Dépassez-vous les 5 000 pas journaliers

Dépassez-vous les 5 000 pas journaliers ?
Le Cardiologue
-- Le cardiologue - Internet/Technologie - Publié en 2010 --
Publié en 2010
Dépassez-vous les 5 000
pas journaliers ?
Par Jean-François Thébaut et
Pascal Wolff (Le Cardiologue
n° 336 - novembre 2010)
Equipe éditoriale
Publié le dimanche 3 juillet 2011
Résumé :
Fichier PDF créé le mardi 5 juillet 2011
L'exercice physique est l'un des premiers conseils hygiénodiététiques que promulguent habituellement les cardiologues. Encore faut-il le
mesurer. Certes, il est toujours possible de se procurer un podomètre, mais les nouvelles fonctions de l'iPhone, tel l'accéléromètre,
permettent d'y intégrer ces nouvelles applications.
Le Cardiologue
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Dépassez-vous les 5 000 pas journaliers ?
L'exercice physique est l'un des premiers conseils hygiénodiététiques que promulguent
habituellement les cardiologues. Encore faut-il le mesurer. Certes, il est toujours possible de
se procurer un podomètre, mais les nouvelles fonctions de l'iPhone, tel l'accéléromètre,
permettent d'y intégrer ces nouvelles applications.
Parmi les six applications disponibles sur l'Appstore, la rédaction a sélectionné « Le Podomètre »,
version qui semble être la seule à fonctionner en tache de fond, en utilisant la capacité multitâche de
iOS4.
Cette application transforme votre iPhone ou votre iPod touch en podomètre permanent, permettant
de comptabiliser vos pas, d'en déduire la distance parcourue, totale ou par session, en tache de
fond, permettant ainsi d'écouter de la musique ou de répondre au téléphone ! Destinée à la marche
ou à la course à pied, elle ravira les plus sportifs d'entre nous. La calibration de cette petite merveille
doit être réalisée scrupuleusement si vous n'êtes pas en mode GPS, car la précision en serait très
aléatoire.
La fonction GPS, justement, permet de calculer plus précisément les distances parcourues, c'est
important par exemple pour des courses d'orientation ou dans le cas d'exercices réguliers. Mais
attention, celui-ci réduit considérablement la durée de fonctionnement de la batterie. La fonction
chronomètre permet de calculer des moyennes et le paramétrage morphologique en déduit les
consommations caloriques.
Pour les marcheurs, ce podomètre est réellement efficace d'autant plus que son prix est de loin le
moins cher des podomètres du marché. Une application qui vous permettra peut-être, tout comme
pour vos patients, de dépasser les fatidiques 5 000 pas par jour.
Les apps
Le podomètre
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Dépassez-vous les 5 000 pas journaliers ?
Mise à jour : 3 août 2010
Version : 2.8 - 1 Mo - nécessite iOS4 ou ultérieur
Editeur : Luminant Software
0,79 €
Remarque : supporte la lecture de la musique
Steps-Podomètre personnel
Mise à jour : 9 septembre 2009
Version : 1.5.1
1,59 €
Remarque : Ne fonctionne pas si l'iPhone se met en veille. Résultats semble-t-il fantaisistes.
Gratuit Podomètre personnel
Mise à jour : 27 juillet 2010
Version : 1.3.5
Gratuit
Remarque : Ne garde pas d'historique.
All in Pedometer Fitness
Mise à jour : 27 juillet 2010
Version : 1.3.5
1,59 €
Remarque : L'application ne fonctionne pas pour l'instant en arrière-plan.
Joggy Steps
Mise à jour : 13 août 2010
Version : 1.2.2
1,59 €
Remarque : Synchronisation de la voix optimisée.
Podomètre - mon meilleur ami
Mise à jour : 9 octobre 2009
Version : 1.0.2
0,79 €
Remarque : On ne peut pas écouter de la musique durant l'application.
Combien de pas par jour sont-ils nécessaires ? [1]
- 5 000 pas et moins : mode de vie sédentaire.
- Entre 5 000 et 7 499 pas : mode de vie faiblement actif ; ce nombre représente l'activité journalière, mais ne tient pas compte des sports et des activités physiques pratiquées pour le loisir.
- Entre 7 500 et 9 999 pas : mode de vie modérément actif ; ce nombre englobe l'activité journalière et les activités physiques pratiquées pour le loisir.
- 10 000 pas et plus : mode de vie actif.
- Autour de 12 500 pas : mode de vie très actif.
[1] Tudor-Locke, C et Bassett, D.R. (2004). How many steps/day are enough ? Preliminary pedometer indices for public health.
Sports Medicine, 34(1) : 1-8.
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