Diapositive 1
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Gestion et planification d'une carrière de haut niveau Jeudi 5 avril 2012 Julien LOY Julien LOY 36 ans 183 cm + de 69 kg Marié, 2 enfants : Clara (6 ans) et Marianne (4 ans) Chargé de mission Sport à la communauté d’agglomération Grenobloise Sportif de Haut Niveau (depuis 1992 jusqu'à 2012) sous Convention d’Insertion Professionnelle [C.I.P.] / Communauté d’agglomération Grenobloise (Ministère Jeunesse et Sports, Région Rhône-Alpes, FFTRI) entre 2004 et 2011 Licencié au club de l’Amicale Laïque Échirolles Triathlon Mon curriculum vitae Formation Universitaire : 2003 : Réussite au Concours CNFPT Externe de Conseiller Territorial des APS 2003 : Maîtrise STAPS « Entraînement Sportif » 1999 : Maîtrise STAPS « Éducation et Motricité » 1998 : Service militaire au sein de l'équipe de France militaire de cyclisme 1997 : Licence STAPS « Éducation et Motricité » 1996 : DEUG STAPS 1994 : Baccalauréat D Diplômes Fédéraux : 2000 : BF3 Entraîneur de cyclisme 1997 : BF2 Moniteur de cyclisme 1996 : BF1 Éducateur de cyclisme Mon parcours sportif … éclectique Champion du Monde de Triathlon LD 2007 et 2008 Champion de France de Triathlon LD 2006 Vice-champion de France de Triathlon LD 2004 et 2011 Vainqueur du Triathlon International de Nice 2004 Début en Triathlon fin 2000 ____________________________________________________ Équipe de France militaire de cyclisme 1998 [Équipe Élite St Étienne - Loire / Casino] 2 victoires en cyclisme (Élite 2) 1997 Champion de France Cadet F.F.S. de Ski de fond 1992 Champion de France Minime U.N.S.S. de Cross Country 1991 Champion de France Minime F.F.A. sur 3000 m (8'52'') Gestion, planification et ...réorientation 1ère vie sportive : « Tout pour que ça roule » Un père ancien cycliste Son ancien entraîneur, un éducateur cycliste illuminé ou précurseur (?) : prône la PPG, emmène les jeunes cyclistes faire du ski de fond, faire des cross, (pire encore) défier Archimède à la piscine (le fou, tout le monde sait qu'un muscle se gorge d'eau), pousse l’hérésie jusqu'à préparer les jeunes à un triathlon (1986) … Sa doctrine : l'éducation physique au sens large et sportif avant toute spécialisation 1985 : 1er cross, le Dauphiné Libéré : 51ème, prise de conscience, le début de la faim ! 1986 : à nouveau le Dauphiné Libéré : 1ère victoire. « Un athlète ne peut arriver en compétition très motivé s'il n'a jamais été mis à l'épreuve. » « Je veux faire du vélo, comme papa ! ». « C'est pas pour les gamins, tu commenceras en cadet 2, avant on se met en jambe pour se former ... ». De 7 à 16 ans, la pluriactivité à travers l'éducation cycliste Les habiletés motrices, la coordination, avant l’énergétique : « Tu vas apprendre à faire du vélo, à tourner les jambes, à frotter, à enlever les échardes et ensuite tu iras, peut-être, sur la route ». Vélo sur piste 1 à 2 fois / semaine de 8 à 15 ans Sortie de 30-40 km 2 x sem. / 14 ans De 7 à 16 ans, la pluriactivité à travers l'athlétisme La course à pied pour le développement du système aérobie Des footings 3x /semaine (endurance fondamentale et critique) « Si tu cours avec les seniors, t'es mort (Citation de + de 20 ans) » 1985 : 9 ans début en cross, « Si tu veux avoir quelque chose à voir en sport, tu dois taper ceux de la catégorie du dessus ». 1989 : « Viens dans un(mon) club c'est plus sympa ! » 1991 : Champion de France scolaire minime de Cross-country et année de la dissidence pour les France et un record de France : 9'32, 9'14, 8'52, pour un 3000 m via des 3x1500 et des 5x1000. Une éducation athlétique via des rencontres et des échanges, une méthodologie et des séances clefs pour l'avenir. De 7 à 16 ans, la pluriactivité à travers le ski nordique L'hiver, le ski de fond, succède aux cross de l'automne, remplace le vélo sur piste et sera complémentaire à la natation vers 11 ans. De 8 à 15 ans : une séance club basé sur la technique (à travers les sapins) + une séance le WE d'endurance fondamentale voire critique. 