comment composer avec la perte imprévue d`un être cher

COMMENT COMPOSER AVEC LA PERTE
IMPRÉVUE D’UN ÊTRE CHER
Si vous comptez parmi ceux qui ont perdu des membres de famille ou des amis à cause du
tremblement de terre en Asie du Sud, les renseignements rassemblés dans cet article vous
aideront à surmonter le premier choc et à affronter la douleur causée par le deuil.
En raison de l’ampleur du désastre et de son imprévisibilité, vous n’avez pas eu l’occasion de
dire adieu à l’être cher ou de vous préparer à sa disparition comme vous l’aurez fait dans le cas
d’une maladie terminale. Vous éprouvez probablement des réactions émotives intenses comme
du chagrin, de la colère, du désespoir et, peut-être, des sentiments de culpabilité.
Il est aussi possible que vous soyez bouleversé et angoissé à cause de cette tragédie qui vous
fait prendre conscience de votre vulnérabilité. Le monde où vous vous sentiez en sécurité a
radicalement changé.
Pour certains gens, les raz-de-marée mettent en question les croyances religieuses ou
spirituelles auxquelles ils adhérent. Tout ce qui semblait important la semaine passée a perdu
son intérêt auprès de cette catastrophe qui vient d’arriver.
RÉACTIONS POSSIBLES
Il est normal de se sentir dépassé, d’avoir des craintes et de ressentir du stress pendant cette
situation de crise. Après le premier choc, les réactions varient d’une personne à l’autre. Voici
quelques-unes des réactions les plus fréquemment observées :
•
Vous vous sentez envahi par des émotions qui ont tendance à devenir imprévisibles. Vous
deviendrez plus irascible que d’habitude et constaterez que vous changez fréquemment
d’humeur.
•
Certaines personnes ont des souvenirs répétés et d’apparence réelle liés à cette
catastrophe naturelle. Ils peuvent survenir sans raison apparente et entraîner des réactions
physiques comme de la transpiration et une fréquence cardiaque accélérée.
•
Vous êtes peut-être hanté par des images de la personne décédée.
•
Vous trouverez difficile de vous concentrer sur la prise de décisions ou serez facilement
désorienté.
•
Vous vous interrogerez sur l’incertitude et l’imprévisibilité de la crise. Vous craignez pour
votre sécurité et celle de votre famille et de vos amis.
•
Vos habitudes alimentaires et de sommeil seront dérangées.
•
Certaines personnes s’isolent et veulent éviter les activités habituelles.
•
Des symptômes comme les maux de têtes, la tension musculaire et les maux d’estomac
accompagnent souvent le stress extrême.
•
Pour conclure sur une note positive : vous faites des rencontres et créez de nouveaux liens
à l’occasion des réunions communautaires d’entraide.
DURÉE DES RÉACTIONS
•
Les incidents traumatisants qui s’étalent sur une certaine période et risquent d’entraîner ou
ont causé des blessures, de l’insécurité financière ou des pertes matérielles considérables
peuvent être plus longs à surmonter.
•
Il est difficile de prévoir avec précision combien de temps vos réactions vont durer. La
plupart des gens indiquent que les réactions intenses s’atténuent avec le temps, après le
passage de la crise.
•
Si vous êtes aux prises avec d’autres situations difficiles sur le plan émotionnel, comme des
problèmes de santé graves, des difficultés familiales ou d’autres stress professionnels, il se
peut que vous ayez besoin de plus de temps pour vous rétablir.
AUTOGESTION DE LA SANTÉ
Vous pouvez prendre certaines mesures qui vous aideront à reprendre le dessus. Voici les
principales :
•
Demandez le soutien de gens qui vous ont à coeur, qui vous écouteront et qui
sympathiseront avec vous. N’oubliez pas que ces êtres chers peuvent éprouver les mêmes
réactions émotionnelles intenses que vous.
•
Parlez de votre expérience de la manière avec laquelle vous êtes le plus à l’aise, que ce
soit en parlant avec votre famille ou vos amis proches ou en tenant un journal intime.
•
Prenez bien soin de vous-même en mangeant sainement, en vous reposant et en étant à
l’écoute de votre corps. Si vos troubles du sommeil se poursuivent, essayez d’y remédier à
l’aide d’exercices et de techniques de relaxation.
•
Évitez l’alcool et les médicaments en vente libre.
•
Établissez ou rétablissez des routines. Autant que possible, donnez-vous le temps d’avoir
des activités agréables.
•
Bien que pour certaines personnes il s’agisse du moment idéal pour prendre des décisions
importantes, il vaut mieux les remettre à plus tard si possible, jusqu’à ce que vous soyez
dans un état d’esprit plus stable.
Enfin, communiquez cette information aux membres de votre famille qui éprouvent des
difficultés. N’oubliez pas que si vous ou les membres de votre famille immédiate désirez parler
à un conseiller, vous pouvez joindre le PAE en tous temps. Votre appel sera traité en toute
confidentialité.
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