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CARNET PRATIQUE
Les 7 blessures qui risquent de
faire échouer vos relations
amoureuses
Dr Véronique Baudoux
C HAPTER 1
Etape 1:
Accepter
Nous ne pourrons ja
mais construire un
e relation
amoureuse épanou
issante tant que no
us n’avons
pas accepté que no
us sommes tous de
s enfants
blessés...
La première étape essentielle pour avancer vers la guérison de vos blessures blessures est de les accepter.
Par l’acceptation, je veux dire renoncer à l’illusion que
l’amour de nos parents aurait dû être parfait.
Bien souvent, lorsqu’une personne fait un travail sur
elle-même, le fait de découvrir qu’elle est porteuse de
blessures la met en colère ou la rend triste.
Comme si ces blessures étaient une injustice, une malchance
Acceptez que la vie n’est pas sensée vous épargner
toute souffrance mais que son but est justement de
vous faire expérimenter ces blessures pour les dépasser.
Acceptez-vous vous-même, tel que vous êtes, avec
ces blessures; acceptez ce que vous ressentez lorsque vos blessures sont réactivées.
Ces émotions parfois très bousculantes ne doivent pas
être jugées... Elles existent et ce n’est ni bien ni mal.
Comme si le fait d’être blessé(e) était une erreur...
Comme si la vie était sensée lui épargner cela...
Parfois même, les gens en veulent à leurs parents...
Hormis les cas de maltraitance physique ou psychologique, il est très important de vous souvenir que vous ne
souffrez pas de vos blessures A CAUSE de vos parents mais, au contraire, que vous avez eu besoin de
ces parents-là, avec leurs propres blessures, pour pouvoir devenir conscients de vos propres blessures et ainsi décider de les guérir.
Une fois que vous aurez accepté que vous êtes un
être blessé, vous pourrez commencer à accepter que
l’autre le soit également.
C’est là que commence l’Amour...
2
C HAPTER 2
Etape 2 :
Identifier
Faire le bon diagno
stic est indispensa
ble
pour choisir le bon
traitement :-)
7 blessures
L ES
CATÉGORIES DE BLESSURES
✴ Rejet
✴ Privation
✴ Humiliation/Abus
✴ Abandon
✴ Négation
✴ Dévalorisation
✴ Trahison
Une première piste pour identifier votre blessure principale
est de chercher quelles sont vos phrases préférées lorsque
vous parlez des autres, des relations, des hommes ou des
femmes.
Ces phrases-là représentent votre CROYANCE principale concernant la vie et les relations aux autres. (Et donc les relations amoureuses)
Cette croyance n’est pas la vérité : elles ne fait que masquer
votre PEUR principale.
La deuxième piste pour identifier votre blessure est donc de
rechercher de quoi vous avez le plus peur
Pour vous protéger de ce dont vous avez peur, vous avez
adopté un MODE DE DEFENSE (que l’on appelle aussi un
masque).
Et c’est avec ce mode de défense que vous vous donnez des
conseils à vous-mêmes (en analyse transactionnelle, on appelle cela des injonctions)
La troisième piste pour identifier votre blessure principale
est donc d’écouter cette petite voix intérieure qui vous donne
ce conseil.
4
À vous de jouer !
Remplissez les cases du tableau ci-dessous...
Vous pouvez commencer par celles qui vous
inspirent le plus.
Soyez spontanés dans vos réponses...
Ne réfléchissez pas trop...
5
ECRIVEZ ICI VOS
PHRASES «FÉTICHES»
CONCERNANT LES
RELATIONS
AMOUREUSES
DE QUOI AVEZ VOUS LE
PLUS PEUR DANS VOS
RELATIONS
AMOUREUSES ?
QUEL EST LE CONSEIL
LE PLUS FRÉQUENT
QUE VOUS VOUS
DONNEZ À VOUS-MÊME
DANS LA VIE
QUOTIDIENNE ?
(INJONCTION)
QUELLE EST VOTRE
CROYANCE PRINCIPALE
À VOTRE SUJET ?
Les hommes/les femmes
sont...........................................
..................................................
..................................................
..................................................
..................................................
L’amour / le couple / les
relations amoureuses :
c’est..........................................
..................................................
..................................................
..................................................
..................................................
Lorsque vous aurez rempli ce tableau de la manière la plus spontanée possible, cherchez dans les tableaux
suivants les réponses qui ressemblent le plus aux vôtres.
En sachant que le vocabulaire peut être différent.
Il s’agit donc surtout de repérer une correspondance de sens global.