15 ans-16 ans, les années cadets, « même pas mal, même pas peur, j'ai 16 ans, t'es senior, c'est pas grave, t'es quand même mort ». Une rencontre, la confrontation et apprentissage des méthodes d’entraînement d'intervalles, prise de conscience de paramètre physiologiques (dette d'O2), méthode et quantification de la charge. Un état d'esprit (travailler plus pour gagner ...), un record au CHU Grenoble qui tient toujours (6,2l.min) et des séries PMA déterminantes pour le reste de ma carrière (24x1'/1'). 1992-93 : un choix de carrière, de parcours de formation, la catégorie junior (J1 à J4) nécessite un investissement conséquent que je ne veux pas faire. De 11 à 15 ans, la pluriactivité à travers la natation 1985 : « Et si on faisait un triathlon ? » Problème, je ne sais pas nager ! 1986 : 1er triathlon, 1ère disqualification Après les cours particuliers, le club, à raison de 3 fois par semaine entre 11 et 13 ans, puis 4 fois par semaine entre 14 et 15 ans. Au-delà, je ne peux pas plus, le mercredi et le samedi je skie, ou je cours … A 16 ans, arrêt pour privilégier le ski, l'hiver (avec le cross), et enchaîner avec mes vrais débuts de sportif (cycliste) en cadet 2. Bon, maintenant, on va rationaliser ! « Le vélo ça débute en cadet 2, pas avant ! » Mon père a tout lu ... Platonov VN (L'Entraînement sportif -Théorie et méthodologie) 1988, Weineck (Manuel d’entraînement) , JF Mayer (Cyclisme, entraînement, pédagogie), P Koechli (Zones d’entraînement), Ardito-Darmet (Livret d’entraînement, 1992), G Millet, etc... même le reste ! Un début de parcours sportif qui pousse à la rationalisation de l’entraînement et à la méthodologie : athlétisme, ski de fond, natation travaillent à partir d'intervalles, de micro et macrocycles, de quantification de la charge « sommaire » (vitesse, FC). Mais bienvenue dans le monde de l'empirisme, de la sensation, du « feeling », de la tradition, du poids culturel, de la croyance, de l'autarcie, de la combine ou du remède, de l'implicite, voire de l'occulte … La prise de conscience qu'il se passe des choses chez les seniors, mais le pari sera fait que le rationnel, les charges peuvent être plus forts que la charge ... La trame Ardito-Darmet Quantification des charges Faire des heures et des km c'est bien, mais savoir comment, c’est mieux. Démarche de quantification des charges (Platonov+Ardito-Darmet (% d'utilisation des capacités physiques + Koechli (8 zones)) et de normalisation des séances pour : - savoir ce que l'on fait, - se projeter sur ce qu'il conviendrait de faire pour combler des lacunes, et assurer une progression des charges d’entraînement tout au long de la carrière. 1998, des espoirs au désespoir ... 1998 : « Qu'est ce qui se passe, faut que tu te reprennes en main, va voir machin ... » Année d‘ Equipe de France Militaire + Équipe Élite = Compréhension, décision, deuil, interrogation sur le futur sportif 2000 Départ à zéro, ou presque ... 2000 : « Jeudi , y a un cross universitaire, ça te dit ? » « Moi, je fais du triathlon et toi ? » « Ben, on va essayer pour voir. » Essai positif mais « Va falloir faire quelque chose, car en courant au fond du lac, tu fais plus de distance » … Objectifs : - (Ré) apprendre à nager (8 séances / semaine entre 2001 et 2003) - Stabiliser un niveau vélo, et développer ma Course à Pied. 2001 à 2003 : quelle distance, quelles perspectives Orientations : - Progresser en natation : licence au NC Échirolles en 2001 - Stabiliser un niveau vélo, et développer ma CàP - Accompagner mon club sur le GP (dvpt de la vitesse de base, amélioration de mes enchaînements, confrontation au HN) - Conscience que le CD va être compliqué / ma natation mais le CD sera toujours un acquis / évolution sur le LD. - Maintien de gros volumes en vélo et CàP. - 2003 : Prise de conscience sur Nice = Vélo «+» et CàP «-» (W / Entraînement et diététique) - Décision de m'orienter sur le LD pour podium au France et sélection en EdF. - Élaboration et essai d'une méthodologie d’entraînement (Charges et indicateurs). Une approche : aborder chaque discipline comme un spécialiste, la transition se travaille en compétition. 