Fiche d`exercices Tennis de Table

Tennis de Table
Je travaille…
Description de l’exercice
NIVEAU1
3
J’ai validé si…
Mon service est correct
8 fois sur 10
La mise en jeu
Lancer la balle à la main sur sa ½ table, puis la frapper en coup droit
pour avoir le 2e rebond sur la ½ table adverse uniquement
La régularité
Entretenir 10 échanges sans faire de faute.
La précision
Je le réussis 3 fois sur 5
Je le réussis 3 fois sur 5
Choisir un côté et jouer sur cette ½ table pendant 8 échanges.
Je le réussis 3 fois sur 5
La direction
Entretenir 8 échanges en coup droit croisé.
Je le réussis 3 fois sur 5
Entretenir 8 échanges en revers croisé.
Sur 10 coups droits, je
touche 8 fois le piquet,
sans le faire tomber.
Les
placements /
déplacements
Après un coup droit, toucher avec la raquette un piquet placé à
droite de la table.
Sur 10 revers, je touche
8 fois le piquet, sans le
faire tomber.
Après un revers, toucher avec la raquette un piquet placé à gauche
de la table.
ok
Non !
ok
L’attaque
Faire sortir la balle par le côté de la table (tout le côté est autorisé),
et non par le fond.
Sur 10 tentatives
annoncées, je réussis
7 fois.
Tennis de Table
Je travaille…
Description de l’exercice
NIVEAU 2
J’ai validé si…
Mon service est correct
8 fois sur 10
La mise en jeu
Faire rebondir la balle sur ma ½ table, puis sur celle de l’adversaire
par une frappe du haut vers le bas (raquette tenue verticalement).
La régularité
Entretenir 20 échanges sans faire de faute.
Je le réussis 3 fois sur 5
Je tiens les 8 échanges
3 fois sur 5
La précision
Jouer sur une « maxi-cible » (feuille de journal dépliée au centre de
la table) pendant 8 échanges.
1
La direction
4
2
3
Je tiens les 8 échanges
3 fois sur 5
Jouer sur ¼ de table pendant 8 échanges, mais jamais de fois de
suite dans la même zone !
Sur 10 coups droits, je
touche 7 fois le piquet,
sans le faire tomber.
Les placements
/ déplacements
Après un coup droit, toucher avec la raquette un piquet placé à
gauche de la table.
Sur 10 revers, je touche
7 fois le piquet, sans le
faire tomber.
Après un revers, toucher avec la raquette un piquet placé à droite
de la table.
Sur 10 tentatives
annoncées, je réussis
7 fois.
L’attaque
Faire sortir la balle par le côté de la table (avant les repères placés à
45cm du fond).
Sur 10 tentatives, je
réussis 6 fois.
Sur une balle facile (qui passe au-dessus d’un élastique, placé à
50cm au-dessus du filet), frapper fort et vite vers le bas.
Tennis de Table
Je travaille…
Description de l’exercice
NIVEAU 3
J’ai validé si…
Mon service est correct
8 fois sur 10
La mise en jeu
Faire rebondir la balle sur ma ½ table, puis sur celle de l’adversaire
par une frappe de l’arrière vers l’avant (raquette tenue
horizontalement)
La vitesse
En 30’’, réaliser 25 échanges à la suite.
Je le réussis 3 fois sur 5
Je tiens les 8 échanges
3 fois sur 5
La précision
Jouer autour d’une « maxi-cible » (feuille de journal dépliée au
centre de la table) pendant 8 échanges.
La prise
d’information
Celui qui a envoyé la balle se décale du côté de son choix pour
libérer un espace où le relanceur devra jouer.
Je renvoie au bon
endroit 7 fois sur 10
Zone de contact
Coupé en coup droit ou revers : faire rebondir la balle le plus près
du mur (zone de 80 cm), sans toucher celui-ci ; en réalisant un geste
accéléré du haut vers le bas et d’arrière en avant, pour passer sous
la balle (avoir en tête l’image du « cassé » de Brice de Nice…)
Je réussis 6 fois sur 10
Coupé en coup droit ou revers : la balle doit arriver dans le filet
après un rebond sur la ½ table adverse et le contact balle – raquette
(celle-ci est tenue perpendiculairement à la table).
Conséquence attendue : la balle touche la table avant de toucher le
filet.
Je réussis 6 fois sur 10
Les effets
J’arrive à enchaîner
gauche – droite 6 fois
sur 10 tentatives
Volonté de faire sortir la balle par le côté de la table (avant les
repères placés à 45cm du fond), en alternant gauche – droite.
L’attaque
Sur 10 tentatives, je
réussis 6 fois.
Sur une balle facile (qui passe au-dessus d’un élastique, placé à
30cm au-dessus du filet), frapper fort et vite vers le bas.
Tennis de Table
Je travaille…
La mise en jeu
La vitesse
Description de l’exercice
Idem N3, mais rajouter un effet au service (coupé ou lifté, à l’annonce du
receveur).
Le receveur se contente de mettre sa raquette en opposition et observe
l’effet après impact.
Conséquence attendue en coupé : cf les effets N3
Conséquence attendue en lifté : la balle passe le filet ou le touche avant de
toucher ma table
En 30’’, réaliser 35 échanges à la suite.
NIVEAU 4
J’ai validé si…
Mon effet est observé 6
fois sur 10
Je le réussis 3 fois sur 5
Au cours des 10
échanges je touche la
cible au moins 6 fois.
La précision
Sur 10 échanges, jouer régulier sur une « mini-cible » (feuille de
journal pliée en 2 placée ailleurs qu’au centre de la table).
La prise
d’information
Celui qui a envoyé la balle indique une direction (gauche / droite)
où le relanceur devra jouer.
Je renvoie au bon
endroit 7 fois sur 10
La balle arrive sur la ½
table de mon partenaire
6 fois sur 10 ET à
l’impact sur la raquette
du partenaire, la balle
repart vers le haut
Poser une balle sur le goulot de la bouteille et la frotter d’arrière en
avant, sans faire tomber la bouteille. Le partenaire bloque la balle
en mettant sa raquette perpendiculaire à la table.
Zone de contact
Les effets
Le joueur A joue long, B laisse rebondir la balle au sol, et la renvoie
en liftant, c'est-à-dire en réalisant un geste accéléré du bas vers le
haut pour frotter la balle par derrière (en coup droit : avoir en tête
l’image de quelqu’un qui remet son écharpe ; en revers : avoir en
tête l’image de ‘‘je sors mon épée et je lui tranche la tête’’). Le
partenaire bloque la balle en mettant sa raquette perpendiculaire à
la table.
Le joueur A joue long, B renvoie la balle en prenant celle-ci au
dessous du niveau de la table, mais avant un rebond au sol. Le
partenaire bloque la balle en mettant sa raquette perpendiculaire à
la table.
Alterner un effet coupé puis un lifté pendant 6 échanges, le
partenaire renvoyant sans effet.
La balle arrive sur la ½
table de mon partenaire
6 fois sur 10 ET à
l’impact sur la raquette
du partenaire, la balle
revient directement
dans mon camp
La balle arrive sur la ½
table de mon partenaire
6 fois sur 10 ET à
l’impact sur la raquette
du partenaire, la balle
repart vers le haut
Je le réussis 7 fois sur
10