mode d`emploi - cache.natureetdecouvertes

MODED’
EMPLOI
DELACOLONNE
LUMI
NOTHERAPI
E
Réf:
15120170
La Luminothérapie
La lumière et son intensité influent sur de nombreux processus vitaux. Pour beaucoup
d'entre nous, le manque de lumière produit des effets désagréables et nuit à notre
qualité de vie.
En automne et en hiver, périodes pendant lesquelles les jours raccourcissent et la
lumière est moins présente, des symptômes aggravés résultant du manque de lumière
peuvent apparaître. Même l'éclairage artificiel standard d’intérieur ne parvient pas à
compenser la carence en lumière naturelle. Ce phénomène peut entraîner des états de
faiblesse, d’insomnie et de mélancolie - le « coup de blues » typique de l'automne et de
l’hiver – autant de symptômes bien connus de tous.
La luminothérapie est une solution pratique et efficace pour compenser le manque de
lumière. Ce type de lampe utilise de la lumière très vive (plus de 10 000 lux 1 ) qui simule
la lumière naturelle tout en éliminant les rayons ultraviolets présents dans les rayons
solaires. Pratiquée régulièrement et sur une période d’au moins une semaine, la
luminothérapie offre un complément à la lumière du jour et à l’éclairage artificiel. La
luminosité captée par les yeux aide à rétablir le rythme circadien, pour retrouver énergie
le jour et sommeil apaisé la nuit.
Le temps d'exposition est fonction de votre position et de l'éloignement de la source
lumineuse. Plus votre visage est proche de la lampe, plus le temps d'exposition doit être
court. Vous pouvez utiliser ces lampes parallèlement à d'autres activités (lecture,
écriture, appel téléphonique, travail, etc.).
Assurez-vous néanmoins de vous tenir toujours face à la lampe : les yeux doivent
pouvoir capter la lumière ; il n'est cependant pas nécessaire de fixer la lampe.
Attention :
Parce qu’elles ne délivrent qu'une infime quantité de rayons UV, ces lampes n’engendrent
pas d’effet nocif sur la peau. Néanmoins il est recommandé aux personnes à la peau
particulièrement sensible demander un avis médical préalable.
L’utilisation d’une lampe de luminothérapie ne constitue en rien un traitement médical.
Cette lampe n’est pas un appareil médical. Ne pas utiliser la lampe dans des endroits
humides et la tenir hors de portée des enfants.
1
Le lux est l'unité de mesure de l'intensité lumineuse.
Notice d’emploi lampe de LUMINOTHÉRAPIE “ BRIGHT SPARK”
NOTICE D’UTILISATION
Brightspark
1
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9
Précautions
Sécurité
Installation
Pendant combien de temps ?
A quel moment ?
A quelle fréquence ?
Quand dois-je commencer ?
Informations supplémentaires
Résolution des problèmes
INTRODUCTION
Félicitations d’avoir acheté Brightspark. Utiliser Brightspark au quotidien vous fournira un supplément de
lumière vive pendant la période hivernale et vous permettra de lutter contre le SAD (Seasonal Affective
Disorder) ou TAS (Troubles affectifs saisonniers) et le Blues hivernal. La luminothérapie est un moyen sûr de
procurer à votre corps la lumière vive dont il a besoin. Des milliers de personnes en ont ressenti les bienfaits,
se sentant plus énergique et positive.
Veuillez lire attentivement ces instructions afin de tirer le meilleur parti de votre Brightspark.
1 Précautions
Des études ont montré que la luminothérapie est très sûre. Il n’existe, en effet, aucun problème lié au
rayonnement ultraviolet (UV) car Brightspark n’en émet qu’une faible quantité, bien inférieure à la lumière du
jour classique. Toutefois, veuillez consulter au préalable votre médecin si :
• vous souffrez d’un problème de vue important ;
• vous devez éviter la lumière vive ;
• vous prenez des médicaments pour lesquels l’utilisation de lumière vive est déconseillée ;
• vous souffrez, ou avez souffert, de dépression profonde. *
*Ce dernier point revêt une importance particulière si vous prenez également des médicaments, Brightspark
ayant été conçue pour vous aider à améliorer votre humeur.
Si vous rencontrez des problèmes lors de l’utilisation de Brightspark, si vous utilisez la lampe depuis une
semaine mais n’avez constaté aucun effet, veuillez alors prendre contact avec le service d’informations
téléphonique Lumie ou bien consulter votre médecin.
IMPORTANT : les recommandations contenues dans le présent livret n’ont pas valeur d’instructions médicales
pour le traitement d’une maladie. Si votre médecin vous a prescrit la luminothérapie, suivez ces instructions et
discutez avec lui des effets.
2 Sécurité
• Maintenez la Brightspark éloignée de l’eau et de l’humidité. Usage intérieur seulement.
• Maintenez le câble éloigné des surfaces chauffées.
• Surveillez les enfants qui utilisent Brightspark, ou jouent à proximité.
