Fiche 7

Institut supérieur d'Education
physique et de Kinésithérapie
UNIVERSITE DE LIEGE
Sart Tilman Bât. B-21 B-4000 LIEGE
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RESSOURCES THÉORIQUES:
• La perception de son image corporelle serait le facteur le plus relié à l’estime de soi lors
de l’adolescence.¹
• Les garçons sont plus satisfaits de leur apparence physique que les filles. L’exposition
répétitive, via les médias et les magazines, à des standards et des idéaux de beauté, la
plupart du temps irréalistes, contribuerait à rendre les filles moins satisfaites de leur
apparence. L’insatisfaction relative des filles concernant leur apparence, combinée à
l’importance qu’elles y accordent, pourrait expliquer leur estime de soi générale plus
faible que les garçons. ²
• L’image de son corps dépend fortement de l’estime de soi, qui dépend de plusieurs
facteurs. Chez l’enfant et l’adolescent, l’estime de soi est influencée par 4 facteurs
principaux : les parents, les enseignants, les pairs et les amis proches³.
Comment se fait-ilil que certaines personnes mangent tout ce qu’elles veulent sans prendre un
gramme alors que moi je suis obligé(e) de toujours faire attention ?
Notre patrimoine génétique conditionne directement notre morphotype et on ne peut guère
l’influencer. Ce qui compte vraiment, c’est d’apprécier son corps pour ses forces et ses capacités car
chaque type de corps possède ses propres forces!⁴
LES DIFFÉRENTS MORPHOTYPES⁵
Il existe 3 différents morphotypes, ce qui caractérise le physique des individus.
ECTOMORPHE
MESOMORPHE
ENDOMORPHE
Caractéristiques :
• Ossature relativement fine
• Aspect grand et mince
• Système nerveux très actif →
difficulté à prendre du poids
• Niveau d’énergie élevé
• Hyperactivité
• Epaules et bassin étroits
• Métabolisme élevé → brûle beaucoup
de calories
Caractéristiques :
• Physique athlétique
• Prend du muscle et de la force
rapidement
• Bon taux d’énergie
• Largeur d’épaules importante
• Métabolisme intermédiaire
• Stocke modérément les graisses
Caractéristiques :
• Ossature épaisse
• Forte tendance à prendre du poids
• Niveau de graisse relativement haut
• Force supérieure à la moyenne
• Stocke facilement les graisses
Type d’activité recommandé :
• Activités intenses et lourdes (adapter
aux capacités individuelles)
• Volume moyen
• Récupération longue
Type d’activité recommandé :
• Excellente réponse à tous types
d’efforts → acƟvités variées
Type d’activité recommandé :
• AcƟvité aérobie → endurance
Valoriser l’ESTIME DE SOI
1) TRANSMETTRE A L’ELEVE DES MESSAGES EXPLICITES SUR LA QUALITE DE SON TRAVAIL
Porter l’accent sur l’effort plutôt que sur le résultat → Féliciter le plus souvent possible et
prendre l’élève en exemple lorsqu’il réalise quelque chose de bien.
2) DONNER UN SENS ET DU PLAISIR AUX APPRENTISSAGES
Insister sur l’utilité de l’activité Expliquer pourquoi on réalise cet exercice-là, ce que cette activité peut apporter
dans la vie de tous les jours, etc.
3) FIXER DES OBJECTIFS PRECIS ET ACCESSIBLES + DES ECHEANCES BREVES
Individualiser les objectifs en fonction des élèves Fixer des objectifs basés sur le niveau initial de chacun et non
sur un barème prévu à l’avance.
4) ASSURER UN TAUX DE REUSSITE ELEVE
Les activités présentées doivent être vécues par l’élève comme un moyen de s’exprimer, de se trouver des qualités
et de se rendre compte qu’il est capable de se surpasser Tout le monde doit avoir un taux de réussite élevé pour
optimiser la confiance en soi.
Valoriser l’IMAGE DU CORPS
1) INTERVENTIONS VEILLANT A :
Considérer les élèves en surpoids et/ou obèses comme les autres pour éviter la stigmatisation.
Respecter les différences individuelles en évitant, par exemple, de faire des réflexions sur les caractéristiques physiques
des élèves (poids, taille).
