Thèmes Condition physique - Tennis

École du TCN
Thèmes Physique pour la pré-compétition et compétition 2015-2016
Dates
Lieu
Thème
Travail
24.08.2015
31.08.2015
07.09.2015
14.09.2015
21.09.2015
28.09.2015
05.10.2015
26.10.2015
02.11.2015
09.11.2015
16.11.2015
23.11.2015
30.11.2015
07.12.2015
14.12.2015
04.01.2016
11.01.2016
18.01.2016
25.01.2016
01.02.2016
08.02.2016
15.02.2016
29.02.2016
07.03.2016
14.03.2016
21.03.2016
11.04.2016
18.04.2016
25.04.2016
02.05.2016
09.05.2016
16.05.2016
23.05.2016
30.05.2016
06.06.2016
13.06.2016
20.06.2016
27.06.2016
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Court
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Extérieur
Coordination - intermittent course - stretching
Coordination - intermittent course - stretching
Coordination - intermittent course - stretching
Coordination - intermittent course - stretching
Renforcement musculaire - stretching
Renforcement musculaire - stretching
Renforcement musculaire - stretching
Explosivité - Vitesse
Explosivité - Vitesse
Changement de rythme et de direction
Changement de rythme et de direction
Changement de rythme - équilibre
Changement de rythme - équilibre
Endurance
Endurance
Intermittent déplacements de tennis
Intermittent déplacements de tennis
Intermittent déplacements de tennis
Intermittent déplacements de tennis
Intermittent - force
Intermittent - force
Intermittent - force
Changement de rythme - équilibre
Changement de rythme - équilibre
Coordination - intermittent course - stretching
Coordination - intermittent course - stretching
Coordination - intermittent course - stretching
Coordination - intermittent course - stretching
Vitesse - explosivité
Vitesse - explosivité
Vitesse - explosivité
Circuit training
Circuit training
Changement de rythme et de direction
Changement de rythme et de direction
Changement de rythme - équilibre
Changement de rythme - équilibre
Ecole de course
Ecole de course
Ecole de course
Test
Force endurance, résistance à l'échange (déplacements du tennis)
Force endurance, résistance à l'échange (déplacements du tennis)
Force endurance, résistance à l'échange (déplacements du tennis)
Pas d'allègement et démarrage - explosivité - tenue du corps - replacement
Pas d'allègement et démarrage - explosivité - tenue du corps - replacement
Explosivité - ajustement - tenue du corps - replacement
Explosivité - ajustement - tenue du corps - replacement
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement
Test
Votre choix
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement (coup du fond du terrain)
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement (coup du fond du terrain)
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement (volée - smash)
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement (volée - smash)
Être bas sur les jambes - gainage - haut du corps
Être bas sur les jambes - gainage - haut du corps
Être bas sur les jambes - gainage - haut du corps
Travail des déplacements avec tous les coups de tennis
Travail des déplacements avec tous les coups de tennis
Ecole de course (exemple: 15 secondes du travail et 15 secondes de pause)
Ecole de course (exemple: 10 secondes du travail et 10 secondes de pause)
Ecole de course (exemple: 5 secondes du travail et 5 secondes de pause)
Tests
Démarrage sur différentes distances
Démarrage sur différentes distances
Démarrage sur différentes distances
Postes
Test
Explosivité - ajustement - tenue du corps - replacement
Explosivité - ajustement - tenue du corps - replacement
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement
Accélération - ajustement - tenue du corps - replacement
Votre choix
Le directeur fera une tournée sur tous les terrains environ une fois chaque trois mois, pour voir votre évolution et avoir un feedback des élèves et entraîneurs