2001 à 2003 : L'élaboration d'outils et de principes Orientations / Méthode / Stratégie : A contrario de ma période « cyclisme », j'utilise la quantification de charge non pas pour élaborer de façon prédictive un plan de semicarrière, mais plutôt pour tenter d'analyser mon comportement / mes réactions face aux séances et journées d’entraînement. Élaboration de constats, de constantes, de semaines types pour constituer des macro et micro cycles (développement, stabilisation ou régénération). Pour préparer un objectif, je dresse le « portrait type » du vainqueur passé ou potentiel, je mesure l'écart avec mon profil et ensuite « applique » une succession de cycles de développement – stabilisation, puis régénération. Je réutilise mes « recettes » miracles, testées, éprouvées et approuvées dans mes jeunes années. 2007 : Illustration d'une saison Peu ou pas de stages = casanier (« Appellation d’Origine Contrôlée ») 2007 : N= 254h & 800 km, V= 472h & 13 000 km, C= 186h PP Générale d’octobre à ½ février : – octobre à ½ décembre : 5 Nat + 2 Muscu + 4 VTT + 3 CàP – ½ décembre à ½ février : 5 Nat + 2 Muscu + 5 Ski De Fond + 2 Càp PP Auxiliaire de ½ février à fin avril : – 6 Nat + 6 Vélo + 4 CàP PP Spécifique de mai à octobre – 6 Nat + 6 Vélo + 4 CàP + Compétitions (x20) 2004 - 2007 : Déclic, validation, ambition 2004 - Vice-champion de France, 5ème au Monde LD et Victoire à Nice - Le travail hivernal en Ski de Fond et CàP semble payer. - Une méthode validée avec des semaines types. Objectifs 2004 à 2007 : - Devenir Champion de France LD et améliorer le ranking ITU (C. Neveu donne des idées). - Si Champion du Monde ou stagnation, alors bascule sur IronMan. - La limite de cohabitation entre projet sportif de haut niveau, projet professionnel et vie familiale devient palpable ... 2008 : Confirmer et monter d'une catégorie Objectifs 2008 : Confirmer en conservant mon titre champion du Monde LD ITU, puis « monter » sur distance IM (Nice, Hawaï, etc.). Très bonne préparation hivernale (notamment sur le marathon et en cyclisme), mais je chute lourdement en vélo fin Mai, et malgré un titre sauvé en Août, des douleurs récurrentes s'ancrent dans l'aine. 2009-2010 : Lente descente aux enfers 2009 : Les douleurs sont de plus en plus présentes, je ne peux plus mener mes entraînements comme auparavant. J'ai de plus en plus de tensions musculaires, je me sens limité. 2010 : J'ai trop de douleurs en début de saison, je ne peux plus courir ou rouler. J'hésite à arrêter, mais tente l'infiltration dans le but de ne pas terminer ma carrière sur une blessure. Je m'investis beaucoup sur les étirements et la kinésithérapie entre 2010 et 2011, pour tenter de briguer un troisième titre en 2011 à Las Vegas. 2011 : STOP but not GO Je redeviens Vice-champion de France LD, j'échoue de peu à Embrun, mais m'investis beaucoup pour le RDV ultime du mois de novembre. 5 Novembre 2011 : conditions météo froides, je ne peux pas m'adapter, cette longue introspection de 6H00 va me convaincre définitivement que 20 ans après mon premier titre chez les jeunes, le temps est venu de mettre un point final à ma carrière sportive. CONCLUSION Je ne crois pas à l’autodidaxie. Aller vers une autonomie du jeune. Se développer des outils propres. N'avoir aucune certitude : « Je n'ai de certitudes que sur un point, c'est que des certitudes, il n'y en a point » (M Pradet). Aller voir ce que font les autres. Une formation sportive large, polyvalente et dense est gage d'avenir. Ne pas confondre ambition et prétention. Les sports individuels, à HN, se pratiquent en équipe. Merci à ceux qui m'ont entouré et fait confiance et surtout à mes adversaires et contradicteurs.