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SPOTCOACHING
PLANNING 2016
COACHING / FITNESS / TRAINING
LUNDI
9h
10h
11h
NRGYM
MARDI
MERCREDI
JEUDI
NRGYM
BIKE*
LIA
PILATES INT*
YOGA ASHTANGA
MYSORE
(2h)
PILATES / PM*
PILATES FONDA*
DIMANCHE
NRGYM
YOGA ASHTANGA
Tous niveaux
(90 min)
PILATES*
BIKE TRAINING*
RAGGA / HIP-HOP
CP-CE1-CE2
17h00
FIT KIDS
4-7 ANS
17h30
RAGGA / HIP-HOP
CM1-CM2
BIKE & ABDOS*
GYM PILATES*
CROSS TRAINING*
18h30
19h00 SLOW FLOW YOGA
SAMEDI
YOGALATES
16h30
18h00 CROSS TRAINING*
VENDREDI
RAGGA/ HIP-HOP
ADOS - ADULTES
YOGA VINYASA
POWER BARRE*
* Pilates, Bike, Cross Training & Power Barre : sur inscription via SMS
BIKE*
tél : 06.10.14.62.03 / site : www.spotcoaching.fr
LES COURS/
YOGA ASHTANGA/ Cette méthode de Yoga dynamique inclus la synchronisation de la respiration avec une série de postures progressives et adaptées.
Le résultat en est une circulation améliorée, un corps léger et fort et un esprit calme et en paix. Le système de l’Ashtanga Yoga porte une attention équilibrée au
développement de la force, de la souplesse, de l’équilibre et de la résistance. La pratique régulière des différentes postures amène une meilleure conscience du
corps, un équilibre du mental et développe la concentration (Caroline)
YOGA SLOW FLOW/ Idéal pour récupérer d’une dure journée, une série de postures douces à un rythme serein, suivie d’un long moment de détente ou de méditation (Caroline)
YOGA MYSORE/ Vennez pratiquer votre série d’Ashtanga sous l’oeil avisé de Caroline et Evelyne. Les Yogis pourront arriver entre 10h et 11h pour s’installer NEW/
YOGALATES/ Un mix entre des postures d’ashtanga Yoga et de Pilates
PILATES/ Gym douce visant à renforcer les muscles profonds du corps. Concentration, Respiration, Contrôle, Précision, Fluidité sont les principes fondamentaux
pour un travail de qualité
NRGYM/ Echauffement Cardio type LIA ou Step ou Dance mix ou Piloxing suivi d’une partie Training ou renforcement musculaire à l’aide d’haltères, élastiques,
barres ect….
POWER BARRE/ Renforcement musculaire à l’aide d’une barre et de poids
LIA/ Low Impact Aérobic : cours d’aérobic de faible impact basé sur un enchaînement de mouvements chorégraphiés
BIKE TRAINING/ Un mix entre cardio et renfo sous forme de circuit avec plusieurs ateliers, excellent pour la perte de calories !
BIKE/ Programme de cyclisme en salle, roulez au rythme d’une musique entraînante. Prenez la route avec votre coach, pour un interval training qui vous fera
perdre un max de calories
FIT KIDS/ Eveil corporel, danse & ateliers de motricité adapté aux 4-7 ans
RAGGA/ Cours de danse sur des sons afro jamaicains, destinés aux enfants, ados et adultes (Michelle)
CROSS TRAINING/ Programme de préparation physique et d’entrainement musculaire. Le concept repose sur un enchainement de
mouvements fonctionnels variés, de forte intensité. C’est un cours qui mixe gym, fitness, haltérophilie, athlétisme et exercices cardio-vasculaires. (Aziz)
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