PROGRAMME 3eme CAP
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PROGRAMME 3eme CAP
ECOLE KIM LONG PROGRAMME 3eme CAP POSITIONS DE BASE HAUTES LAP TAN CHUAN BI TAN DOC HAN VAN TAN HAC TAN MOYENNES HAN TAN LIEN HOA TAN TRUNG BINH TAN HUNG TAN XA TAN TIEU TAN BASSES NHI TAN QUY TAN DINH TAN DZUONG CUNG TAN CHAO MA TAN THAI AM TAN 1 HO DIEP TAN THAI AM TAN 2 THAN PHAP ( DEPLACEMENTS ) BO PHAP MOT COMPLET + 4 APPLICATIONS DE L’ ENCHAINEMENT DEPLACEMENT LATERAL AVEC APPLICATION DEPLACEMENT à 45° EN AVANT AVEC APPLICATION DEPLACEMENT à 45° EN RECULANT AVEC APPLICATION TECHNIQUES DE POINGS THOI SON BAT SON DI SON SONG SON DAO SON DA BUA HOANG SON ENCHAINEMENT DES 6 PREMIERES TECHNIQUES MUC SON LAO SON TECHNIQUES SABRAGES 6 PREMIERES TECHNIQUES TECHNIQUES PAUMES 6 PREMIERES TECHNIQUES TECHNIQUES COUDES 6 PREMIERES TECHNIQUES TECHNIQUES DE PIEDS TIEU CUOC ( direct ) HOAN CUOC ( circulaire ) BAN LONG CUOC ( latéral ) THIET TIEU CUOC ( bas haut ) HA TIET CUOC ( haut bas ) THONG TAO PHONG ( intérieur extérieur ) THUONG DAO SON ( extérieur intérieur ) HO VI CUOC ( arrière ) LUU VAN CUOC ( retourné ) CAU LIM CUOC ( crocheté ) ENCHAINEMENT PIEDS 1 , 2 , 3 . ( Démontrer quelle partie du pied frappe sur 3 coups de pied. ) BLOCAGES GAT MOT GAT HAI GAT BA BAT PHONG ( ext int ) GIANG SONG CHUY ( Chute masse de fer ) GAT BON 1) dans le vide 2) blocage en reculant avec un partenaire sur 3 attaques , 3 blocages différents . 3) dito avec une contre attaque ECOLE KIM LONG BLOCAGES AVEC JAMBE 3 Blocages Int Ext Ext Int Jambe pliée ou tendue. PROTECTIONS FORME 1 , 2 , 3 , 4 , 5 , 6 , 7 . ENCHAINEMENTS 1)Bo Phat Mot avec les techniques de poings dito technique de pieds 2) Démontrer sur un coup de poing . La distance : COURTE , MOYENNE et LONGUE. 3) Dito sur un coup de pied. PRISES PRISE 1 , 2 , 3 , 4 , 5 ,6 , 7 . QUYENS QUYEN MOT ECOLE ( application de 2 techniques ) QUYEN HAI ECOLE ( application de 2 techniques ) QUYEN BA ECOLE ( application de 2 techniques ) CHUTES ET ROULADES CHUTE AVANT , ARRIERE , AVEC UN PARTENAIRE. ROULADE AVANT , ARRIERE , EN LONGUEUR , EN HAUTEUR , AVEC UN OBSTACLE . PROJECTIONS EXTERIEURE 1 , 2 . INTERIEURE 1 , 2 . SELF DEFENSE 3 TECHNIQUES CISEAUX 2 NIVEAU BAS 2 NIVEAU MOYEN COMBAT 1 Fois 2mn