La confiance en soi

La confiance en soi
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La confiance en soi
- Thèmes -- Ressources Humaines -- Mes ressources Date de mise en ligne : lundi 25 juin 2012
Résumé :
La confiance en soi pourrait se résumer à « croire en ses capacités » ou « être assuré de ses possibilités »
or cela nous apparait souvent bien plus confus et complexe... Reconsidérer notre regard sur nous-mêmes,
sur nos actes et agir différemment peut favoriser une ré-assurance personnelle productive.
« Les Doutes, c'est ce que nous avons de plus intime » Albert Camus
Douter peut ouvrir des perspectives, interroger et permettre un autre regard sur nous-mêmes, sur les autres, sur
l'environnement ; parfois ce doute nous envahit et l'estime de soi, les compétences et l'affirmation de soi
s'entremêlent dans un processus récurrent vers une cristallisation, un repli, un non acte, un manque de confiance en
soi.
Le manque de confiance en soi conduit à surestimer le risque d'échec et sa gravité, et, à sous estimer ses capacités.
Les « symptômes » sont propres à chaque individu mais on y retrouve souvent cette notion de blocage, de difficulté
d'agir ou de changer ses façons de faire, d'anxiété, de recherche d'approbation, d'aversion au risque etc. Certes,
parfois l'excès apparent d'assurance peut aussi dissimuler un manque de confiance. En tout cas, avec soi même ou
dans les relations aux autres, le manque de confiance en soi peut apporter son lot de réactions contre productives et
peut nuire à la qualité d'une prise de décision.
« Rompre une croyance est plus difficile que rompre un noyau atomique » Albert Einstein
Et pourtant la confiance en soi se développe et s'entretient...
Pour développer et entretenir la confiance en soi, il est intéressant de distinguer ces trois dimensions : l'estime de
soi, la confiance en ses compétences et l'affirmation de soi.
Croire en ce que l'on est
L'estime de soi, liée à l'évaluation ou un jugement sur soi même en rapport à ses propres valeurs, fondement de la
confiance en soi, elle justifie grand nombre de nos motivations, de nos décisions ou de nos actions. Avoir une bonne
estime de soi même permet de ne pas se remettre en cause fondamentalement, mais accompagne le changement
lors de périodes de doute, d'incertitude. Avoir une faible estime de soi entraîne une auto dépréciation, une
dévalorisation et une recherche, parfois involontaire, de « preuves » de ne pas être valable.
Quelques questions pour évaluer votre estime de soi : voyez-vous surtout vos côtés négatifs ou vos côtés positifs ?
Quand on vous parle de vos qualités, qu'en pensez vous, les reconnaissez vous, y croyez vous ? Trouvez-vous en
général que les autres sont " bien mieux que vous" ou simplement différents ? Pensez vous que vous êtes quelqu'un
de valable et digne d'intérêt ?
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La confiance en soi
Croire en ce que l'on peut
La confiance en ses compétences : se sentir capable d'entreprendre, oser. Sans aucune certitude de savoir faire
tout en évaluant ses capacités et ses limites, il s'agit de prendre le risque d'agir sans forcément en avoir la maîtrise
et d'optimiser ainsi son potentiel de progression. Assumer ses responsabilités quitte à solliciter de l'aide. La
confiance en ses compétences se construit et se développe au fur et à mesure des expériences.
Quelques questions pour évaluer la confiance en vos compétences : Pensez-vous que "vous n'y arriverez jamais"
ou qu'il faut tenter ? Avez-vous tendance à retarder l'échéance ou à passer à l'action rapidement ? Evitez-vous les
responsabilités ou vous amusez vous de cette position ?
Croire que l'on vaut autant, ni plus, ni moins, que les autres.
L'affirmation de soi, l'assertivité sont les clefs d'une relation équilibrée et constructive, fondée sur le respect mutuel.
Ni effacé, ni dominant, le besoin de l'autre n'est pas plus important que le sien, l'opinion de l'autre n'est pas plus
valable que le sien etc... Attitude qui semblerait innée que l'on perd parfois suite à des relations conflictuelles
auxquelles on ne réagit pas toujours de façon pertinente, l'affirmation de soi s'exerce au quotidien en préservant la
bienveillance, l'équité.
Quelques questions pour évaluer votre assertivité : Avez-vous du mal ou non à exprimer ce que vous voulez ?
Faites-vous passer les priorités des autres avant les vôtres ? Recherchez-vous en permanence l'approbation des
autres ?
En période de crise
La difficulté en période d'incertitude c'est que le manque de confiance en soi suscite des comportements qui
eux-mêmes nuisent à la confiance en soi.
Ci-dessous quelques actions qui peuvent vous aider à retrouver votre confiance en vous, à oser entreprendre de
façon plus significative et accroitront votre niveau de confiance en vous.
Un training pour retrouver la confiance.
Par ex, aujourd'hui vous manquez de confiance en vos compétences, sachez que c'est un préjugé négatif, vous
retardez ou évitez d'agir, vous renforcer votre préjugé puisque vous constatez que vous n'êtes ou n'avait pas été
capable d'agir....c'est le cercle insidieux et vicieux....
Tentez ceci :
Soit, vous êtes en période de crise et vous avez ce préjugé que vous n'êtes pas capable d'agir, alors essayer d'agir
sur un seul des aspects du sujet même minime, vous pensez que vous pouvez y arriver soit parce que votre objectif
n'est pas finalement très difficile soit parce qu'auparavant vous avez réussi une expérience similaire, vous agissez et
...vous constatez que vous avez réussi, au moins partiellement... et c'est le cercle vertueux...
Bibliographie et ressources documentaires
Avoir confiance en soi, Sarah Famery, Les Editions d'Organisation, 2000.
La confiance en soi pour les Nuls, Kate Burton et Brinley Platts, Ed Générales First, Coll Pour les Nuls, 2008
Oser, thérapie de la confiance en soi, Frédéric Fanget, éd. Odile Jacob, 2003,
L'estime de soi : S'aimer pour mieux vivre avec les autres, Christophe André et François Lelord, Ed Odile Jacob
2008
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