Télécharger - Mairie de Lapalud

POUND nouveauté : Déniche aux USA cette nouvelle activité fitness fait bruit a
Reprise des cours TOP FORME le lundi 7 septembre 2015 au
Paris depuis la rentrée ! Accessible et fun, ce cours rythmé de 45 min est un mix de
Gymnase de LAPALUD.
renforcement musculaire, danse et cardio sur une musique d’enfer ! Le travail est
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi effectué sur tout le corps et les exercices sont simples a suivre .L originalité Les sticks
9h15 à 10h15
9h15 à 10h15
9h15 à 10h00
9h15 à 10h15
Abdos
fessiers
Cardio
Renfor.musc
Cardio
Stretching
POUND
12h20 à 13h20
12h20 à 13h20
12h20 à 13h20
POUND
Step cardio
Abdos flash
Pilate
sculpter son corps, se défouler tout en s amusant, ce cours permet de bruler 500
calories/heure
Semaines
Paires
18h00 à 18h30
17h30 à 18h45
POUND
Stretching
HIP-HOP
Cross/Fit
souplesse, puissance vitesse, agilité, équilibre et précision. Exercices : pompes, flexion,
cardio, corde à sauter, musculation…. Les bienfaits idéale pour la perte de poids,
remodelage du corps….et aussi pour la préparation physique.
PILATES FUSION nouveauté : Discipline mélangeant YOGA, PILATES, et
17h00 à 18h00 BARRE AU SOL ; Les bienfaits : Tonifie la silhouette en douceur, en profondeur, le
ZUMBA
enfants 5 à
9 ans
Enfants 6/12
ans (Tan)
Gym-ball
CROSS FIT nouveauté : Mélange de différentes activités physiques et sportives.
12h20 à 13h20 Améliore l’endurance cardiovasculaire et respiratoire, endurance musculaire, force,
fusion
18h30 à 19h30
18h30 à 19h15
ressemblent a des baguettes de batterie et permettent un enchainement de
mouvements précis tout en créant un fond sonore, chaque mouvement est ponctue par
le bruit fait par les sticks sur le sol ou sur les sticks entre eux, obligeant ainsi à
travailler en rythme et a fond. Les bienfaits Evacuer le stress, perdre du poids,
corps est sculpte ! Idéale pour les personnes souffrant de problèmes de dos !!!
(Hernie, contracture, Etc.)Objectif : Retrouver un ventre plat, renforcer son dos,
etc. ….
GYM BALL : (avec gros ballons) à la fois discipline posturale, d étirements et de
19h à19h45
Step chore
18h15 à 19h00 renforcement, tout en faisant appel à la notion d équilibre, ce cours permet de
POUND
travailler le corps dans sa globalité ! A PRATIQUER SI VOUS AVEZ DES PROBLEMES
DE DOS !!!
19h00 à 20h30
CARDIO améliorer son endurance, son métabolisme, sa forme , affiner sa silhouette,
HIPHOP/Break
Ados adultes
perte de poids , éloigne les maladies cardio-vasculaires !!!! Très efficace contre la
dépression.
STRETCHING : assouplie et renforce les muscles, renforçant l élasticité des tendons,
(Tan)
19h15 à 20h15
19h45 à 20h15
ZUMBA
Abdos fessiers
préserve les articulations. Le STRETCHING permet de ralentir l évolution de certaines
maladies : Arthroses, circulation sanguine, problème de dos, hypertension artérielle,
développe la capacité respiratoire… il évacue le stress et l’anxiété. Cours accessible a
tout âge
TARIFS 2015/2016
FITNESS
160€ /ANNEE soit 16€/MOIS
Vous serez encadré par une professionnelle diplômée BREVET
D’ETAT métier de la forme et certifiée SPORT SANTEE.
Si inscription avant le 30 Octobre 2015
HIP HOP ADOS
150 € ANNEE
HIP HOP / ZUMBA ENFANTS
130€ ANNEE
Carte 12 séances
50€
CONTACTEZ CHRISTELLE 06 67 12 33 57 OU [email protected]