Couper court à toutes les moqueries en étant également vigilant à propos de ce qui se passe dans les douches et les
vestiaires !
Accepter que les élèves portent des tenues vestimentaires adaptées, comme le port
d’un survêtement et pas obligatoirement d’un short, par exemple.
2) INTERVENTIONS THEORIQUES :
Expliquer aux élèves que nous n’avons pas le contrôle absolu de notre corps,
corps
que l’activité physique et l’alimentation ne sont pas les seuls facteurs qui influencent notre corpulence.
Expliquer aux élèves qu’il existe différents morphotypes et que cela devrait être considéré comme une bonne chose car
ces différentes caractéristiques physiques rendent chaque individu unique.
unique
3) INTERVENTIONS PRATIQUES :
Demander aux élèves (activité pour les dispensés ou en collaboration avec un cours théorique) de réaliser une analyse
critique de la publicité afin de leur faire prendre conscience que :
‒ la publicité met toujours en avant des mannequins au corps parfait mais qui ne représentent pas du
tout la population normale demander aux élèves de relever la taille et le poids de 5 personnes de
leur entourage (pas obligatoirement de la famille) puis collaborer avec le professeur de mathématique
afin de leur apprendre à analyser des données et à réaliser des statistiques élémentaires (la moyenne
par exemple) pour pouvoir comparer avec le BMI d’un mannequin célèbre ;
‒ pour apparaître dans ces publicités, ces mannequins doivent avoir un mode de vie draconien et donc
se priver de beaucoup de plaisirs de la vie ;
‒ la publicité nous incite souvent à consommer des aliments pas très sains, ce qui va à l’encontre de
l’image donnée par les mannequins des publicités concernées.
Introduire des activités d’expression dans le cours d’éducation physique improvisation, théâtre, défilé de mode, etc.
Ces activités doivent être réalisées dans un objectif purement ludique et libérateur. Elles doivent aider les jeunes à être
plus à l’aise avec leur corps et à l’assumer devant les autres personnes.
Proposer des activités qui mettent les personnes plus rondes en valeur activités d’opposition, acrogym, rugby, etc.
Parler des catégories de poids caractérisant certains sports afin de montrer aux élèves qu’un poids élevé ne ferme pas
la porte au sport et qu’il existe des athlètes de toutes morphologies.
POUR EN SAVOIR PLUS
a)Guides d’activités pour les filles de 8 à 11 ans proposés pour améliorer l’estime de soi à voir sur : http://www.dove.ca/fr/Mission-Sociale/Fondshttp://
destime-de-soi-Dove/Self-Esteem-Guide-for-Moms-of-Girls-8-11.aspx
11.aspx
b)Guides d’activités pour les filles de 10 à 14 ans proposés pour améliorer l’estime de soi à voir sur :
http://www.dove.ca/fr/docs/pdf/DSEF%20Youth%20Leaders_FRENCH_Final.pdf
www.dove.ca/fr/docs/pdf/DSEF%20Youth%20Leaders_FRENCH_Final.pdf
REFERENCES
1.Perron et al. (1999). Trajectoires d’adolescence : stratégies sociales, conduites sociales et vécu psychoaffectif. Faits saillants de la phase II de l’Enquête régionale
1997 : «Aujourd’hui, les jeunes du Saguenay–Lac-Saint-Jean». Jonquière, Groupe ÉCOBES, Cégep de Jonquière.
2.Bouffard, T., Seidah, A. & Vezeau,, C. (2004). Perceptions de soi à l’adolescence: différences entre filles et garçons. Enfance, 56, 405-420.
3.UFAPEC. (2013). Vivre l’adolescence: les rôles du groupe et de l’école. Consulté sur Internet:
http://www.ufapec.be/files/files/analyses/2013/1013-ado-grp-et-ecole.pdf
4.Le type de morphologie influe sur l’activité physique. Consulté sur Internet:
M. Masrouki, I. Feron & M.
http://education.alberta.ca/EducationPhysique/teacherresources/toolbox/files/bdytype.pdf
education.alberta.ca/EducationPhysique/teacherresources/toolbox/files/bdytype.pdf
Cloes – 2013
5.Malina, R.M. et al. (2004). Growth, maturation and physical activity.. Champaign, IL: Human Kinetics.