Acti` Sport à Domicile et en Milieu rural

Acti’ Sport à Domicile et en Milieu rural
Si vous ne disposez pas de temps suffisant pour pratiquer l’activité sportive de votre choix, qu’il vous
manque un moyen de locomotion, que vous êtes trop éloigné d’une zone urbaine, ou tout simplement par
conviction écologique vous n’avez pas envie de redémarrer la voiture pour une heure de sport ;
Nature Forme Evasion vous propose de vous accompagner dans l’activité de votre choix : marche
nordique, Gym ball, Gym post natale, Vélo, walking fitness et parcours santé.
Avant tout, un bilan de votre forme physique sera effectué, lors de la première séance (mise ne place
d’une fiche sanitaire et test physique. Cela permettra de mieux vous connaître et de cerner les exercices les plus
appropriés à vos objectifs (souplesse, perte de poids, maintient de la tonicité musculaire, limiter les effets du
stress, du vieillissement.
Attention, un certificat médical sera nécessaire pour la pratique sportive.
Quel public :
Homme, Femme, Senior
A chaque période de la vie correspond un type de pratique.
Le facteur à risque pour notre santé est la sédentarité.
Une pratique sportive régulière vous permet de maintenir vos capacités physiques.
Quand & Comment :
Nous pouvons intervenir dès 7h 30 le matin, dans le lieu de votre choix (domicile, bureau, parc à proximité de
votre résidence) du lundi au dimanche, sur le Pays Fouesnantais, région de Quimper et de Pont L’Abbé.
L’avantage est que vous ne perdez pas de temps dans le déplacement, vous gérez vos horaires de séance selon
votre emploi du temps, vous serez motivez par notre présence et nos propositions d’exercices.
Nous apportons le petit matériel qui ne nécessite pas une grande pièce.
Lre fait que vous soyez seul ou à 3 pratiquants maximum, permet un meilleur échange.
Les tarifs :
Le coût de votre séance inclus le déplacement, le matériel et l’encadrement par une personne diplômé d’état dans
l’encadrement des APS sur une durée d’une heure.
Vous avez la possibilité de choisir entre la séance à l’unité ou les carnets multiactivités :
Frais de dossier annuel : 16 euros
10 /15 / 20 séances multiactivité (donnent lieu à des tarifs « club » chez nos partenaires)
-Une séance Acti’ Sport à domicile 1 personne équivaut à 3 cases activités sur le carnet ou 18 euros
-Une séance Acti’ Sport à domicile pour 2 personnes équivaut à 2 cases activités par carnet ou 12 euros
-Une séance Acti’ Sport à domicile pour 3 personnes équivaut à 1 case activités par carnet ou 6 euros
Vous pouvez également faire découvrir l’activité à une personne de votre choix, le coût sera défalquer de votre
carnet à un tarif préférentiel.
Egalement : « Vous préparez un concours »
-Professeur des écoles
-Opérateur territorial des APS
-Tronc commun du BEPJS
-Péparation militaire terre
Nous pouvons vous accompagner dans vos objectifs, grâce à une pratique sportive motivante et sans stress.
Nos programmes :
La marche nordique :
Sport de plein air procurant une grande dépense énergétique tout en douceur 600 Kal/heure en moyenne, sans
chocs, et qui améliore la capacité respiratoire, une meilleure tenue posturale, renforcement du buste et du dos,
réduction du stress grâce à une pratique en plein air. Les parcours sont de type training sur 5 à 6 km (équivalent
en intensité à 8 ou 9 km de marche)
Le Gym Ball ou ballon Suisse :
C’est un travail gymnique sur un ballon souple de 60 cm de diamètre qui permet un travail d’assouplissement
articulaire, de tonicité musculaire notamment sur les muscles profonds qui participent à notre équilibre.
Le gym ball permet de travailler efficacement la sangle abdominale, les fessiers et dorsaux, améliore l’équilibre
et la coordination grâce à une pratique ludique qui correspond à tous les ages de la vie.
La Gym post natal :
Après 5 à 6 semaines et la réeduction périnéale, vous pouvez sous les conseils de votre médecin reprendre une
activité sportive douce ;
Les exercices s’attacheront à tonifier la sangle abdominale, les hanches et fessiers ainsi que les dorsaux &
lombaires, avec soit le gym ball, l’élastiband, un médecine ball ou des petites haltères d’1kg.
Le Vélo : VTC/ VTT
Vous voulez apprendre à mieux utiliser votre vélo, avoir des conseils de réglage, reprendre l’activité mais en
étant accompagné et sans avoir à vous soucier d’un parcours approprié ; Nature Forme Evasion met à votre
disposition un moniteur ainsi qu’un vélo (sans surcoût) si nécessaire (réservation à l’avance pour la taille)
La sortie d’1 heure ou 2 heures est faite pour un travail d’oxygénation, de découverte de l’activité, de reprise
d’une activité sportive ou un travail de training.
Toutes nos activités sportives intègrent un assouplissement articulaire et échauffement musculaire et se
terminent par un retour au calme avec du stretching.