fitness - Piscine des 3 châteaux

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Deborah BENETTI
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AQUA STEP
à Ribeauvillé
de 10h à 20h
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10h - 10h45
Deborah BENETTI
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Un atelier théorique à destination des professionnels de
l’aquafitness afin de développer ses connaissances dans
l’animation d’un cours d’aquastep.
Conditions d’accès : Accès sur inscription pour les titulaires des
Pass 3 et 5 cours. Places limitées. Etre obligatoirement inscrit à
l’Aquastep Total Training à 11.00.
Lieu : Salle de fitness, tenue de sport et baskets obligatoires
Joao SANTOS
4
Samedi 11 oct. 2014
WORKSHOP
7
Katrien LEMAHIEU
3
10
l’
fitness
s
& Wellnes
Sport, Fun
in s c r ip t io n s
7 3 HA2TE7AU2X.7FR
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WWW
at te n ti o n
pl ac es li m it ée s
Kim GEEROMS
1
...
SANS OUBLIER
8
Adrien GUILLOT
5
internationaux
6 inter
venants
L’accès au buffet de 11h30 à 14h30
L’espace Wellness avec les saunas, le hammam
et l’espace repos de 10h00 à 18h00
De nombreux massages à gagner
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at t e nlitmio
it é e s
p la c e s
ynamiques
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et
N-ÊTRE
SPORT, BIEUX !
A
ET CADE
5
9
1, rue Pierre de Coubertin
68151 Ribeauvillé CEDEX
Tél. 03 89 73 27 27 - Fax : 03 89 73 27 24
E-mail : [email protected]
www.piscine-3-chateaux.fr
www.citeasen.fr
Julie BARRAND
Il y a de la Com Com
là dessous
w w w.piscine-3 -cha t eaux.f r
PRÉCURSEUR, POUR VOUS SERVIR
1
AQUA MUSIC MAESTRO
Kim GEEROMS
10h - 10h45
11h30 - 14h30
PAUSE BUFFET
Pour inaugurer les festivités aquatiques, un cours cardio
très fun et très dynamique avec des chorégraphies faciles à
suivre sur le thème des « musiques du monde ». Idéal pour se
plonger dans le bain et garder la forme le reste de la journée !
Équipement fourni : /
Profondeur : petite
5
AQUA BOXING
Julie BARRAND & Adrien GUILLOT
2
AQUASTEP TOTAL TRAINING
Deborah BENETTI
Équipement fourni : step aquatique
Profondeur : petite
3
AQUA PIYOCHI
6
Équipement fourni : /
Profondeur : petite
Équipement fourni : /
Profondeur : petite
7
AQUA MAX JUMP
Joao SANTOS
Une séance originale et motivante où mouvement après
mouvement vous sauterez toujours de plus en plus haut. Effets
garantis pour la condition physique et effets euphorisants au
bout de quelques minutes d’efforts.
Équipement fourni : /
Profondeur : petite
9
AQUA TRAMPO & SCULPT
18h - 18h45
Julie BARRAND & Adrien GUILLOT
Combinez impact cardio et renforcement musculaire grâce à
la nouvelle génération d’équipements aquatiques. Un travail
complet du haut et du bas du corps à découvrir pour son plus
grand plaisir et pour un maximum de nouvelles sensations.
15h - 15h45
Vous avez adoré en 2011 et 2012 et nous renouvelons
l’expérience de ce cours surprise pour votre plus grand plaisir.
Nous changeons d’univers mais nous gardons toute la magie,
l’ambiance et l’énergie de ce cours avec le spectacle en plus !
Un indice sur le thème… dans le titre du cours !
Un cours à ne pas manquer ! Pilates, Yoga et Aichi pour
une détente profonde alliant fermeté, stabilité et gainage.
Le plus : des séquences dynamiques pour un maximum de
sensations aquatiques et de bien être.
13h - 13h45
Équipement fourni : /
Profondeur :petite
Équipements fournis : barre aqua power et trampo step
Profondeur : petite
Deborah BENETTI
12h - 12h45
Katrien LEMAHIEU
4
EXPRESS YOURSELF
OLYMPIA
17h - 17h45
Renforcez vos abdos durant ce cours de renforcement punchy
ou tonus et énergie sont de mise pour lutter contre la résistance
de l’eau. Bref, on bosse, on brûle des calories et on se fait
plaisir !
Équipement fourni : gants d’aquaboxing
Profondeur : petite
Un cours d’aquastep complet et non chorégraphié pour galber
les cuisses, les fessiers, raffermir son ventre …Sauts, Rebonds,
suspensions, coups de pied. Vitalité et efficacité pour tous !
AQUA DYNAMICA
Kim GEEROMS
14h - 14h45
Comme sur un ring. Coups de poing pour affiner les bras et
entretenir les pectoraux, coups de pied pour muscler le bas
du corps… pour se défouler sans compter et ne plus jamais
rester KO !
11h - 11h45
8
AQUA DEEP LEGS
Joao SANTOS
16h - 16h45
Vos cuisses, vos fessiers vont adorer ce cours en grande
profondeur intégrant une multitude d’exercices innovants et
efficaces. Pour maitriser son équilibre en restant bien gainé,
affiner la silhouette …pour garder la forme et non les formes !
Équipement fourni : chevillères
Profondeur : grande
10
AQUA MAGIC
Katrien LEMAHIEU
19h - 19h45
Un cours très dynamique, une intensité qui monte crescendo
pour gagner en souplesse, en coordination et en tonicité !
Toujours plus de lumières, plus de musiques, plus d’énergie
pour un max d’ambiance et un bouillonnement de bonne
humeur dans toute la piscine.
Équipement fourni : /
Profondeur : petite
à partir de 19h45
GRAND FINAL
Avec tous les intervenants, terminez cette journée
sur des rythmes endiablés !