TRUCS DE NANA 23 FÉVRIER 2016 Power Plate, la vérité sur la

TRUCS DE NANA
23 FÉVRIER 2016
Power Plate, la vérité sur la plateforme vibrante
23 février 2016, par Justine Andanson
Plébiscitée par les uns, critiquée par les autres, depuis sa
création, la Power Plate fait débat ! Pourtant, ses bienfaits sur
la tonification de la silhouette et la rééducation sont réels.
Pour démêler le vrai du faux sur ce plateau vibrant, nous
avons interviewé Fréderic Dubayle, kinésithérapeute et coach
sportif et testé la nouvelle Power Plate Série 7 avec coach
virtuel intégré.
Les bienfaits de la Power Plate
TDN : Quels sont les avantages d'une telle machine ?
Frédéric Dubayle, coach et kiné : L'intérêt d'une telle machine, c'est que tu peux pratiquer
tous les exercices de fitness classiques sans impact sur les articulations et surtout en réduisant
le temps de travail. 30 minutes par séance, ce qui est un gain de temps considérable.
Pour faire simple, Elle permet avec un effort minimal d’obtenir un effet maximal. Les résultats
sont visibles très rapidement. De plus, la Power plate a l’avantage d’être efficace pour de
multiples problèmes et peut intéresser des profils variés :

Les femmes, des working girls aux mamans pour qui le gain de temps est important

Les personnes ayant des douleurs comme le dos bloqué par exemple

Les seniors qui sont souvent sédentaires

Les
sportifs
de
haut
niveau
pour
lesquels
cette
machine
peut
être
un
accompagnement nécessaire, une simple prévention ou encore permettre la
réparation.
Finalement, cette machine agit en tant que complément pour les
sportives, qui en tirent de meilleurs bénéfices, et en tant que
remplacement pour les personnes sédentaires.
TDN : Peut-on la pratiquer seule ?
Pratiquée correctement, toujours accompagné par un coach ou un
kiné, elle est un véritable plateau accélérateur de résultats. Sans
accompagnement, j’assimile sa pratique à « monter à cheval sans un
pro ».
Pour lire l’article complet :
http://www.trucsdenana.com/bienetre/on-se-bouge/article/29104/powerplate-verite-plateforme-vibrante
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23 FÉVRIER 2016
TDN : Quels sont les meilleurs entrainements à pratiquer avec la machine ?
J’ai trois exercices favoris :

Les squats : En position pieds ancrés avec une bonne posture,
ils sont l’emblème même du power Plate. Leur efficacité est
phénoménale. Concernant la pratique: Un tiers de la séance
se fait en dynamique ou statique, avec un ballon souple « swiss
ball ». Ses effetsamènent un double bénéfice : Les vibrations
dans les membres inférieurs apportent légèreté à tes jambes,
c’est extrêmement bien pour diminuer les problèmes de
circulation. De plus, les capitons capitulent !

Le
massage
des
membres
inférieurs : La pratique se
fait
allongée sur un swiss ball sur la surface large de la machine.
Concernant son effet la face externe de tes jambes est
massée. C’est intéressant car ce type de pratique ne peut être
fait à la main.

Les triceps saillants : Je fais pratiquer deux séries de 30
secondes de dips, trois fois durant une séance.
La Power plate avait suscité quelques polémiques : l’exposition aux vibrations auraient
entrainé
des
troubles
ostéo-articulaires,
neuropathiques
et
vasculaires. Frédéric
Dubayle nous rassure. Il n'y aucune répercussions sur la santé si la séance est contrôlé. Pour
qu'elle ne soit pas dangereuse, il est indispensable d'avoir un coach mais aussi de la
pratiquer sur un temps court : 10 séances sont idéales, de façon à ce que les vibrations
n'aggravent rien. Dans ces conditions, le kiné assure qu'aucune migraine n'est déclenchée, il
n'a d'ailleurs jamais eu de retour mentionnant des problèmes. Cependant il ne faut pas en
faire si on a déjà mal à la tête.
Pour lire l’article complet :
http://www.trucsdenana.com/bienetre/on-se-bouge/article/29104/powerplate-verite-plateforme-vibrante
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TDN : Existe-t-il- d'autres contre-indications ?
Oui notamment pour les femmes enceintes, les personnes à risques cardio-vasculaire ou
ayant un pacemaker.
Frédéric Dubayle met tout de même en avant un bémol à la pratique de la power plate : Si
elle est efficace, la notion de plaisir est très peu présente lors des séances. Il est vrai que
rester sur une machine à supporter des vibrations n’est pas ce qui existe de plus palpitant
pour nous les nanas, mais si on pense à son efficacité, on oublie vite cet inconvénient.
La Power Plate Série 7 avec coach virtuel intégré
On connait tous cette célèbre machine d'entraînement qui a déjà séduit des milliers
d’hommes et de femmes à travers le monde. Cet appareil qui consiste à stimuler la
contraction musculaire grâce au principe d’accélération se met au gout du jour et devient
interactif !
La toute dernière Power Plate Série 7 intègre en effet un coach virtuel. Avec plus de 1 000
exercices en vidéos répartis en 250 programmes de 10 à 30 minutes, le tout visible sur un
écran de 10 pouces (plus grand qu'un iPad)
Power Plate est désormais à la pointe de la technologie ! Idéale pour les personnes qui
souhaitent s’entrainer efficacement à la maison ou pour compléter le travail du coach «
physique » en salle avec de nouveaux exercices.
http://www.powerplate.fr
Pour lire l’article complet :
http://www.trucsdenana.com/bienetre/on-se-bouge/article/29104/powerplate-verite-plateforme-vibrante