• Utilisez toujours un tube approprié. Des tubes de rechange sont disponibles auprès du service d’informations
téléphonique Lumie.
- PRODUIT SÉLECTIONNÉ PAR LE C.E.I.LT. BP 113 - 07131 - SAINT PERAY CEDEX -
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Notice d’emploi lampe de LUMINOTHÉRAPIE “ BRIGHT SPARK”
3 Installation
• Utilisez Brightspark en position couchée ou verticale, sur une table, fixée au mur ou bien placée sur un écran
d’ordinateur.
• Choisissez un emplacement ou elle ne risque pas de glisser ou d’être renversée.
• Positionnez votre Brightspark à une longueur de bras environ (50 cm), l’opercule de plastique orienté vers
votre visage.
• Utilisez le support pour ajuster l’angle si besoin est.
(Diagram)
Opercule
Support
Installation sur écran d’ordinateur
Languette s’insérant dans un interstice du corps de lampe
• Branchez et allumez la lampe.
Vous pouvez regarder directement la lumière mais il n’est pas nécessaire de l’observer fixement. Cela signifie
que vous pouvez utiliser Brightspark tout en vaquant à vos occupations, ordinateur, télévision, lecture, etc.
mais la lumière doit toutefois atteindre vos yeux pour générer un effet. Les verres sombres, les lentilles
teintées ou le fait de s’endormir limiteront les effets de la luminothérapie. Vous devriez remarquer des signes
positifs après 3 ou 4 jours consécutifs d’utilisation de Brightspark.
4 Pendant combien de temps ?
Tout le monde est différent, cependant si vous utilisez Brightspark à environ 50 cm de votre visage, comme
suggéré, une à deux heures sont généralement suffisantes. Toutefois, si vous vous sentez plus à l’aise à une
distance supérieure, une quantité moindre de lumière parviendra à vos yeux et vous devrez accroître la durée
d’utilisation. La distance la plus éloignée à laquelle vous pouvez encore recevoir suffisamment de lumière pour
ressentir un effet est de 80 cm. En cas de douleur légère aux yeux, reculez votre siège ou éteignez la lampe
pendant un moment.
5 A quel moment ?
Cela dépend de votre cycle de sommeil. Si vous éprouvez des difficultés à vous réveiller le matin, allumez-la
dès que vous levez. D’autre part, si vous vous endormez trop tôt, utilisez Brightspark en fin d’après-midi ou en
début de soirée. Si vous ne disposez pas de temps le matin, ou juste d’un court moment pour faire une
session, il est alors agréable de refaire une session dans l’après-midi ou en début de soirée. Si vous travaillez
en bureau tous les jours, vous pouvez emporter votre Brightspark. Lorsque vous aurez trouvé un schéma
d’utilisation qui vous convient, essayez de vous y conformer tous les jours. Il est conseillé de ne pas utiliser la
lampe trop tard en soirée car vous pourriez avoir des difficultés pour vous endormir.
6 A quelle fréquence ?
Dès que vous aurez remarqué la différence, vous prendrez l’habitude d’utiliser votre Brightspark au quotidien.
La plupart des personnes peuvent sauter occasionnellement un jour, voire un long weekend, sous réserve de
le rattraper. Votre corps vous dit rapidement si vous avez manqué certaines sessions de luminothérapie et
vous devez alors utilisez votre Brightspark pendant 3 à 4 jours consécutifs pour combler ce retard.
Vous pouvez suivre votre progression grâce au questionnaire ci-joint.
7 Quand dois-je commencer ?
Il vaut mieux se débarrasser du Blues hivernal le plus tôt possible. Recherchez les premiers symptômes –
souvent en septembre ou octobre – et si vous commencez à entrer en léthargie, à être anxieux, irritable ou à
éprouver des symptômes de rhume, alors utilisez votre Brightspark. Si vous apprenez à vous servir de votre
lumière tôt, alors vous n’appréhenderez plus jamais les mois d’hiver.
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8 Informations supplémentaires
Le C.E.I.LT. possède de nombreuses informations relatives au SAD (Seasonal Affective Disorder) ou TAS
(Troubles affectifs saisonniers), au Blues hivernal et à d’autres phénomènes liés à l’horloge biologique.
www.luminotherapy.com
• Winter Blues par Norman Rosenthal
(Disponible auprès du C.E.I.LT.)
9 Résolution des problèmes
La lumière ne s’allume pas ou éclaire moins subitement.
• Éteignez et débranchez la boîte lumineuse. Laissez refroidir si nécessaire.
• Placez sur une surface plane et pressez doucement l’opercule de plastique dans le sens de la longueur afin
de l’enlever du boîtier.
• Une fois le couvercle enlevé, branchez à nouveau la boîte lumineuse, allumez-la et notez quel tube ne
fonctionne pas. Trois minutes sont nécessaires pour qu’un tube éclaire pleinement.
• Éteignez, débranchez et laissez refroidir à nouveau la boîte lumineuse si nécessaire.
