L`Art de marcher Marche consciente, la méditation dans l`action

L’Art de marcher
Daniel ZANIN, explorateur de la marche et artisan du voyage partage, depuis plus de
20 ans, son Art de la Marche, dans le désert, les Alpes ou l’Himalaya. Il sera parmi
nous pour un week-end.
Cet art de marcher, il l’a appelé Marche consciente et a sorti des oubliettes la Marche
Afghane.
Cette approche originale de la marche est à la fois une méditation dans l'action et un
Yoga de la marche pour faire aussi un pas vers soi.
Marche consciente, la méditation dans l’action
Sa 30/04, toute la journée, 55 €, infos pratiques à l’inscription.
Places limitées. Réservations au 056/56.15.15 – [email protected]
“Pratiquée consciemment, la marche est probablement l'acte le plus régénérateur,
la pratique corporelle la plus aboutie qui soit." – Yvan Amar
La marche consciente, entendue comme Art de marcher, mais aussi comme
méditation dans l'action est le fait d'être centré, corps et esprit, dans l'instant présent
et de tout voir comme si c'était la première fois, mais également comme chemin de
connaissance de soi, élément essentiel de cette démarche.
Si la planète Terre est le cadre idéal pour la marche et l´aventure, elle est aussi le lieu
idéal de l´aventure intérieure, la seule qui puisse désaltérer la soif d´Absolu de
l´Homme moderne.
Avec l'aide de la marche consciente, de la marche afghane, mais aussi d'exercices sur
le Hara et d'autres pratiques telles que le chant de voyelles et de syllabes
énergétiques, cette façon de marcher met aussi le mental au repos et apporte un
grand calme intérieur.
Cette pratique, véritable essence de la marche, permet d´envisager sereinement
toutes les randonnées et trekkings de ses rêves, tout en vivant pleinement l´instant
présent et en faisant un pas vers soi.
Des marcheurs chevronnés, des accompagnateurs en montagne et guides de haute
montagne sont eux aussi conquis par cet Art de Marcher. Le témoignage de l'un
d'eux : "Ce stage est un véritable délice !! Il est une régalade d'émotions, de sérénité,
à savourer, bref du pur BONHEUR, dans l'instant présent... Convivialité, technique,
pédagogie et découverte d'une autre façon de "marcher", après 30 ans de rando !
Délicieux... ambiance unique !"
Le but de la marche consciente est la marche elle même vécue en pleine conscience.
L'expérimenter, c'est entrer dans une relation consciente avec nous-même et tout ce
qui nous entoure : tout est alors vécu plus intensément. La réalité s'offre à nous si
nous cessons de nommer, d'analyser ce qui est perçu.
Véritable méditation dans l´action, la marche consciente nous aide simplement à être
nous -même, à mieux nous connaître, à vivre l'instant présent, en pleine conscience.
Cette exploration est offerte à ceux qui recherchent plus de sagesse et d'équilibre
dans leur vie. Cela requiert un esprit bienveillant envers soi-même, une ouverture à
tous les possibles. Pendant la marche consciente, en silence, nous expérimentons
notre présence à nous mêmes et au monde: l'attention est portée sur les pieds, la
respiration, le corps en mouvement, les sons extérieurs, l'espace en soi et autour de
soi, sans rêverie ni pensées discursives. C'est la quiétude en mouvement, le flux de la
pleine conscience...
Transposable à chaque instant de la vie, c'est un moyen simple et efficace pour
prendre contact avec nos ressources intérieures, cultiver notre rapport au monde et
développer notre potentiel. Le processus n'a rien d'une analyse froide et insensible.
Au contraire, ses attributs sont la douceur, l'appréciation du moment présent,
l'amour de soi et des autres.
Le maître Zen Thich Nhat Hanh préconise de marcher à l'aise, en ne laissant que des
empreintes de paix, en lâchant prise aux soucis, aux souffrances. Cette façon de
marcher est empreinte d´une certaine dignité. Je propose de marcher en posant nos
pieds sur la terre avec la même tendresse qui nous fait caresser le visage de la
personne aimée.
Marcher consciemment, c´est marcher en profondeur : chacun de nos pas nous
conduit vers ce que nous sommes vraiment en profondeur et que la marche révèle
petit à petit. En chemin, nous déposons nos bagages, nos masques pour retrouver
peut-être notre vrai visage originel, celui que nous avions avant notre naissance,
comme dit le Zen.
La vigilance a pour fonction d´illuminer et de transformer. Quand notre respiration
par exemple est l´objet de notre attention, elle devient respiration consciente. La
lumière de l´attention éclaire notre respiration, transforme l’oubli de la respiration en
attention, la rend calmante et guérissante. Notre corps et nos sensations sont ainsi
illuminés et transformés à la lumière de l´attention.
La pleine conscience ne consiste pas seulement à être tranquille et détendu ; elle
implique un engagement tout entier dans la Vie quotidienne tout en cherchant à
maintenir le contact avec ce point immobile à l´intérieur de soi, d´où émanent la
sagesse et la compassion. En fait toute activité se prête à la pratique de la pleine
conscience et peut servir de support à l´attention à ce qui est ici, hors du passé et du
futur, dans le seul instant qui nous est donné de vivre, le présent.
Un jour nous apparait une vérité toute simple : nous parlons de l’instant présent sans
cesse mais avons-nous conscience de la signification du mot présent ? Certes il y une
notion de temps mais la plus importante signification n’est-elle pas celle qui veut dire
cadeau. Le présent, le don que l’on se fait à soi même et aux autres du moment le
plus important de la vie, celui que l’on vit au présent.
Les clés de la marche consciente sont:
Absence de but, de vouloir, de tension vers quelque chose qui serait à atteindre dans
le futur. Attention au souffle et aux divers rythmes de marche. Attention aux
sensations des pieds sur le sol et aux sensations corporelles. Marche en douceur sur
la terre, avec tendresse. Attention perceptive au monde environnant sans nommer ce
qui est perçu. Présence et centrage dans le Hara. Pleine conscience à vivre dans
toutes les situations du quotidien. Le fait de plonger simplement et directement dans
la pleine conscience dans le moment présent, de tout notre être, nous libérant de
l'hésitation, l'ennui ou l'excitation, c'est ceci l’éveil à notre véritable nature.
Pour résumer on peut dire que c'est un yoga de la marche permettant de vivre à la
fois le célèbre CARPE DIEM et le non moins célèbre "Connais toi toi-même et tu
connaîtras l'Univers et les Dieux" du fronton de Delphes, tout en vivant un profond
ressourcement sur tous les plans de l'être.
Plus qu'une méditation, une nouvelle expérience !
Chaussures et tenue de marche conseillées.
Pas de prérequis nécessaire.
Animé par :
Daniel ZANIN, Explorateur de la marche, artisan du voyage ...
Présentation de Daniel ZANIN :
http://www.marcheconsciente.com/marche_consciente_site/marche_consciente_presentation_daniel/m
arche_consciente_presentation_daniel.htm
Vidéo :
L'Art de la Marche : émission "Passe moi les jumelles" (TSR)
http://www.marche-consciente.com/