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BLESSURE
TYPES DE PHRASES PRÉFÉRÉES
Les gens ne sont pas très intéressants
Les hommes / femmes valables sont tous pris
REJET
L’amour ne dure pas
Je ne trouverai jamais la personne qui me convient (le prince
charmant n’existe pas...)
Il faut prendre sa place : si tu ne la prends pas, on ne te la
donnera pas
PRIVATION
Il faut se battre pour survivre
Les hommes/femmes sont égoïstes
Il faut être prudent(e) et prévoir le futur
On n’est pas libre de faire ce qu’on veut
HUMILIATION / ABUS
Il est important de prendre ses responsabilités
Si je ne prends pas soin des autres, je suis «égoïste»
C’est difficile de dire non
7
BLESSURE
TYPES DE PHRASES PRÉFÉRÉES
On ne reçoit jamais autant que l’on donne
Les gens sont des ingrats
ABANDON
Je ne donne pas pour recevoir
Moi, je suis toujours là pour les autres... Mais quand j’ai
besoin, il n’y a plus personne
Il ne faut pas céder au chantage ou à la menace
NEGATION
Les autres se trompent
Je laisse dire et je fais comme je veux
Il faut être le meilleur
DEVALORISATION
Quand une chose mérite d’être faite, elle mérite d’être bien
faite
Il faut tout faire tout seul
TRAHISON
Il faut tout prévoir
On ne peut pas compter sur les autres
Bien s’organiser est le meilleur moyen que tout se passe bien
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BLESSURE
REJET
PRIVATION
HUMILIATION /
ABUS
ABANDON
NEGATION
CROYANCES SUR SOI-MÊME ASSOCIÉES À
CES PHRASES
Je n’ai pas de valeur
Je n’ai pas le droit d’exister
Je ne peux pas être assouvi(e)
Il n’y a pas assez pour tout le monde
Ce que je suis est mauvais
Je dois me faire pardonner d’être ce que je suis
Je ne peux pas m’en sortir seul(e)
La vie est dangereuse
Je dois me battre pour prouver ce que je vaux
Les autres sont plus forts que moi
PEUR CACHÉE
Peur de s’attacher
Peur de manquer
Peur d’être mal jugé
Peur d’être seul
Peur d’être dominé
Je dois être parfait(e)
DEVALORISATION
TRAHISON
Je ne peux pas me montrer tel(le) que je suis
vraiment
Les gens vous laissent toujours tomber
On ne peut se fier qu’à soi-même
Peur de ne pas être à la hauteur
Peur de faire confiance
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BLESSURE
INJONCTION
(CONSEIL/ORDRE QUE L’ON SE DONNE À SOI-MÊME)
MODE DE DÉFENSE
REJET
«Ne te laisse pas envahir»
La fuite
PRIVATION
«Prends ta place»
La possession
HUMILIATION /
ABUS
«Sois fort(e)»
Le masochisme
ABANDON
«Fais plaisir»
La dépendance
NEGATION
«Ne te livre pas»
Le silence
DEVALORISATION
«Sois parfait(e)»
La rigidité
TRAHISON
«Méfie-toi»
Le contrôle
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A présent, vous devriez pouvoir déduire de vos réponses :
- 1) Quel est votre mode de défense principal (il peut y en avoir plusieurs).
- 2) Quelle est votre blessure principale (il peut y en avoir plusieurs).
MES MODE(S) DE DÉFENSE
MES BLESSURE(S)
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C HAPTER 3
Etape 3 :
Voir clair
dans la
relation
amoureuse
Vos modes de défe
nse sont évidemme
nt présents dans la
relation amoureuse
... Vous aurez donc
tendance à répéter
des comportements
spécifiques...
Lesquels donneron
t lieu à certains rep
roches (toujours le
mêmes) de la part d
s
e l’autre...
BLESSURE
ATTITUDE DANS LA RELATION
AMOUREUSE
REPROCHE QUE L’ON ENTEND
DE LA PART DE L’AUTRE
REJET
Rejette avant d’être rejeté
Tu ne t’investis pas dans notre relation !
PRIVATION
A besoin de posséder l’autre
Tu m’étouffes !
HUMILIATION / ABUS
Se sent responsable du bonheur de
l’autre
Pense un peu à toi !
ABANDON
Donne pour s’attacher l’autre
Je ne t’ai rien demandé !
NEGATION
Fuit les conflits mais s’oppose à l’autre
en cachette
Dis-moi ce que tu penses !
DEVALORISATION
A besoin de plaire mais a peur de
l’intimité qui montrerait ses
imperfections. Il paraît donc assez froid
et imperturbable.
Tu n’es pas comme je croyais !
TRAHISON
A besoin d’être celui ou celle qui édicte
les règles, les normes.