• Vérifiez que les tubes sont correctement fixés dans les douilles. Si vous devez les ajuster, branchez la boîte
lumineuse et allumez ensuite pour voir si cela a fonctionné.
Les tubes sont correctement fixés mais le problème n’est toujours pas résolu.
• Éteignez et débranchez la boîte lumineuse. Laissez refroidir si nécessaire.
• Relevez à quelle extrémité se trouvent les éléments écrits sur le tube. Pensez à revêtir des gants ou
similaires pour manipuler le tube en verre.
• Pour enlever le tube, le détacher en premier de l’extrémité de la douille : appuyez fortement sur le bouton
rouge et faites glisser le tube à l’extérieur de la douille. À l’autre extrémité, maintenez le tube près de la
languette métallique et tirez délicatement vers vous pour l’enlever complètement.
• Retournez le tube (c’est pour cela que vous avez relevé sur quelle extrémité les éléments étaient
mentionnés) et faites glisser les quatre broches dans le culot jusqu’à entendre un clic.
• Introduisez délicatement le tube dans la douille et pliez l’opercule de plastique pour le remettre dans le
boîtier.
• NE PAS enlever le réflecteur sous peine de recevoir un choc électrique.
J’ai changé les tubes mais cela ne fonctionne toujours pas.
Essayez de changer le fusible. Le fusible adapté dans une lampe classique britannique est de 3 ampères.
Toutefois, si vos fusibles continuent à griller lorsque vous utilisez Brightspark, contactez-nous car il y a un
problème.
Si vous êtes confronté à d’autres problèmes avec votre Brightspark, merci de contacter le service
d’informations téléphonique du C.E.I.LT. (+0870 66 54 22) avant de retourner le produit pour réparation.
Garantie Brightspark
Outre les droits consentis par la loi, ce produit est garanti exempt de défaut de fabrication pour une période de
3 ans à compter de la date d’achat. Si vous retournez votre Lumie Brightspark pour réparation, elle doit être
présentée dans son emballage d’origine et accompagnée des pièces internes. Veuillez nous contacter pour
plus de renseignements.
Nous contacter
Outside In est le spécialiste leader européen de luminothérapie. Nos produits sont développés sur la base des
dernières études scientifiques. En outre, nous sommes spécialistes en science du sommeil, rythmes
circadiens et SAD (Seasonal Affective Disorder) ou TAS (Troubles affectifs saisonniers).
N’hésitez pas à nous contacter si vous avez des suggestions d’améliorations concernant nos produits ou
services, ou si vous souhaitez porter à notre connaissance un problème.
Service d’informations téléphonique du C.E.I.LT. +33 0870 66 54 22
www.luminotherapy.com
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BON DE GARANTIE
Ce produit est garanti, par le constructeur, à condition qu’il soit retourné au Centre de
Maintenance Agréé C.E.I.LT, dont coordonnées ci-dessous, dans le délai calculé de la garantie
et accompagné de la facture d’achat et du bon de garantie dûment tamponnée par le
revendeur. Dans tous les autres cas un forfait SAV de réparation sera prélevé.
Durée GARANTIE
3 ans
- Date d’achat:
.....................................................
Centre SAV C.E.I.LT.
BP 113
07131 - SAINT PERAY Cedex
tél: 0 870 66 54 22
Nom & prénom Client
.............................................
Adresse
......................................................................
......................................................................
VILLE :..........................................................
C-P: ..............
PAYS : .............................
TÉL : ............................................................
Courriel: .....................................................
TABLEAU des SYMPTÔMES DE DÉPRESSION EN PIÈCE JOINTE
TABLEAU DES SYMPTÔMES DE DÉPRESSION J’ai éprouvé…
Cafard et déprime
Perte d’intérêt générale
Perte de libido
Perte d’appétit
Perte de poids
Difficulté à m’endormir
Mauvais sommeil, réveil nocturne
Réveil anticipé
Sentiment d’échec
Sentiment que la vie ne vaut pas d’être vécue
Tension, irritabilité, préoccupation
Maladie imaginaire, extrêmement angoissé(e) par ma santé
Difficulté pour réfléchir ou parler
Impatience, agitation, difficulté à rester calme
Sentiment d’être coupé(e) de la réalité, comme si j’étais dans un rêve
Paranoïa, suspicion
Préoccupation, facilement distrait(e)
Fatigue physique, p.ex., jambes lourdes, maux de tête, dos/muscles douloureux
Autres symptômes physiques, p.ex. transpiration, urine fréquemment, bouche sèche, crampes, palpitations, hyperventilation
Difficultés le matin, bien plus que le soir
Difficultés le soir, bien plus que le matin
Résultat dépression standard
Insociabilité, rejet social
Prise de poids
Appétit plus marqué que d’ordinaire
Consommation de nourriture effectivement plus importante que d’ordinaire
Besoin de sucreries et féculent
Trop de sommeil, ressent plus de fatigue que je ne devrais
Plus de difficultés dans l’après-midi ou le soir, et une amélioration une heure au moins avant d’aller dormir
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