tél - SPOT Coaching

SPOTCOACHING
PLANNING ÉTÉ 2016
du 04/07 au 28/08
COACHING / FITNESS / TRAINING
LUNDI
MARDI
9h
HATHA YOGA
10h
NRGYM
NRGYM
PILATES FONDA*
PILATES INT*
18h30
BIKE & ABDOS*
STAND UP PADDLE
PILATES*
(1h)
YOGA ASHTANGA
LED (1h30)
VENDREDI
SAMEDI
DIMANCHE
BIKE*
NRGYM
PILATES*
PILATES / PM*
PILATES*
(TOUT NIVEAUX)
BIKE TRAINING*
PILOXING*
19h00 CROSS TRAINING*
19h30
JEUDI
YOGA VINYASA
10h30
11h
MERCREDI
BIKE TRAINING*
DANCE MIX*
YOGA VINYASA
SLOW FLOW YOGA
* Pilates, Bike, Cross Training, Piloxing & SUP Pilates : sur inscription via SMS
RAGGA
tél : 06.10.14.62.03 / site : www.spotcoaching.fr
LES COURS/
YOGA VINYASA/ Enchaînement de mouvements dynamiques, initiés et harmonisés par la respiration. Ce Yoga permet de se dépenser tout en travaillant l’alignement du corps (Caroline)
YOGA SLOW FLOW/ Idéal pour récupérer d’une dure journée, une série de postures douces à un rythme serein, suivie d’un long moment de détente ou de méditation (Caroline)
HATHA YOGA/ Enchaînement de postures (asanas) simples ou complexes, en corrélation avec des techniques respiratoires permettant de maintenir la pose
quelques minutes. Ses bienfaits : apprendre à améliorer son souffle, développer sa souplesse, renforcer son dos, soulager ses articulations, développer sa
concentration, gérer son anxiété & apprendre à se centrer sur le moment présent (Caroline)
YOGA ASHTANGA LED/ Cette méthode de Yoga dynamique inclus la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées.
Le résultat en est une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix. Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au
développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du
corps, un équilibre du mental et développe la concentration (Caroline)
PILOXING/ Programme de 60mn d’entraînement fractionné de haute intensité, associant la Boxe, le Pilates et la Danse
PILATES/ Gym douce visant à renforcer les muscles profonds du corps. Concentration, Respiration, Contrôle, Précision, Fluidité sont les principes fondamentaux
pour un travail de qualité
NRGYM/ Echauffement Cardio type LIA ou Step ou Dance mix ou Piloxing suivi d’une partie Training ou renforcement musculaire à l’aide d’haltères, élastiques,
barres ect….
LIA/ Low Impact Aérobic : cours d’aérobic de faible impact basé sur un enchaînement de mouvements chorégraphiés
BIKE TRAINING/ Un mix entre cardio et renfo sous forme de circuit avec plusieurs ateliers, excellent pour la perte de calories !
BIKE/ Programme de cyclisme en salle, roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach, pour un interval training qui vous fera
perdre un max de calories
CROSS TRAINING/ Programme de préparation physique et d’entrainement musculaire. Le concept repose sur un enchainement de
mouvements fonctionnels variés, de forte intensité. C’est un cours qui mixe gym, fitness, haltérophilie, athlétisme et exercices cardio-vasculaires.
RAGGA/ Cours de danse sur des sons afro jamaicains, destinés aux enfants, ados et adultes (Kate)
SUP PILATES/ Découvrez le plaisir de pratiquer les mouvements de Pilates et de Yoga sur un Stand Up Paddle. L’instabilité su SUP, vous permettra de travailler
intensément vos muscles profonds (transverse, dos et plancher pelvien). L’activité est proposée à Azureva, dans un cadre incroyable et vraiment adapté pour
pratiquer du SUP Pilates. Veuillez réserver votre SUP, location de la planche 10€+ 1 tampon sur votre carte de séance. NEW/
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