Laisse-moi faire à ma manière !
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BLESSURE
SEXUALITÉ
Plus satisfaisante dans le monde imaginaire qu’en réalité
REJET
Parfois se limite au mode masturbatoire
A l’extrême : extinction totale du désir
PRIVATION
HUMILIATION / ABUS
Compulsive, besoin de quantité
Besoin de posséder l’autre
Sexualité considérée comme coupable, honteuse, désir sexuel ressenti comme
«sale»
Vécue comme un acte de liberté défendu
Préférence vers la tendresse que vers la sexualité
ABANDON
NEGATION
Mais accepte la sexualité pour faire plaisir à l’autre, comme un moyen de se
l’attacher
Impuissance, éjaculation précoce, frigidité : comme manières de résister au pouvoir
de l’autre, de s’opposer à l’autre sans en avoir l’air
Froideur, difficulté à relier sentiments et sexualité, intimité difficile à atteindre
DEVALORISATION
TRAHISON
S’efforcera surtout de maîtriser les «prouesses techniques» plutôt que de se
montrer authentique
Besoin de contrôler l’autre, d’être celui qui définit les critères de ce qui est “bien” et
de ce qui est “mal” en matière de sexualité
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Grâce à l’analyse que vous avez faite précédemment, il vous est possible de déduire quelle est votre attitude dans la relation amoureuse et comment vos blessures peuvent donc faire démarrer un conflit.
Vous pouvez également mieux comprendre le (ou les) reproche(s) que l’autre vous fait le plus fréquemment.
Et voyez aussi comment vos blessures influencent votre sexualité.
MES MODE(S) DE
DÉFENSE
MES
BLESSURE(S)
MON ATTITUDE
DANS LA
RELATION
LES REPROCHES
QUE L’AUTRE ME
FAIT
MA SEXUALITÉ
Ne cherchez pas à faire ce travail pour l’autre car il/elle est le/la seul(e) à pouvoir le faire.
Mais vous pouvez proposer à votre partenaire de faire cet exercice chacun de votre côté puis de partager
ensemble ce que chacun aura découvert sur lui-même.
Pour ce partage, soyez attentif à créer une atmosphère bienveillante.
Il ne s’agit pas de découvrir des armes supplémentaires contre lui/elle mais bien d’apprendre à mieux vous
comprendre l’un l’autre.
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C HAPTER 4
Etape 4 :
Pistes pour
le couple
Un conflit dans le c
ouple est pratiquem
ent toujours un rév
des blessures MUT
eil
UELLES.
Car si un seul des d
eux était blessé, il n
’y aurait pas de con
flit.
Les 5 clés
Après avoir fait ce travail «solitaire» d’identifier notre ou nos blessures de base et décodé
comment ces blessures ont créé nos modes de défense, il est important, lors d’un conflit
au sein du couple, de suivre ces 5 clés :
- Je prends de la distance par rapport à ce que l’autre me «reproche» car je me rappelle
que c’est l’enfant blessé en lui qui s’exprime et qu’il me parle de mon enfant blessé.
- Je sais que je ne suis pas uniquement ce que l’autre voit ou dit de moi mais j’accepte de
regarder honnêtement quelle est la part de ses propos à mon sujet qui pourrait être
vraie.
- Je n’utilise pas ce que l’autre me confie au sujet de ses blessures pour rejeter toute la
responsabilité du conflit sur ses épaules.
- J’exprime mes besoins avec clarté et je les formule comme des demandes plutôt que
comme des exigences / déceptions. Je laisse à l’autre la liberté d’y répondre ou pas.
- J’apporte une écoute bienveillante aux besoins de l’autre et j’essaie d’y répondre positivement, même si cela me demande un certain dépassement de mes propres blessures
qui ont été réveillées dans ce conflit.
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xvii
Pour aller plus loin...
Ce guide pratique vous est offert par les sites
Heureux en Couple : http://heureux-en-couple.com/
Réussir son couple : http://veroniquebaudoux.com/
Pour vous remercier de votre inscription, vous recevrez en cadeau :
3 ebook et un enregistrement audio de méditation
cliquez ici : http://heureux-en-couple.com/7-soyezheureux/473
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Copyright
Tous les droits de reproduction et de représentation sont réservés et la propriété
exclusive d’Heureux en couple.com et du Dr Véronique Baudoux.
L’utilisation à caractère commercial est formellement interdite sans l’autorisation
préalable.
Cependant, n’hésitez pas à l’offrir sans modération à toutes
les personnes auxquelles vous souhaitez de construire un
couple épanoui.
© 2012 Dr Véronique Baudoux
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