La sophrologie pour les enfants : La Sophro

La sophrologie pour les enfants :
La Sophro-pédagogie
Dans notre monde actuel, il est essentiel de savoir s’arrêter pour « aller à
l’intérieur », respirer, ressentir, ne rien attendre, juste laisser venir et
découvrir ses potentiels, ses valeurs. C’est un apprentissage qu’il faut
expérimenter ...
La sophro-pédagogie n’a d’autre prétention que de faire rencontrer les enfants
et la sophrologie, qui est un outil facile d’accès et d’utilisation.
Comment définir la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode, un ensemble de techniques utilisant la
relaxation, la prise de conscience de la respiration, du schéma corporel
(conscience du corps) permettant de réveiller les potentiels, les capacités
positives et les valeurs de chacun.
L’enfant et l’adolescent actuels peuvent avoir à affronter de nombreuses
difficultés telles que problèmes familiaux, interpersonnels ou scolaires. Il en
découle parfois des symptômes physiques (troubles du sommeil, somatisations,
changements dans les habitudes alimentaires…) ou émotionnels (changements
d’humeur) voire intellectuels (problèmes d'attention, de concentration, de
mémoire et d’apprentissage) ou de socialisation.
Nous proposons aux enfants de vivre des exercices pour se sentir mieux dans
leur corps, mieux dans leur tête, dans leur vie. Le ou la sophrologue est
simplement là pour mettre l’enfant en situation d’apprentissage de ce savoir être.
Il apprendra à découvrir son corps, sa maison intérieure, à devenir autonome en
tant qu’être vivant, qui respire et peut mieux respirer en gérant lui-même sa
respiration et se dynamiser lui-même à travers le jeu (« je ») son corps.
Cet outil leurs permets librement d’exprimer ce qu’ils ressentent, ce qu’ils
perçoivent, d’être à l’écoute de leur corps, sans jugement.
L’idée est de transmettre par des techniques simples et ludiques des outils que
les enfants vont apprendre, puis intégrer et enfin s’approprier naturellement.
L’enfant a besoin d’être écouté, entendu et reconnu.
Les séances de sophro-pédagogie ont vocation à :
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Découvrir la relaxation et la respiration
Améliorer la concentration
Bien-être, confiance en soi
Activation du positif
Travailler les 5 sens, la présence du corps
Apprendre à se calmer et à se recentrer
Connaître et gérer ses émotions
Déroulement d’une séance :
• Un temps d’accueil. « Météo du jour »
• Un temps de jeux, coopération, mon corps dans l’espace, ancrage,
mouvement
• La rencontre sophrologique : respiration, le schéma corporel, les sens, la
relaxation, concentration, confiance en soi et en ses capacités, les émotions,
la motivation dans le travail et l’expression.
• Les contes sophrologiques et la détente.
• Créativité, phéno-description de fin de séance.
Exemple:
Pour apprendre à déplacer les sentiments négatifs : j’ai pris une image qui
leur a bien parlé. En faisant le parallèle entre leur corps et une maison ou une
cabane, je leur ai expliqué qu’à la maison, il fallait régulièrement sortir les
poubelles pour éviter qu’elles ne débordent de déchets. Je leur ai ensuite
expliqué que c’était exactement la même chose à l’intérieur de leur corps.
Que les émotions qu’ils ressentent comme négatives, qui génèrent en eux de
la colère, de la tristesse ou de la nervosité les « polluent » à l’intérieur et
qu’ils ont la possibilité de les faire sortir de leur corps. Je leur ai donc appris
à « nettoyer à l’intérieur » avec le souffle et la force de leur pensée, à « sortir
les poubelles ».
Pour les exercices d’ancrage debout, pour les aider, je leur ai donné l’image
d’un arbre, bien planté dans le sol, fort, solide, qui résiste au vent, à la
tempête.
Il faut s’adapter et leur donner des références qu’ils comprennent, ça les
aide.
Pour qui ?
La sophro-pédagogie s’avère utile dès la petite enfance et au cours de
toutes les étapes ultérieures de la vie.
Le ou la sophrologue concentre son intervention sur la situation concrète de
l’enfant ou de l’adolescent et adapte la méthodologie afin de lui donner des
techniques qui visent à renforcer ses propres ressources dans son
développement personnel et éducatif.
Selon l’âge, selon le contexte (séance individuelle ou collective), une séance
dure entre 30 minutes et 1h00.
Article de presse :
Aujourd’hui la sophrologie adaptée à l’enfant est de plus en plus reconnue
et appuyer par les professionnelles de la santé.
Voici des extraits de la retranscription d’une interview du pédopsychiatre
Marcel Rufo :
« Je suis un énorme prescripteur de sophrologie, j’anticipe avant une
psychothérapie ou une évaluation psychique en proposant dans un premier
temps de pratiquer la sophrologie. Notamment pour les ados, le retour au
corps est fondamental pour créer une alliance, une confiance en soi, quelque
chose qui permet à l’ado de réinvestir, de se réapproprier le corps. Retrouver
son corps, pour retrouver plaisir et maitrise de son corps, la sophrologie pour
retrouver les pistes de son corps apaisé.
La sophrologie est le socle du mieux-être.
Pour que l’enfant s’empare de ta technique, il faut qu’elle soit à lui,
propriétaire de sa sophrologie, de son corps.
La sophrologie est un outil dans la pédagogie, avec les modifications des
rythmes scolaires, ce serai un enrichissement extraordinaire pour la
population en général, qu’il existe un temps d’initiation à la sophrologie, cela
serai absolument génial. Considérons la sophro-pédagogie comme une
discipline fondamentale d’éducation de soi et de parcours de sa propre vie.
Que la sophrologie devienne une notion fondamentale parmi les autres,
(éducation à la santé, à l’hygiène, la psychologie…etc.) Comme une pratique
corporelle et une initiation de l’investissement et de l’appropriation de soi. »
« On est de son enfance comme on est d’un pays »
Antoine de St Exupéry
Anne-Sophie Labat
Sophrologue Caycédienne
www.sophrologue-labat.fr