent prendre votre route de l’équilibre alimentaire. Pour ce faire nous vous conseillons de réintroduire progressivement 2 à 3 fois par semaine une portion de féculent accompagné de légumes. Une invitation, des écarts, pas de panique, le lendemain des repas plus léger et votre poids restera stable. Prenez soin de vous peser 1 fois dans la semaine et surtout si vous avez un doute sur la reprise éventuelle de kilos, ainsi vous pourrez rapidement soustraire le problème. Une activité physique reste toujours conseillé afin de préserver votre silhouette ferme, et de vous sentir bien dans votre corps. Un régime réussit résulte d’un accords parfait entre vous ,votre corps et le message que vous transmet à présent votre miroir. Légumes : tous sont autorisés sauf, carottes, betterave, poivrons, légumes secs (fèves, lentilles, haricots blanc, haricots rouges, maïs, petits pois), pommes de terre. Produits laitiers autorisés: yaourt nature, 100g de fromage blanc à 20%, faisselle à 20%, 2 petits suisses à 20%, fromage frais allégé, yaourt soja nature, yaourt de brebis ou de chèvre nature, 40 g de fromage pâte dure à 45% maximum de matière grasse. Assaisonnements : huile 1cuillère à café par repas, Crème à 5 ou 15% de matière grasse 1 cuillère à soupe par jour, Beurre 1 noisette, Condiments, épices à volonté Les protéines : 120 g de viande blanche, 120 g de bœuf maigre, 120 g de foie de veau, 120 g de cheval, 150 g de poisson (attention, le saumon, les sardines, le thon, les maquereaux sont des poissons gras, limiter la consommation à 100 g), 2 œufs, 2 tranches de jambon dégraissé, 180 g de crustacés, 18 huîtres, 30 moules, 100g de tofu. Boisson : eau, soda light, infusion, thé… INTERDIT l'Alcool
