JURA FOOT CENTRE

Août
Juillet
CATEGORIE U17 - SAISON 2016-2017
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18
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M
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3
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5
6
7
Lundi 18 juillet : REPRISE INDIVIDUELLE
Lundi : 12 minutes footing / 12 minutes footing rythme plus élevé /12 minutes footing
normal + ÉTIREMENTS complet
Jeudi : 40 minutes de footing +Étirement, 3x25 pompes+abdos+ÉTIREMENTS
Lundi : 30min. footing allure modérée, 12min. de footing à un rythme plus
élevé+abdos+gainage (4 X 60 secondes) + ETIREMENTS
Mercredi : 30min. de footing + 5 min. en finissant au maximum + 5 X 20 pompes +abdos
+ ETIREMENTS
Vendredi : 40min. de footing + abdos + gainage (5 X 45sec) + ETIREMENTS
LUNDI 8 AOÛT : REPRISE DES ENTRAÎNEMENTS
8
M
9
M
10 Entrainement
J
11
V
12 Entrainement
18h30
10h00
Entrainement
Plaine de jeux
18h30
Plaine de jeux
repos
S
13 Entrainement
14
15
M
16 Entrainement
Plaine de jeux
Il est indispensable de s’étirer après
chaque activité et également de bien
s’hydrater (avant, pendant et après).
Matériel nécessaire pour les
entrainements : (maillot, short,
chaussettes, protège-tibias, crampons,
baskets) et bouteille d'eau. Il faudra aussi
bien entendu adapter votre tenu à la
météo (penser au sweat supplémentaire,
aux gants et bonnet en hiver, et k-way en
cas de pluie)
Plaine de jeux
repos
repos
18h15
Plaine de jeux
MATCH DE PREPARATION
M 17
J
18
V
19 Entrainement
S
20
D
21
L
22 Entrainement
M
23
contre U18 Bresse Jura Foot
repos
17h00
Plaine de jeux
MATCH DE PREPARATION
contre Oyonnax Plastics Valee F.C.
repos
17h00
Plaine de jeux
repos
MATCH DE PREPARATION
M 24
J
25
V
26 Entrainement
18h15
contre A.S.Sornay
repos
Plaine de jeux
Prévoir une paire de basket (en plus de la
paire de chaussures de foot) pour toute la
période du mois d'août.
Chaque séance d’entraînement durera
1h30. Tous les joueurs doivent se
présenter sur le terrain en tenue à l'heure
de début de séance. (prévoir d'arriver un
peu avant pour se changer)
Merci de m’informer au plus vite de vos
absences durant la période de vacances
scolaires.
Durant la saison il sera aussi important
que chacun prévienne en cas d’absence à
l’entraînement.
MATCH DE PREPARATION
S 27
Septembre
18h30
repos
D
L
28
JURA FOOT
CENTRE
Lundi : 15min footing, 12min footing rythme plus élevé, 15min footing rythme normale,
5x15 pompes+abdos+ÉTIREMENTS
Planning susceptible d’être modifié, les
Mercredi : 20min de footing, 20min de footing avec alternance (3min. Rythme
infos seront transmises chaque semaines,
élevé/3min. rythme normale) Ne pas marcher.
Pendant
et au jour le jour si modification, sur le
l’effort allonger la foulée+ETIREMENTS
Forum (adresse ci-dessous)
Vendredi : 30min de footing, abdos spécifique 2x30 grand droits, obliques + exercices
de gainage en statique (4 X 45 sec)+ETIREMENTS
L
D
Groupement jeunes
18h00
contre C.A.Pontarlier
repos
Plaine de jeux
repos
L
29 Entrainement
M
30
M
31 Entrainement
J
1
V
2
S
3
REPRISE DES CHAMPIONNATS
D
L
4
5
repos
repos
M
6
18h15
Plaine de jeux
repos
Entrainement
Entrainement
18h30
18h30
Plaine de jeux
Toutes les informations et
convocations seront disponible sur le
forum : http://grandlonsjurafoot.forumactif.org
> Rubrique U17
Plaine de jeux
Je reste disponible pour toutes vos questions au 06.83.10.81.37 ou [email protected] .
Sportivement et bien à vous, Clément JAILLET (responsable catégorie)
FICHE ABSENCES
Merci de rendre cette fiche absences dès que possible ou de m’écrire par sms au 06.83.10.81.37.
ABSENCES AOUT
DU
AU
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ADMINISTRATIF :
- Pensez à prendre rendez-vous chez le médecin le plus rapidement
possible afin de valider votre licence. (idéalement début août)
- Tarif de la licence 130 euros + 40 euros de survêtement.
- Le survêtement sera obligatoire. (commande au mois d’aout).
Je reste disponible pour toutes vos questions au 06.83.10.81.37 ou [email protected] .
Clément JAILLET – Responsable catégorie U17