Je limite " ma consommation de sel Je pratique +J le palper

Le ventre, notre
«deuxième
cerveau»
Si notre tête est composée
de plusieurs milliards
de neurones, notre
ventre, lui, renferme plus
de 100 millions de
cellules nerveuses et
de neurotransmetteurs.
Il se noue entre eux deux
un dialogue invisible.
Autrement dit, quand
notre tête va mal (stress,
souci...), c'est notre
abdomen qui trinque.
«Les muscles du tube
digestif sont sous
contrôle du système
nerveux et quand
celui-ci ne va pas, tout
l'organisme est en émoi
et en particulier le ventre,
qui est le premier lieu
de somatisation, explique
Te Dr Pascale Modaï,
nutritionniste. Ces
douleurs peuvent être très
violentes, occasionner
parfois une diarrhée
aiguë, et le ventre gonfle.»
Y)) favorisant le drainage des tissus.
Vous pouvez aussi miser sur le thé ou
les tisanes. Le thé vert, par exemple,
est particulièrement drainant. En
revanche, évitez l'alcool et le café car
ils favorisent la rétention d'eau.
« Je limite
" ma consommation de sel
Le sel piège l'eau, la retient et la fixe
dans les tissus, favorisant le gonflement du ventre. Aussi, évitez tout ce
qui est salé comme la charcuterie, les
chips, le fromage, les gâteaux apéritifs, les plats industriels... Et ne resalez pas votre assiette.
*; Je chasse
à le stress
davantage de cortisol que les autres.
Pour aplanir son petit ventre, il
faut donc apprendre à se détendre.
Pratiquez du yoga, du taï-chi, de la
sophrologie... Le sport est aussi un
formidable antistress. En cas de coup
dur, essayez la respiration abdominale : assise, les mains posées autour
du nombril, inspirez doucement par
le nez, en gonflant le ventre et expirez profondément en le creusant.
Maintenez un rythme lent et régulier en contrôlant avec vos mains la
variation de volume de votre ventre.
Faites l'exercice pendant 3 minutes.
Je pratique
+J le palper rouler
Rien de tel pour déloger les amas
Lorsque nous somgraisseux. Saisissez un
mes soumis à une
pli de peau entre vos
situation stressante,
pouces et vos autres
le corps secrète du
doigts et faites le roucortisol. Or, cette
ler, du bas vers le haut du
hormone favorise
ventre. Ce mouvement
le stockage des graisdéloge les amas graisseux. Pour décupler les
ses sur l'abdomen. Ses
méfaits sur notre ligne
effets du massage, utilisez une crème minceur
ont d'ailleurs été mis
en évidence par une
riche en caféine, un actif
étude américaine*.
brûle-graisse. Un masMenée par le Dr Elisa
sage à pratiquer chaque jour pour
Epel de l'université de Californie une efficacité optimale.
de San Francisco et son équipe, elle
a comparé, grâce à une batterie de
Je boude l'alcool
L'alcool contient presque deux
tests psychologiques, l'effet de cette
hormone sur 59 femmes. Les résul- fois plus de calories que le sucre.
tats indiquent que celles qui avaient « En plus, il se transforme en triglyle plus de petits bourrelets autour de cérides, des lipides qui viennent se
la taille étaient effectivement plus loger au niveau du ventre », précise
sensibles au stress et sécrétaient la spécialiste.
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