Exercice 1 : Se propulser avec la pédale d`appui

M1/S2
Exercice 1 : Se propulser avec la pédale d’appui
Explication de l’exercice à élève
On choisit la jambe (en général, la droite) qui appuie sur la pédale (dite
d’appui) pour démarrer et lancer une impulsion. On remonte la pédale
avec le pied, à mi-hauteur. L'autre jambe sert de béquille. On penche le
buste en avant, les bras poussent sur le guidon, pendant qu'on appuie
fort sur la pédale d'appui, et que le pied gauche en béquille donne aussi
une impulsion (pousser sur le sol).
Objectif pédagogique
Comprendre que le bon démarrage dépend d'une bonne impulsion : bien
appuyer sur la pédale.
Ce sur quoi le moniteur doit être vigilant
Bien vérifier sur quelle vitesse se trouve le vélo : choisir 2 plutôt que 1
Cette étape est rapide, on passe tout de suite à l'utilisation des 2 pédales.
M1/S2
Exercice 2 : Se propulser et pédaler en descente
Explication de l’exercice à l’élève
Une fois démarré, on remonte doucement la jambe gauche sur l'autre
pédale qui se trouve en haut et oblige à plier la jambe. Trouver la pédale
tout en regardant devant soi. On pédale (en avant, on appuie sur les
pédales) dans la descente dès qu'on le sent, avec les mains posées sur
les manettes de frein. Plutôt que poser les pieds à terre, on tourne le
guidon droite/gauche (faire le serpent) pour maintenir son équilibre.
Objectif pédagogique
Se laisser aller. La vitesse acquise grâce à la pente permet l'équilibre, on
n'a pas besoin de laisser traîner un pied près du sol.
Ce sur quoi le moniteur doit être vigilant
Bien vérifier sur quelle vitesse se trouve le vélo : choisir 2 plutôt que 1.
Pour les personnes en difficulté, s'entraîner au préalable à remonter le
pied gauche sur la pédale gauche à l'arrêt.
Bien regarder le 2ème pied : si l'élève n'arrive pas à poser le pied
gauche, ou bien la selle est trop basse ou alors il s'agit d'un problème
physique.
Pour certaines personnes, il sera plus facile d'enchaîner tout de suite le
pédalage : se laisser aller dans une descente peut donner l'impression de
ne pas pouvoir maîtriser son vélo.